10.03.2003, 03:01 | #1 |
Forumsgast
Beiträge: n/a
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Schlafstörungen...Was tun ?
Ich habe manchmal Probs beim einschlafen.
Das Problem dürfte doch für andere bekannt sein. Was hilft beim einschlafen? |
10.03.2003, 03:01 | #00 |
Administrator
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Hallo Goatrance, in jeder Antwort auf deinen Beitrag findest du eine Funktion zum Melden bei Verstössen gegen die Forumsregeln.
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10.03.2003, 03:08 | #2 | ||
Golden Member
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Beiträge: 1.116
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Krauleinheiten von Freund/Freundin oder wem auch immer und falls anwesend/vorhanden. Ansonsten selbst streicheln. 2 Stunden vor dem Pennen nichts mehr essen, vielleicht noch irgendwie was anstrengendes machen. Vielleicht Sport. Kein TV schauen, vielleicht ein warmes, kurzes Bad. Ein anspruchsloses Buch lesen, was einen langweilt, allgemein entspannen.
Was mir aber noch am besten hilft. 30 Minütchen noch mal an die Luft und ein wenig spazieren gehen. Werde jetzt gleich auch noch mal meinen armen Hund wecken und für eine halbe Stunde durch den dunklen Wald hüpfen. Werde auch mal wieder nicht müde, ätzend ist das, wenn man in weniger als 5 Stunden aufstehen muss.
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10.03.2003, 03:11 | #3 | ||
Forumsgast
Beiträge: n/a
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Ich muss um 4.30 Uhr aufstehen
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10.03.2003, 03:18 | #4 | ||
Ex-Mod
Registriert seit: 11/2001
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Beiträge: 3.514
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Ich würd vorher Sport machen (egal was), duschen, essen, und dann hast Du gute Bedingungen zu schlafen.
...ansonsten versuchs doch mal mit Beruhigungstabletten.
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10.03.2003, 03:29 | #5 | ||
Forumsgast
Beiträge: n/a
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Sport wäre bei mir wahrscheinlich total falsch.
Nach dem Sport bin ich meist so richtig wach und fit. Bei mir ist auch das Eigenartige, wenn ich Frühschicht ab 6 Uhr habe, bin ich erst um 12 Uhr mittags so richtig wach. Heißt also die ersten sechs Stunden verbringe ich im Halbschlaf auf Arbeit. Spät und Nachtschicht gehen noch gerade so, aber Frühschicht... Ich werde mir mal Baldriantabs oder Tropfen zulegen.
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10.03.2003, 03:34 | #6 | |||
Ex-Mod
Registriert seit: 11/2001
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Beiträge: 3.514
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Zitat:
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10.03.2003, 03:46 | #7 | ||
Forumsgast
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Ich dachte auch an richtigen Sport.
Wenn ich z.B. 50 km mit dem Fahrrad im Sprinttempo fahre, ist das etwa so wie zum Tabakladen gehen und Luckies holen. Praktisch macht es mich also nicht müde, eher das Gegenteil.
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10.03.2003, 06:26 | #8 | ||
Forumsgast
Beiträge: n/a
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Ich bin oft mindestens 30 Min lang im Bett bevor ich sachlafen kann, und wenn ich weiß, ich muß wegen etwas wichtiges früh aufstehen muß, dann dauert es länger, bis ich schlafe.
Ich bin von der Natur her ein Nachtmensch. Wenn ich 8 Stunden schlafe, von Mitternacht, 1, 2, 3 Uhr dann ist alles in ordnung. Wenn ich beispielsweise von 21 Uhr bis 5 Uhr schlafen muß habe ich Schlafstörungen. Habe auch ein bisschen Schichtarbeit gemacht, und meine Liblingsarbeitsstunden sind etwa 14 Uhr bis 22 Uhr. Müßte ich um 6 Uhr anfangen, hätte ich Probleme, weil ich auch nicht wach sein würde. Sogar mit "normalen" Arbeitszeiten wie 9 bis 17 habe ich Probleme. Wenn deine Schlafprobleme größer sind bei Frühschichten, dann bist du vielleicht auch ein Nachtmensch. Sicher gibt es Tabletten und so, aber auf längerer Zeit ist sowas nicht gut, ist auch nn#icht natürlicher Schlaf. Ich glaube, mindestens in meinem Fall, kann wenig gemacht werden, bin einfach ein Nachtmensch, kann besser und klarer im NAchmittag und in der Nacht denken.
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10.03.2003, 14:17 | #9 | |||
Ex-Mod
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10.03.2003, 14:36 | #10 | ||||
Forumsgast
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