Meriana

Weil...

!

Ansotica

Vllt solltest du auch was anderes essen als ausgerechnet Nudeln...

Wydenbrook

durch den Sport schwitzt man stark, das Durstgefühl erhöht sich, das Hungergefühl nimmt ab.

Dre@merin

Ich finde auch, dass man nicht pauschal sagen kann, dass man nach dem Sport mehr Hunger hat. Ich esse in der Regel nach dem Sport - Joggen oder Bodypumpkurs - nicht mehr. Das ist allerdings abends, ich gehe noch duschen und falle dann erschöpft aber glücklich ins Bett und schlafe. Und wie oben schon gesagt: Muskeln erhöhen die Kalorienverbrennung!!!

Alles auf Anfang77

Sport treiben, um abzunehmen ist eine sehr vereinfachte Formel.
Es ist richtig, dass beim Sport ein Energierverbrauch stattfindet. Doch das Ziel abzunehmen, kann mit Sport nur dann erreicht werden, wenn eine Einheit lang genug und intensiv genug ist, als dass der Körper an die Fettreserven rangeht. Und dazu ist eine Stunde Sport Minimum.
An dieser Stelle kommt nach dem Sport die Ernährung mit in Spiel. Der Körper hört ja mit dem Ende der Sporteinheit nicht auf, an die Fettreserven ranzugehen. Der sportliche Effekt verpufft sofort, wenn man dem Körper hier eine Leckerei gibt (Eis, Kuchen, Fast food), denn er braucht ja nicht mehr an die körpereigenen Fettreserven ranzugehen. Deswegen ist es wichtig hier auf Ernährung zu achten, wo der Körper nicht auf körperfremde Fette zugreifen kann.

dear_ly

Das stimmt auch wieder nicht ganz. Es kommt immer noch darauf an wie intensiv der Sport ist und wenn man zB HIIT betreibt reichen auch schon 15-30 Minuten am Tag.
Der Körper fängt sofort mit der Fettverbrennung an und nicht erst nach einer Stunde oder so.

Bela84

außerdem sieht man besser aus, da fett in muskel gewandelt wird. also alles straffer und so...

Whiskas

Danke für den lacher am Freitag Mittag Diese Reihenfolge macht Sinn

Iskander

Es macht deswegen vor allem Sinn während des abnehmens die Mindestmenge an Protein , bei möglichst niedriger Kalorienanzahl zu sich zu nehmen, und dabei ein wenig Sport zu machen um den Muskelabbau zu verhindern

Dafür reicht eigentlich ein paar Stunden laufen die Woche, und ein bißchen leichtes Training

dear_ly

Wieso Lacher? Meriana hat vollkommen Recht. Deswegen nehmen viele Sportler, die Gewicht verlieren UND Muskeln aufbauen wollen BCAA