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Du befindest dich im Forum: Kummer und Sorgen. Dieses Forum bietet dir die Möglichkeit, deine Sorgen nieder zu schreiben, welche nichts mit Liebe oder Herzschmerz zu tun haben. Liegt dir etwas auf dem Herzen, was dir Sorgen bereitet und du nicht weiter weisst? Dann wartet hier immer ein offenes Ohr auf dich. Bitte beachte, daß hier zwar kontrovers und auch mal emotional diskutiert werden kann, persönliche Beleidigungen aber nicht geduldet werden. Wir wollen spannende Diskussionen, in denen das Thema im Vordergrund steht, nicht der Verfasser der Beiträge.

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Alt 08.03.2014, 07:37   #21
Meriana
Special Member
 
Registriert seit: 06/2012
Beiträge: 6.375
Zitat:
Zitat von lune Beitrag anzeigen
Ja genau Also erst einmal: das Internet ist voll mit reisserischen Artikeln, lass Dich davon nicht blenden. Das sind nämlich auch die, die dir sagen, man nimmt am meisten ab, wenn man im Fettverbrennungspuls trainiert, gleichzeitig aber HIIT anpreisen. Da merkt man schnell, wie wenig Ahnung die haben.

Und zweitens sagt der Artikel dasselbe aus wie ich vorhin gesagt habe.

"Cardio auf Basis von Intervallen bedeutet, Sprinten/bzw. maximale Anstrengung und Erholungsphasen abzuwechseln. Man rennt für 30-60 Sekunden, macht dann 60-120 Sekunden lang langsamer und wiederholt das Ganze. Wärm Dich 5 Minuten lang auf, danach 20-40 Minuten Intervalle und 5 Minuten abkühlen."

Das nennt sich Intervalltraining, was ich allen grundsätzlich empfehle. Cardioeinheiten sind allerdings für Anfänger besser, da der Kreislauf von Untrainierten durch die hohe Belastung beim HIIT rasch zusammenbrechen kann.

Und wie gesagt, gezieltes Bauchmuskeltraining lässt das Bauchfett nicht schmelzen, wenn du Schoki, Würste und Nudeln mampfst und keine Cardio- und HIIT Einheiten einbaust.
Du kannst gern auch noch längere Beiträge schreiben - deine Aussage, dass man einen höheren Energiebedarf (Zitat) "nur mittels Cardioeinheiten" erreicht, wird dadurch nicht wahrer.
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Alt 08.03.2014, 08:11   #22
Valentino
Frei
 
Registriert seit: 06/2010
Ort: Westerwald
Beiträge: 11.685
Man muss für die Kalorienverbrennung nicht unbedingt ins Studio. Guter Sex ist entspannend und sorgt ebenfalls für die Vernichtung der bösen Kalorien und macht zudem Spaß.

Also, statt noch mehr Tainingseinheiten einfach die Frequenz im Schlafzimmer erhöhen, beschert manchmal zwar auch einen dicken Bauch, meistens aber doch die Wunschfigur.
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Alt 08.03.2014, 12:16   #23
Meriana
Special Member
 
Registriert seit: 06/2012
Beiträge: 6.375
Zitat:
Zitat von Valentino Beitrag anzeigen
Man muss für die Kalorienverbrennung nicht unbedingt ins Studio. Guter Sex ist entspannend und sorgt ebenfalls für die Vernichtung der bösen Kalorien und macht zudem Spaß.

Also, statt noch mehr Tainingseinheiten einfach die Frequenz im Schlafzimmer erhöhen, beschert manchmal zwar auch einen dicken Bauch, meistens aber doch die Wunschfigur.
Allerdings kann man ins Fitnessstudio, joggen, walken, schwimmen, Workout zuhause... alleine. Bei Sex ist man immer auf eine zweite Person angewiesen.
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Alt 08.03.2014, 12:19   #24
Valentino
Frei
 
Registriert seit: 06/2010
Ort: Westerwald
Beiträge: 11.685
Zitat:
Zitat von Meriana Beitrag anzeigen
Bei Sex ist man immer auf eine zweite Person angewiesen.
Echt?
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Valentino ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.03.2014, 12:20   #25
Meriana
Special Member
 
Registriert seit: 06/2012
Beiträge: 6.375
Zitat:
Zitat von Valentino Beitrag anzeigen
Echt?
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Alt 10.03.2014, 22:54   #26
dudeldi
Golden Member
 
Registriert seit: 01/2009
Ort: Unter einem großen bunten Herbstlaubbaum
Beiträge: 1.036
Jeden Morgen Liegestützen und Klimmzüge, ansonsten IMMER mit dem Rad fahren, und plötzlich kannst Du essen wie ein Scheunendrescher und wirst trotzdem dünner.

Guck mal nach Holland. Die essen Schokostreusel und Erdnussbutter auf Weißbrot und anderen Unrat, aber fahren Rad -selten schnell, selten weit, aber halt fast immer. Dort gibts kaum Dickerchen. Das liegt sicher nicht an der Seeluft.
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Alt 11.03.2014, 06:16   #27
la_manie
Lustiger Astronaut
 
Registriert seit: 11/2009
Beiträge: 4.803
Berechne deinen Tagesbedarf an Kcal und nehme davon nur 80% zu dir.

Damit nimmst du langsam ABER effektiv ab.

Zitat:
ansonsten IMMER mit dem Rad fahren
Naja. Ich fahre seit neusten 32 km mit dem Rad pro Tag und habe noch kein Gramm abgenommen, dafür hab ich dicke Beine gekriegt (die Muskeln sind jetzt immer angespannt und hart).
Rad fahren ist mehr zum Muskelaufbau geeignet.
Zitat:
Dort gibts kaum Dickerchen. Das liegt sicher nicht an der Seeluft.
Du kennst nicht viele Holländer, oder?
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Geändert von la_manie (11.03.2014 um 06:19 Uhr)
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Alt 12.03.2014, 07:36   #28
Bavaria
abgemeldet
Ich nutze gerade die Fastenzeit, um NICHTS zu naschen. Die erste Woche ist überstanden und der Jieper lässt tatsächlich nach.

Was arbeitest du denn? Sitzt du viel? Ich hab mir jetzt noch zusätzlich angewöhnt, nur eine "richtige" Mahlzeit am Tag zu mir zu nehmen - entweder Mittags oder abends.

Morgens gibt es meistens Müsli mit Joghurt und Obst, und dann esse ich mittags einen Salat oder eine Suppe, eben etwas leichtes, kalorienarmes, und dann Abends Nudeln oder Kartoffeln mit Quark. Wenn ich nach der Arbeit gleich ins Fitnessstudio fahre, dann gibt es Mittags die "große" Mahlzeit und abends eben das leichte.
Gerade schaffe ich es, 5x die Woche Sport zu machen, wenn die Uni ab nächster Woche wieder losgeht, wird das aber auch nicht mehr drin sein.
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Alt 12.03.2014, 22:03   #29
Time2bcool
abgemeldet
Hallo Bettina,

vielleicht motiviert dich Hintergrundwissen darüber, wie der Heißhunger u.a. zustande kommt - einige Pilze, die die Darmflora besiedeln, ernähren sich von Zucker, und je mehr Süßes du isst, desto mehr gibt es davon, und die sorgen durch das craving, das sie dir "machen", für Nachschub - die Pilze brauchen das zum Leben.

Es ist ein echtes Aha-Erlebnis, dass nach einer Darmreinigung schlagartig dieses craving - also dieser unwiderstehliche Drang nach Süßigkeiten - weg ist (ich habe das mittels einer Yogatechnik durchgeführt, sämtliche "schlechte Gewohnheiten" waren buchstäblich sofort wie weggespült rauchen, Schoki, Kaffee, alles mögliche - keinen Drang oder Appetit mehr gehabt).

Die Verdauungsenzyme passen sich deiner Ernährungsweise an und sorgen ... *räusper* ... zusammen mit dem Darminhalt mit für den Heißhunger nach gewohnten Speisen. Man will immer "mehr des Selben".

Ich würde dir eine Darmreinigung mittels Obst- und Gemüsesaft vorschlagen, oder was es da sonst noch so gibt - Tante Google wird mehr wissen, ich kann nur die Yogatechnik, und dafür muss man geübt sein.

Wenn du viel Obst und Gemüse und etwas Vollkorn isst, entsteht ein völlig anderes Millieu im Körper und unterbricht dein Verlangen. Schokolade schmeckt dann nur noch dem Erinnerungszentrum im Gehirn, aber die Zunge identifiziert sie zuweilen als pappigen Schleim - es fehlt einfach die Frische, auf die sich der Körper mittlerweile freut.

Verordne dir einen Umweg auf dem Weg zur Süßigkeitenschublade, und trinke vorher als Pflichtprogramm einen schwarzen Kaffee oder iss einen Apfel - und danach auf zur Schoki, wenn's gar nicht anders geht ... soll ja an gewissen Tagen bei Frauen auch mal vorkommen (bin selbst eine)
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Geändert von Time2bcool (12.03.2014 um 22:07 Uhr)
Time2bcool ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.03.2014, 12:10   #30
HerzensLicht
abgemeldet
Versuche den Druck herauszunehmen. Du bist bereits schlank, deshalb ist Dein Körper sehr wahrscheinlich darauf aus, dieses Gewicht nach unten hin zu stabilisieren und keine weiteren Ressourcen aufzulösen. Seelischer Druck erzeugt Stress, und der führt zu weiteren Heißhungerattacken auf Süßes.

Seit wann hast Du dieses große Verlangen nach Zucker? Hast Du Dich mal hormonell durchchecken lassen?

Frühstückst Du morgens reichlich? Wenn das Frühstück zu knapp ausfällt, schaltet der Stoffwechsel in den Sparmodus und bunkert alles, was er im Lauf des Tages bekommt, um den morgendlichen Mangel auszugleichen. Also morgens nicht knausern! Vollkornbrote sättigen länger als Weißmehlprodukte.

Du brauchst die Süßigkeiten nicht komplett zu streichen. Du kannst Dir ganz bewusst 2-3 Stücke Deiner Lieblingsschokolade gönnen. Dann ist der empfundene Verzicht nicht ganz so bohrend. Aber ich stimme dear_ly zu - nach einer längeren Zeit ohne Süßigkeiten lässt der Appetit darauf stark nach. Der Körper bekommt auch ohne Schokolade, Pralinen und Vanillewaffeln genügend Zucker aus der normalen Ernährung. Früchte, Wurstprodukte, Brot, Ketchup, Milch, sogar Gemüsesorten wie Paprika - alles enthält Zucker. Im Grunde "brauchst" Du den Süßkram also nicht. Das Belohnungsgefühl kannst Du auf andere Genüsse umtrainieren (z.B. heißes Bad mit Schoko-Duft, Bodylotion mit Vanille-Duft, schöne Musik, frische Blumen in der Wohnung...)
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