Kuhfladen

lecker das zeug. :schnuller :lecker:
esse ich (m, fast scheintod) für mein leben gern. vor allem mal so zwischendurch!!!!

meine zunehmmethode sah so aus:
kraft- aufbaunahrung (astronautennahrung) aus der apotheke. 1 dose mit kakao oder cappuccino geschmack. einfach mit wasser anrühren. 3-4 mal täglich 1 glas trinken.
viel fettigen joghurt und quark zwischendurch, und abends vor dem schlafengehen !!!!! ein spezialdrink:

250 ml milch 3,5% fett
250 ml sahne 30% fett
3-4 löffel kakao
4-5 löffel lösliche haferflocken von köln
darf auch etwas proteinpulver drin sein (aber nicht zuviel!!!!!).

gut umrühren und runter damit. ist zwar anfangs eklig wegen der vielen sahne, aber man gewöhnt sich daran.

ansonsten ganz normal essen und sport treiben.

ich musste es etwas reduzieren weil mein bauch dicker wurde und langsam schwimmringe zum vorschein kamen. aber jeden tag ein paar situps und es geht.

und nicht vergessen bei so fettreicher ernährung: cholesterinwerte regelmäßig checken lassen und immer mal aussetzen!

miss_deceased

ist das nicht recht viel körperfett??? dabei wiegst doch gar nicht so viel? vielleicht solltest du sehen, dass du das fett abbaust und muskel antrainierst? muskeln sind ja schwerer als fett und dann nimmst dadurch auch zu

Suga

dein BMI (body mass index) ist 20,29 (habs nachgerechnet mit deiner größe und kg)
Das heißt du hast normalgewicht.....kannst hier nachrechnen:
http://www-x.nzz.ch/nzz-bin/showbmi

BMI < 20 Untergewicht
BMI 20 - 24 Normalgewicht
BMI 25 - 29 leichtes bis mässiges Uebergewicht
BMI 30 - 39 deutliches Uebergewicht
BMI ab 40 sehr starkes Uebergewicht

Suga

ich ZB hab en BMI von 19.....kommt drauf an was für knochen du hast.
Meine freundin hat nen BMI von 18, man würde aber nicht sagen dass sie zu dünn ist, weil sie die entsprechenden knochen hat, also zierliche knochen.
Ich bin eig so groß wie meine freundin, wieg aber mehr (BMI 19), und man sagt mir ich sei einbissle zu dünn.....hab auch etwas größere knochen....

Blue19

denk ich auch...mir wurde gesagt idR sollts so um die 10-15% liegen...

und ja, so würd er zunehmen-aber erstmal eher auf der waage als optisch.
mit mehr fett schaust "fetter" aus und bist aber leichter als mit derselben menge an muskel...


zu dieser "beimtrainingkohlenhydrate": ich würd eher auf protein bauen-kh sind stoffwexlmässig eher der sprit und proteine das "rohmaterial fürn muskelaufbau"

aber tröste dich: mim alter wird dein stoffwexl langsamer und die chance steigt, dass sich dan dein problem ins gegenteil umkehrt

ansonsten kann i zu dem problem nur sagen: groooßer neid
bei mir ises eher so wie beim dottore...wobei ich jetz den wortlaut nicht wiedergeben werd *g*

Dead Poet

also fassen wir zusammen, ich bin ein strich in der landschaft der aus 30% fett besteht, und laut irgendwelcher statistiken normal gewicht hat...

thats life...

Kuhfladen

statistisch gesehen ist die wahrscheinlichkeit das du an herzkranzgefässverengung stirbst ungleich höher als zu verhungern.

Dead Poet

fladi du must hupen....

DJ_MeGaRa

ich bin 1,96m groß und wiege 71-72kg!! vorher habe ich 68kg gewogen, immer konstant!! dann hab ich im fitnesstudio angefangen zu trainieren und hau alles in mich rein, was mir vor´s auge kommt!! allerdings verbrenne ich durchs schwimmen immer wieder noch genug!! aber im moment bin ich eigentlich mit mir recht zufrieden, möcht gar nicht mehr dicker aussehen und mehr wiegen!!