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Alt 23.01.2012, 22:58  
Valentino
Frei
 
Registriert seit: 06/2010
Ort: Westerwald
Beiträge: 11.683
Du solltest auf jeden Fal das Studio wechseln und auch ein paar Regeln beachten.
  • Training bitte nur dann wenn sich Dein Körper auch gut und gesund anfühlt und keine Anzeichen irgendeiner Infektion vorhanden sind.
  • Für das Krafttraining ist eine gute und ausgewogene Ernährung unabdingbar.
  • Ein wirkungsvolles Krafttraining erfordert ausreichenden Schlaf.
  • Wenn Du auf Muskelaufbau trainierst, unbedingt vorher warm machen. Dazu eignet sich praktisch jedes Ausdauertraining. Mach es also vorher, nicht danach.
  • Ein Ausdauertraining ist es nur dann wenn Du ausdauernd trainierst, nach Möglichkeit auf niedriger Stufe.
  • Die Kraftübungen müssen sauber ausgeführt werden. Dazu braucht es einen Trainer der Dich beobachtet und korrigiert. Besonders wichtig ist dies bei Freihanteltraining und gerätelosen Übungen.
  • Die hygienischen Bedingungen sollten angemessen, auf jeden Fall schimmelfrei sein.
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