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Du befindest dich im Forum: Gesundheitsfragen. Das neue Gesundheitsforum im Lovetalk. An dieser Stelle sollen sich die Beiträge ausschließlich um das Thema Gesundheit und deren Aufklärung drehen. Fragen können gestellt und beantwortet werden, aber bitte nicht vergessen, hier sind keine Ärzte am Werk. Im Krankheitsfall solltet ihr immer die Meinung eines Arztes einholen.

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Alt 01.03.2013, 09:51   #1
amiga
Member
 
Registriert seit: 12/2007
Beiträge: 295
Biorhytmus total durcheinander

Hallo ihr Lieben,

vielleicht könnt ihr mir helfen?

Ich habe in der letzten Zeit oft die Nächte durchgemacht, weil ein Projekt fertig werden musste und ich nachts oft die besseren Ideen hatte. Dafür habe ich dann tagsüber schlafen können. Am Ende hat mich das aber schon richtig fertig gemacht kaum Tageslicht zu sehen, kaum mal aus dem Haus zu kommen, kaum eine Menschenseele zu sehen...

Seit Montag habe ich es jetzt hinter mir und will mich wieder umgewöhnen, aber es fällt mir erstaunlich schwer. Normalerweise gelingt mir so eine Umstellung total schnell und vor allem schlafe ich eigentlich wie ein Murmeltier, egal wann.
Momentan habe ich aber das Problem, dass ich, egal, wann ich ins Bett gehe, nach spätestens fünf Stunden aufwache und nicht weiterschlafen kann.
Ich probiere momentan so Einschlafzeiten zwischen 0 und 2 Uhr aus, eigentlich will ich langfristig wieder auf meine alten 8 Stunden pro Nacht kommen...

Nach dem Aufstehen fühle ich mich dann immer noch ganz ok (bin ja wirklich wach dann), spätestens gegen Nachmittag fühle ich mich aber total gerädert, kaputt, unkonzentriert...
Ich habe es mit Bewegung an der frischen Luft versucht, aber selbst morgens (also da, wo ich mich eigentlich noch ganz fit fühle) fällt mir das total schwer, mir fehlt die Ausdauer, finde alles anstrengend, bin total kaputt, wenn ich zurück komme und schleppe mich dann noch mehr durch den Rest-Tag... und nachts trotzdem das gleiche Spiel.
Ich muss gestehen, dass ich an zwei Tagen abends einfach für zwei Stunden auf dem Sofa eingeschlafen bin. Ich weiß, dass das wahrscheinlich eher kontraproduktiv ist, aber das war wirklich ungewollt... ich bin einfach weggenickt, weil ich so kaputt war

Außerdem könnte ich im Moment die ganze Zeit essen - den ganzen Tag über bin ich hungrig und esse momentan auch bedeutend mehr als sonst und trotzdem habe ich nachts teilweise richtig Magenknurren und Magenschmerzen vor Hunger.
Ich ernähre mich dabei eigentlich sehr ausgewogen, fühle mich aber nie satt und könnte mir morgens schon ein Steak in die Pfannne hauen oder einen Topf Nudeln machen (und was könnte, teilweise war der Hunger so krass, dass ich mir ernsthaft morgens schon was gekocht habe statt wie sonst Müsli oder Vollkornbrot und Obst zu essen ).

Es fühlt sich einfach an, als wäre alles gründlich durcheinander gewirbelt.
Nur dachte ich, jetzt, so nach vier, fünf Tagen sollte das mal wieder im Lot sein - aber nichts da.
Wisst ihr ggf. was ich da machen könnte?
Es nervt mich inzwischen so mich so -wäh- zu fühlen .

Geändert von amiga (01.03.2013 um 09:54 Uhr)
amiga ist offline  
Alt 01.03.2013, 09:51 #00
Administrator
Hallo amiga, in jeder Antwort auf deinen Beitrag findest du eine Funktion zum Melden bei Verstössen gegen die Forumsregeln.
Alt 01.03.2013, 10:08   #2
mandoo
Platin Member
 
Registriert seit: 01/2013
Ort: Sachsen
Beiträge: 1.647
Halt einfach die müden Nachmittage durch und geh halt schon um 10 ins Bett, wenn's schlimm wird, dann hast du das innerhalb von 3 Tagen wieder drin.
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mandoo ist offline  
Alt 01.03.2013, 10:30   #3
amiga
Member
Themenstarter
 
Registriert seit: 12/2007
Beiträge: 295
Naja, einen Tag bin ich dann sogar schon um 22.30 Uhr ins Bett gegangen, aber war dann ab 3 Uhr nachts putzmunter und der Tag danach war richtig schlimm . Das war der zweite Tag, an dem ich auf dem Sofa eingeschlafen bin, der erste war der Montag selbst.
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amiga ist offline  
Alt 01.03.2013, 10:36   #4
amiga
Member
Themenstarter
 
Registriert seit: 12/2007
Beiträge: 295
Entschuldigt, Doppelpost, aber nach dem letzten dachte ich, es wäre vielleicht ganz klug mal die Schlafenszeiten der letzten Tage kurz zu notieren:

Montag
- gegen 18 Uhr auf dem Sofa eingeschlafen (bis kurz nach 20 Uhr)
- um 2 Uhr ins Bett, da vorher nicht mehr müde genug, um kurz nach 7 Uhr aufgewacht

Dienstag
- gegen 0 Uhr ins Bett, gegen fünf Uhr wach

Mittwoch
- gegen 22.30 Uhr ins Bett, gegen 3 Uhr wach

Donnerstag
- gegen 19.30 Uhr auf dem Sofa eingeschlafen (bis ca. 21 Uhr)
- gegen 2.30 im Bett eingeschlafen, heute seit ca. 7.30 wach
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amiga ist offline  
Alt 01.03.2013, 10:48   #5
Zolar
Member
 
Registriert seit: 01/2013
Beiträge: 246
Ausser den Tipps Licht und Bewegung etc., die du schon ausprobiert hast,
fallen mir allenfalls noch Kräutertees und ein furchtbar langweiliges Buch zum
einschlafen ein.

Den Hunger finde ich recht ungewöhnlich, denn ich neige in solchen Phasen eher zu Appetitlosigkeit.
Kann es sein, dass du schwanger bist?
Eine Freundin hatte so so eine Phase zu Beginn ihrer Schwangerschaft.
Daher komme ich drauf.
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Zolar ist offline  
Alt 01.03.2013, 11:04   #6
Fischli >°}}}>><
süß-sauer mariniert
 
Registriert seit: 11/2012
Ort: Seeanemone
Beiträge: 4.776
Das ist ja wie ein Jetlag. Das braucht ungefähr ne Woche bis sich das wieder einspielt, allerdings nur dann, wenn man sich konsequent an folgendes hält:

Morgens aufstehen egal wie müde man noch ist wenn man nicht mehr schlafen kann egal, raus aus den Federn. Dann leichtes Essen, viel frische Luft und viel Licht und am Abend genau dann ins Bett gehen wann man es sonst gewohnt war, egal wie munter/müde man ist, nicht früher und nicht später. Beim Einschlafen helfen beruhigende Kräutertees, eine Wärmeflasche und absolute Dunkelheit.

Damit hat sich das bestimmt bald erledigt!
lg
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Fischli >°}}}>>< ist offline  
Alt 01.03.2013, 11:15   #7
0815Nick
Special Member
 
Registriert seit: 02/2011
Ort: Nerdpol
Beiträge: 3.446
Also was bei mir schon mal geholfen hat:
Zuerst für massive Übermüdung sorgen, 3-4 Tage kein Schlaf.
Du must so weit sein, dass du sofort losheulen könntest, wenn du nicht bald ins Bett kommst...
Dann ins Bett und richtig ausschlafen. Wenn's sein muss den halben Tag.
Am nächsten Tag dann zur gewünschten "Normalzeit" ins Bett, ich konnte gut schlafen obwohl ich eigentlich noch gar nicht "so richtig" müde war.
Danach sollte es besser gehen, ist wie nen böser kaltstart...
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0815Nick ist offline  
Alt 01.03.2013, 11:27   #8
la_manie
Lustiger Astronaut
 
Registriert seit: 11/2009
Beiträge: 4.803
Kann aber auch an dem Wetter liegen. Wenn's erstmal tagsüber "richtig hell" (also mit Sonne) ist und abends wieder dunkel, und nicht den ganzen Tag über grau in grau, dann fällt es einem auch wieder leichter abends ins Bett zu gehen.
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la_manie ist offline  
Alt 01.03.2013, 11:34   #9
amiga
Member
Themenstarter
 
Registriert seit: 12/2007
Beiträge: 295
Nein, ich glaube Schwangerschaft kann ich ausschließen^^.
Kräutertee werde ich aber mal probieren! Nur am Abend (zum einschlafen?) oder den ganzen Tag über?

Und auch das mit dem knallhart aufstehen, sobald ich wach bin und trotzdem erst schlafen gehen, wann ich es sonst auch tun würde, versuche ich jetzt wirklich... ich hoffe ich durchkreuze es mir nicht wieder mit wegnicken und dann nicht beizeiten schlafen können. Ich dachte 2 Uhr wäre da ein Kompromiss zum wieder reinkommen, aber vielleicht ist es echt Quatsch.

3,4 Tage wachbleiben würde ich jetzt schon nicht mehr schaffen^^.
Wie gesagt, ich penn ja schon einfach so weg, wenn ich seit 3 Uhr morgens wach bin... obwohl eben zur eigentlichen Schlafenszeit dann dieses richtige schlagskaputt-müde Gefühl fehlt, das stimmt schon. Das war eben in der Projektzeit eher der Beginn der heißen Arbeitsphase - aber dafür geht's mir tagsüber ab Mittag ja momentan so, dass ich weinen könnte vor Müdigkeit^^.

Danke für die Tipps!
Falls ihr noch mehr habt - gerne weiter her damit !

edit: manie, deinen Beitrag habe ich erst jetzt gesehen - ich glaube auch, dass jetzt nach dem düsteren Winter der Lichtmangel wahrscheinlich sein Übriges tut... da hast du bestimmt Recht. Ich kenn das gar nicht von mir so lange aus dem Takt zu kommen, aber vielleicht fehlt dem Körper eh gerade Licht für den Tag-Nacht-Rhytmus. Wenn ich so darüber nachdenke, habe ich früher bei solchen Aktionen auch nicht so "gut" tagsüber geschlafen wie dieses Mal...
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Geändert von amiga (01.03.2013 um 11:40 Uhr)
amiga ist offline  
Alt 01.03.2013, 17:27   #10
binford6100
Moderator a.D.
 
Registriert seit: 05/2006
Ort: Dohoim
Beiträge: 4.947
Versuche immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Immer auf 10 oder 15 Minuten genau. Du musst deinem Körper auch ein paar Tage geben um dich daran zu gewöhnen.
Das was du jetzt gemacht hast war in dem Sinn kontraproduktiv, da du immer zu anderen Zeiten ins Bett gegangen bist.
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binford6100 ist offline  
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