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Alt 03.03.2010, 21:56  
Turrican-75
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Vielen Dank, Schnuckelche und kein Ding wegen des späten Feedbacks Danke für den Link! Kannst Du bei Gelegenheit irgendwann nochmal bitte Deine Freihantel-Übungen aufschreiben?

Ich bin da leider noch ziemlicher Anfänger, trainiere seit ca. 4,5 Monaten, 3 Tage die Woche (Mo, Mi, Fr), bisher hauptsächlich Geräte. Nun sollen aber vermehrt Freiübungen kommen, Du hattest das ja auch empfohlen, meine ich, oder? Welche wären das genau und in welchem Abstand welche Muskelgruppen?

Mir fehlt da leider oft noch die nötige Grundkraft, aber es wird langsam Vor allem die Klimmzüge sind nicht einfach, aber die sollen ja mit am effektivsten sein.

Problem ist, dass ich noch den letzten Rest Bauchansatz wegbekommen möchte und da dachte ich nun daran, ca. 2 mal die Woche je eine Stunde aufs Laufband bei niedriger Geschwindigkeit, um diese Fettdepots richtig anzugreifen.

Was meinst Du und was wäre Deine Empfehlung?

Ach so zum Verständnis vielleicht noch: Größe: 1,86 Gewicht: 84,5 Kg.
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