14.04.2008, 18:48 | #121 | ||
Senior Member
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Beiträge: 585
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gegen 6.00Uhr: Tee + einen Zwieback
gegen halb zwölf bis halb zwei: Mittlere popcorn und kleine packung nachos ( Kino ne^^) 16.00Uhr: 2 Äpfel, 1 Tasse heiße Milch mit Honig wahrscheinlich gleich: 1 Brot mit i-was
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14.04.2008, 19:50 | #122 | ||
Forumsgast
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Beiträge: 1.487
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heut:
frühstück: 2 vollkornbrote, 1 mit lachsschinken, 1 mit käse dazu cocktailtomaten außerdem 1 schwarzer tee mit milch mittag: 1 brot mit gurke-paprika-aufstrich zwischendurch: 1 handvoll erdbeeren jetzt gleich zu abend: zucchini-tomaten-auflauf mit weizen und feta (und tonnenweise knoblauch... ) als nachspeise die restlichen erdbeeren :lecker: sport: ööööhm....
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14.04.2008, 19:57 | #123 | ||
Senior Member
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Heute gab's
11 Uhr: 1 Apfel 13 Uhr: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Schinken, 1 Möhre, 1/2 Paprika 19 Uhr: 1 Shake aus TK-Beerenfrüchte, Mango, O-Saft, Sanddornsaft, Weizenkleie, Leinsamen, Buttermilch, 1 TL Proteinpulver Sport: In der Mittagspause 30 min Spazierengehen, vorhin 30 min radeln, 10 min Crosstrainer. Eigentlich ganz schön wenig Essen wenn ich das im Nachhinein so lese. Aber gut, das Wochenende war dafür hemmungslos und morgen gibts dann Mittags auch wieder wat Warmes.
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14.04.2008, 20:20 | #124 | ||
<3
Themenstarter
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sport gab es heute auch: 30 minuten laufen
momentan zwinge ich mich dazu nicht mehr zu essen
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14.04.2008, 21:50 | #125 | ||
<3
Themenstarter
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habe den kampf gegen mein hungergefühl verloren und einen vollkorntoast mit shrips in knoblauchsoße gegessen... es war soooooo göttlich
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14.04.2008, 22:05 | #126 | ||
Member
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Kinners, wenn ich das hier so lese wird mir schlecht. *grins* Sorry!
Dass ihr gegen den (Heiß)Hunger nicht ankommt ist kein Wunder. Alles, was ihr da zwischen den Mahlzeiten futtert treibt den Blutzuckerspiegel hoch. Und wenn der wieder in den Keller rauscht will der Körper Nachschub -> Heißhunger! Wie ich den Heißhunger bezwungen hab: 3 gute Mahlzeiten am Tag, zwischendrin nur Rohkost (Karotten, Paprika, Gurken etc.) und Wasser, Tee etc. (Keine Fruchtsäfte oder Schorlen - auch Zucker!). Obst & auch Süßigkeiten, wie Schokolade, Gummibärchen etc. immer nur kurz nach den Mahlzeiten, nicht so mal zwischendrin (Fruchtzucker beeinflusst den Blutzuckerspiegel genauso. Nach dem Essen steigt der sowieso in die Höhe, deshalb geht in Maßen da auch mal was Süsses!) Desweiteren kein Weißmehl mehr - stattdessen Vollkornbrot/Knäckebrot, Vollkornnudeln, Basmati- oder Naturreis. Da arbeitet der Körper wesentlich länger damit! Keine Diät-Joghurts mehr - schaut mal, wie viel Zucker d ie enthalten. Bäh! Lieber Naturjoghurt oder Speisequark und selber Obst druntermischen. Am besten Beeren, die enthalten am wenigsten Fruchtzucker! Und noch ein Geheimtipp aus der Apotheke zum Sattwerden -> geschrotete Flohsamen-Schalen. Schmecken zwar furchtbar, aber füllen den Magen. Vor dem Essen 1/4 - 1/2 TL Flohsamen in Wasser oder Joghurt einrühren und mit einem Viertelliter Wasser nachspülen. Funktioniert garantiert! Der Rest ist Selbstbeherrschung und Disziplin! Good Luck! Salome
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14.04.2008, 23:07 | #127 | ||
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Also ich habe den Thread heute erst entdeckt und jetzt ein richtig schlechtes Gewissen - denn meine heutige Ernährung:
Frühstück: 2 Maultaschen (jaaaa, Frühstück^^) 2. Frühstück: Bananenshake 3. Frühstück: Cornflakes mit vieeeel Honig Mittagessen: Fisch, Aioli (Fett pur!), zwei Vollkorn!brötchen ;o) 2. Mittagessen: Streuselstückchen Abendessen: 2 Nutellatoasts - helles Toast mit viel Butter und Nutella 2. Abendessen: eine Schüssel Linsensuppe mit Würstchen Zwischendurch gab es noch ein paar Lutscher... Oje, mir wird beim Anblick der Liste richtig schlecht! Guter Thread. Vielleicht kann ich mich so ein wenig beherrschen^^ Nächster Beitrag kommt.
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15.04.2008, 16:08 | #128 | ||
<3
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frühstück: einen vollkorntoast mit shrimps in knoblauchsoße
pausenbrot: einen vollkorntoast mit shrimps in knoblauchsoße, eine birne, 2 miniziweback mit schokolade mittagessen: 2 tassen nudelsuppe sport: schulsport
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15.04.2008, 16:21 | #129 | |||
abgemeldet
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Jause: Kornweckerl mit Putenextra und Ei
Naschen: fast ne Tafel Schokolade *peinlich berührt guck* Mittagessen: Fascheehörnchen Sport: ich geh dann mit dem Hund laufen Zitat:
Geändert von !woodstock! (15.04.2008 um 16:21 Uhr) Grund: Beitrag wurde automatisch zusammen geführt! |
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15.04.2008, 18:28 | #130 | ||
Senior Member
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Bei mir gab's heute:
8:00 Die Reste des Shakes von gestern Abend 11:00 1/2 Parika, dazu ein bisschen Schinken 13:00 Brokkoli + Möhren aus dem WOK mit Knobi, Ingwer und Sojasoße, dazu ein Thunfischsteak 18:00 1 Glas O-Saft, Magerquark mit O-Saft, Proteinpulver und Sanddornsaft verrührt, dazu Mango, Weizenkleie und geröstete Sonnenblumenkerne Sport gibts gleich noch ne Stunde Aerobic. Getrunken werd ich am Ende des Tages wohl wieder ca. 3 Liter haben.
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