Das hier passt sehr gut zu meinem Tipp:
Zitat:
Zitat von El Guapo25
Was mir grade noch einfällt, ich schaue mir im Bett abends oft noch einen Film an und oftmals werde ich dann nach einer gewissen Zeit sehr müde.
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Kein künstliches Licht mind. eine Stunde vor dem Schlafengehen, d.h. kein PC, kein Tablet, kein Handy, kein TV. Das LED-Licht in diesen Geräten rüttelt vereinfacht gesagt das Gehirn wach und wenn man trotzdem schnell einschläft, wird der Schlaf eher unruhig.
Seit ich vor dem Schlafengehen ca. 1 Stunde lese bzw. mich anderen Aufgaben widme, schlafe ich besser ein und durch.