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Alt 18.02.2010, 10:45  
Schnuckelche
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Du solltest nach dem Training nen Shake zu Dir nehmen. Ja nachdem wie Du den zubereitest reichen 30g von dem Pulver. Wenn Du den mit 300-400 ml Milch bereitest hast Du so die 40g Eiweiß, die der Körper max. auf einmal verarbeiten kann.
Ob Du da noch Traubenzucker untermischst ist Deine Sache. Belastet die Bauchspeicheldrüse, soll aber durch den erhöhten Insulinspiegel das Eiweiß schneller in die Muskulatur befördern.

Nicht jeder verträgt jedes Produkt. daher solltest Du eben ein anderes Pulver verwenden, falls Du Pickel bekommst, oder eben nur am rumfurzen bist
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