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Du befindest dich im Forum: Gesundheitsfragen. Das neue Gesundheitsforum im Lovetalk. An dieser Stelle sollen sich die Beiträge ausschließlich um das Thema Gesundheit und deren Aufklärung drehen. Fragen können gestellt und beantwortet werden, aber bitte nicht vergessen, hier sind keine Ärzte am Werk. Im Krankheitsfall solltet ihr immer die Meinung eines Arztes einholen. |
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16.03.2013, 11:53 | #21 | ||
Special Member
Registriert seit: 02/2011
Beiträge: 5.550
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Hallo
Also ich hatte bis ich zirka 33 Jahre jung war, auch immer Untergewicht. 1,80 groß und zirka 60 kg. Dachte mir auch immer das ich zu schlank aussehe usw. Wobei ich aber sowieso zu faul war etwas dagegen zu tun und lebte daher so weiter. Auch ich machte nicht sonderlich viel Bewegung. Seit 5 Jahren nehme ich kontinuierlich zu jetzt habe ich schon 67 kg und das obwohl ich wegen dem Zunehmen extra mehr Bewegung mache damit es wieder weg kommt. Es geht aber nicht weg. Also an Deiner Stelle würde ich mir keine Sorgen machen. In ein paar Jahren kann bei Dir das Gewicht auch in die Höhe gehen. Es ist leider so und wenn es mal oben ist, bekommt man es nicht mehr so leicht weg
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05.04.2013, 15:55 | #22 | |||
abgemeldet
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Zitat:
ich studiere in diese Richtung, habe mich auch viel damit auseinandergesetzt und werde dir mal meine Meinung schildern 1. Untergewicht oder Normalgewicht? Es gibt mehrere Methoden, dies zu berechnen: BMI: unter 19 ist mal sowieso Untergewicht - je nach Tabelle geht es bei Frauen auch bis 18...aber 16 ist schon sehr niedrig. Es gibt dann auch noch die Methode, die eher zum Überschlagberechnen genommen wird, und die leider gerade bei Größeren zu Verzerrungen führt...aber angenommen man ist so groß wie du (1,85), dann sollte man wie folgt berechnen: 185 - 100cm = 85 - 10% = Ungefähr 78kg, da bist du mit deinen 55kg echt sehr weit drunter. Also müssen wir was tun! Tu es in erster Linie aber bitte für DICH, und nicht für dein Liebesleben - das kommt erst in zweiter Linie! 2. Ideen Wenn man von deiner Größe und dem Gewicht und Alter ausgeht, dann solltest du schon 1kcal pro KG in der H zu dir nehmen. Das sind also 55 x 24 = 1.320 kcal * 1,2 (PAL, niedrige Aktivität) = 1.584 Kcal Das ist in etwa die Energie, die dein Körper am Tag für die Aufrechterhaltung von Organfunktionen und Leistungsfähigkeit braucht, inkl. deiner Freizeitgestaltung, die du ja eher mit einem niedirigerem Aktivitätsgrad beschreibst. Wichtig, gerade für Untergewichtige sind folgende Faktoren: +) Ausgewogen und regelmäßig essen! (3 Hauptmahlzeiten, 2 Zwischenmahlzeiten) +) BEWUSST essen (Was esse ich da?) +) Gesund essen! +) Schön brav trinken! +) Muskeltraining (Fettgewicht ist ja sowieso nicht das erwünschte...), aber achtung! Hier erhöht sich der KCAL-Bedarf dann!! +) Viele Ballaststoffe und Kohlenhydrate! Ich würde dir raten, trotzdem zu einem Ernährungsspezialisten zu gehen! Kann natürlich auch psychische Probleme bedeuten, aber dein BMI ist wirklich schon fast gesundheitsschädlich. Ansonsten einmal den Arzt fragen!
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05.04.2013, 17:12 | #23 | ||
Platin Member
Registriert seit: 11/1998
Ort: Düsseldorf
Beiträge: 1.795
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Ein derartig niedriger BMI wie 16 hat nie was mit nur "falsch" essen oder zu wenig Sport zu tun, da muss etwas ernsthaftes dahinterstecken. Entweder eine Essstörung, eine psychosomatische Erkrankung die auf die Selbststeuerung des Körpers wirkt, oder halt eine echte Stoffwechselerkrankung. Bevor das nicht abgestellt ist, bringt Sport überhaupt nichts, ausser ggf. als Therapie für das Körperbewusstsein. Ich habe damals einen BMI von 19 gehabt, viel gegessen, viel Sport (Übergang zum Leistungssport), und trotzdem nie zugenommen. Nach einer Auszeit von 2 Jahren, mit 30, bei der ich mich mit meinen Gefühlen auseinandergesetzt und diese angenommen habe, habe ich in kürzester Zeit 14 Kilo zugenommen, das sind fast 20% meines Körpergewichts. Und der Grund war nur, weniger "Selbstkritik" zu üben, weniger auf mich loszugehen, gute Gefühle für mich selbst zu entwickeln, und mich selbst zu mögen.
Eine intensive Untersuchung des Stoffwechsels sollte körperliche Ursachen zunächst ausschliessen. Unikliniken freuen sich immer über solche Fälle.
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