Hallo nicht mehr ganz so stilles Wasser.
5 mal die Woche Fitness erscheinen mir zu viel, es sei denn, du machst Krafttraining und Kondition abwechselnd. Die Ruhephasen für die Muskeln dürfen einfach nicht unterschätzt werden.
Und ja, um den Bauch perfekt hinzukriegen, muss man auch an der Ernährung arbeiten. Ich kann dir nur empfehlen, abends keine Kohlenhydrate zu essen und immer Geflügel gegenüber anderem Fleisch zu bevorzugen.
Ich stecke aktuell noch in einer Diät, daher ess ich nur morgens richtig. Und da kann ich dir nur empfehlen Müsli mit Joghurt und frischem Obst zu essen. Ich hab ewig geglaubt, das würde morgens zu viel Arbeit machen, tatsächlich brauch ich aber nicht einmal 10 min zum Schnibbeln.
Ich hab bisher kein besseres Frühstück gefunden, man kann toll variieren und ist danach mindestens 4 Stunden satt. Top.
Und ganz allgemein: Wichtig ist, dass du zwischen den Mahlzeiten 4-6 Stunden nichts isst, sonst ist dein Körper immer mit der Verdauung beschäftigt und hat keine Chance in die Fettverbrennung überzugehen.
Und 2 Liter Wasser am Tag trinken!
Liebe Grüße.