Noch ein kleiner Vorschlag: wenn Du wieder einen bösen Tiefschlag zu verkraften hast, dann schreib lieber hier im Forum, bevor Du noch mal eine sms im Affekt schreibst.
Nachträgliche Ergänung:
Für solche Fälle habe ich z. B. mein "Wutbuch". Da schreibe ich dann erst einmal alles rein, was ich am liebsten aus lauter Wut und Verletztheit sagen möchte oder was mich bedrückt. Da kann ich mich gut abreagieren. Wenn ich dann fertig bin, schlage ich das Buch zu und lege es zurück in die Schublade. Jedesmal fühle ich mich dann ein klein wenig von meinen "bösen" Gedanken befreit und kann wieder die Dinge so sehen, wie sie tatsächlich sind.