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Du befindest dich im Forum: Kummer und Sorgen. Dieses Forum bietet dir die Möglichkeit, deine Sorgen nieder zu schreiben, welche nichts mit Liebe oder Herzschmerz zu tun haben. Liegt dir etwas auf dem Herzen, was dir Sorgen bereitet und du nicht weiter weisst? Dann wartet hier immer ein offenes Ohr auf dich. Bitte beachte, daß hier zwar kontrovers und auch mal emotional diskutiert werden kann, persönliche Beleidigungen aber nicht geduldet werden. Wir wollen spannende Diskussionen, in denen das Thema im Vordergrund steht, nicht der Verfasser der Beiträge. |
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08.03.2014, 07:37 | #21 | |||
Special Member
Registriert seit: 06/2012
Beiträge: 6.375
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Zitat:
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08.03.2014, 08:11 | #22 | ||
Frei
Registriert seit: 06/2010
Ort: Westerwald
Beiträge: 11.685
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Man muss für die Kalorienverbrennung nicht unbedingt ins Studio. Guter Sex ist entspannend und sorgt ebenfalls für die Vernichtung der bösen Kalorien und macht zudem Spaß.
Also, statt noch mehr Tainingseinheiten einfach die Frequenz im Schlafzimmer erhöhen, beschert manchmal zwar auch einen dicken Bauch, meistens aber doch die Wunschfigur.
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08.03.2014, 12:16 | #23 | |||
Special Member
Registriert seit: 06/2012
Beiträge: 6.375
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Zitat:
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08.03.2014, 12:19 | #24 | ||
Frei
Registriert seit: 06/2010
Ort: Westerwald
Beiträge: 11.685
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Echt?
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08.03.2014, 12:20 | #25 | ||
Special Member
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Beiträge: 6.375
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10.03.2014, 22:54 | #26 | ||
Golden Member
Registriert seit: 01/2009
Ort: Unter einem großen bunten Herbstlaubbaum
Beiträge: 1.036
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Jeden Morgen Liegestützen und Klimmzüge, ansonsten IMMER mit dem Rad fahren, und plötzlich kannst Du essen wie ein Scheunendrescher und wirst trotzdem dünner.
Guck mal nach Holland. Die essen Schokostreusel und Erdnussbutter auf Weißbrot und anderen Unrat, aber fahren Rad -selten schnell, selten weit, aber halt fast immer. Dort gibts kaum Dickerchen. Das liegt sicher nicht an der Seeluft.
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11.03.2014, 06:16 | #27 | ||||
Lustiger Astronaut
Registriert seit: 11/2009
Beiträge: 4.803
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Berechne deinen Tagesbedarf an Kcal und nehme davon nur 80% zu dir.
Damit nimmst du langsam ABER effektiv ab. Zitat:
Rad fahren ist mehr zum Muskelaufbau geeignet. Zitat:
Geändert von la_manie (11.03.2014 um 06:19 Uhr) |
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12.03.2014, 07:36 | #28 | ||
abgemeldet
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Ich nutze gerade die Fastenzeit, um NICHTS zu naschen. Die erste Woche ist überstanden und der Jieper lässt tatsächlich nach.
Was arbeitest du denn? Sitzt du viel? Ich hab mir jetzt noch zusätzlich angewöhnt, nur eine "richtige" Mahlzeit am Tag zu mir zu nehmen - entweder Mittags oder abends. Morgens gibt es meistens Müsli mit Joghurt und Obst, und dann esse ich mittags einen Salat oder eine Suppe, eben etwas leichtes, kalorienarmes, und dann Abends Nudeln oder Kartoffeln mit Quark. Wenn ich nach der Arbeit gleich ins Fitnessstudio fahre, dann gibt es Mittags die "große" Mahlzeit und abends eben das leichte. Gerade schaffe ich es, 5x die Woche Sport zu machen, wenn die Uni ab nächster Woche wieder losgeht, wird das aber auch nicht mehr drin sein.
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12.03.2014, 22:03 | #29 | ||
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Hallo Bettina,
vielleicht motiviert dich Hintergrundwissen darüber, wie der Heißhunger u.a. zustande kommt - einige Pilze, die die Darmflora besiedeln, ernähren sich von Zucker, und je mehr Süßes du isst, desto mehr gibt es davon, und die sorgen durch das craving, das sie dir "machen", für Nachschub - die Pilze brauchen das zum Leben. Es ist ein echtes Aha-Erlebnis, dass nach einer Darmreinigung schlagartig dieses craving - also dieser unwiderstehliche Drang nach Süßigkeiten - weg ist (ich habe das mittels einer Yogatechnik durchgeführt, sämtliche "schlechte Gewohnheiten" waren buchstäblich sofort wie weggespült rauchen, Schoki, Kaffee, alles mögliche - keinen Drang oder Appetit mehr gehabt). Die Verdauungsenzyme passen sich deiner Ernährungsweise an und sorgen ... *räusper* ... zusammen mit dem Darminhalt mit für den Heißhunger nach gewohnten Speisen. Man will immer "mehr des Selben". Ich würde dir eine Darmreinigung mittels Obst- und Gemüsesaft vorschlagen, oder was es da sonst noch so gibt - Tante Google wird mehr wissen, ich kann nur die Yogatechnik, und dafür muss man geübt sein. Wenn du viel Obst und Gemüse und etwas Vollkorn isst, entsteht ein völlig anderes Millieu im Körper und unterbricht dein Verlangen. Schokolade schmeckt dann nur noch dem Erinnerungszentrum im Gehirn, aber die Zunge identifiziert sie zuweilen als pappigen Schleim - es fehlt einfach die Frische, auf die sich der Körper mittlerweile freut. Verordne dir einen Umweg auf dem Weg zur Süßigkeitenschublade, und trinke vorher als Pflichtprogramm einen schwarzen Kaffee oder iss einen Apfel - und danach auf zur Schoki, wenn's gar nicht anders geht ... soll ja an gewissen Tagen bei Frauen auch mal vorkommen (bin selbst eine)
Geändert von Time2bcool (12.03.2014 um 22:07 Uhr) |
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14.03.2014, 12:10 | #30 | ||
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Versuche den Druck herauszunehmen. Du bist bereits schlank, deshalb ist Dein Körper sehr wahrscheinlich darauf aus, dieses Gewicht nach unten hin zu stabilisieren und keine weiteren Ressourcen aufzulösen. Seelischer Druck erzeugt Stress, und der führt zu weiteren Heißhungerattacken auf Süßes.
Seit wann hast Du dieses große Verlangen nach Zucker? Hast Du Dich mal hormonell durchchecken lassen? Frühstückst Du morgens reichlich? Wenn das Frühstück zu knapp ausfällt, schaltet der Stoffwechsel in den Sparmodus und bunkert alles, was er im Lauf des Tages bekommt, um den morgendlichen Mangel auszugleichen. Also morgens nicht knausern! Vollkornbrote sättigen länger als Weißmehlprodukte. Du brauchst die Süßigkeiten nicht komplett zu streichen. Du kannst Dir ganz bewusst 2-3 Stücke Deiner Lieblingsschokolade gönnen. Dann ist der empfundene Verzicht nicht ganz so bohrend. Aber ich stimme dear_ly zu - nach einer längeren Zeit ohne Süßigkeiten lässt der Appetit darauf stark nach. Der Körper bekommt auch ohne Schokolade, Pralinen und Vanillewaffeln genügend Zucker aus der normalen Ernährung. Früchte, Wurstprodukte, Brot, Ketchup, Milch, sogar Gemüsesorten wie Paprika - alles enthält Zucker. Im Grunde "brauchst" Du den Süßkram also nicht. Das Belohnungsgefühl kannst Du auf andere Genüsse umtrainieren (z.B. heißes Bad mit Schoko-Duft, Bodylotion mit Vanille-Duft, schöne Musik, frische Blumen in der Wohnung...)
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