Zitat:
Zitat von wikinger11
Der Junge will Muskeln ! Und Ihr nennt ihm Frauensportarten
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Er will abnehmen! Wo ist Joggen und Radfahren eine Frauensportart?!
Laufen ist bei starkem Übergewicht nicht zu empfehlen, das kann die Gelenke schädigen. In solchen Fällen ist regelmäßiges Schwimmen die bessere Alternative. Sollte man keine Schmerzen haben, spricht allerdings nichts/nicht viel dagegen!
Wozu zusätzliches Training? 2-3 Mal die Woche reicht aus, Regenerationsphasen sind mitunter das wichtigste am Training.
Ollram, wenn's unbedingt sein muss, dann lass dir im Fitnessstudio KH-Übungen (KH = Kurzhanteln) zeigen für einfache Bizeps-Curls, Seit- und Frontheben, sowie ggf. Butterfly-Curls.
Kurzhanteln kriegst du mitsamt Gewichten für <50€. Das Problem ist, dass man sie falsch benutzen kann.