Laufen.
einfach, man macht sich nicht zum Deppen (geht ja auch im Wald oder im Dunkeln), man findet schnell raus was man momentan drauf hat und kann immer weiter und ohne Probleme das Pensum erhoehen.
nach dem Laufen zu Hause angekommen- der Koerper ist wach, situps, Liegestuetz - son Zeug halt. Der ganze Koerper war in Bewegung, Fett geht ueberall weg, bekommst auf jeden Fall einen knackigen Hintern
