piinkefee

huhu alle miteinander :]

ich hab da einpaar fitnessfragen an euch ;]

und zwar:

ich bin vom körperbau ziemlich schlank, nur habe ich einen kleinen bauch den man im sitzen besonders sieht. sonst würde es mich ja nicht stören aber wenn ich jetzt im sommer im bikini da sitze und nicht mal mein höschen sehen kann (ok das ist übertrieben aber ihr wisst was ich meine ^^) das ist auch nicht schön.
ich habe es mit sit-ups versucht aber um dabei resultate zu sehen muss ich allgemein abnehmen und das will ich auf gar keinen fall. jetzt habe ich gehört das hoolahoopreifen sehr gut dabei helfen den bauch weg zu trainieren. stimmt das? oder könnt ihr mir noch andere tipps geben?

vielen lieben dank schon mal im vorraus !

hoefti

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dear_ly

Ich hab so ein Ding und bei mir hats geklappt.
Das ist so ein Reifen mit "Massagenoppen" innen drin - die massieren zwar, aber es tut am Anfang ziemlich weh und gibt blaue Flecken. Ich musste immer einen Pulli anziehen um dem Vorzubeugen, ABER es hat geklappt.
Muss aber dazu sagen, dass ich generell recht viel Sport mache und auf meine Ernährung achte - allein mit dem Reifen ist es nicht getan.

Purpleswirl

Damit wirst du insgesamt deine Fettverbrennung ankurbeln können, aber eine punktuelle Fettverbrennung kann es auch damit nicht geben.

Wenn du sagst, dass du schlank bist und keinesfalls abnehmen willst (vermutlich, weil du tatsächlich auch gar nichts zum Abnehmen hast) dann wirst du mit den genetischen Veranlagungen deines Körpers leben müssen - zumal sie in aller Regel auch absolut normal sind.

Ein menschlicher Körper ist bereits von Natur aus mit gewissen Reserven ausgestattet.
Dabei ist es sogar geschlechtspezifisch, dass bei Frauen in der unteren Körperhälfte und u. A. am Unterbauch Fettdepots vorgesehen und angelegt sind.
Es ist also eher typisch weiblich, dass auch schlanke Frauen eben nicht einen ganz flachen Bauch haben und eben diese Merkmale sind es auch, die den weiblichen Habitus ausmachen und welche die "weiblichen Rundungen" modellieren.

An dem speziellen Erscheinungsbild deines weiblichen Körpers, kannst du also auch nur bedingt etwas ändern und sofern du ohnehin schlank und fit bist, ist dein Körper dann eben so, wie er ist.

Sport ist immer gut und da ist auch ziemlich egal, was du machst, um dich gut zu fühlen, aber speziellen körperlichen und zudem natürlichen "Problem-Zönchen" kann man damit eher nicht zu Leibe rücken.

Udo

Wenn Du deine Bauchmuskeln trainierst, wird genau das Gegenteil von dem eintreffen, was Du zu bezwecken gedenkst.
Unter deiner Fettschicht werden die trainierten Muskeln wachsen und somit wird Dein Bäuchlein noch "grosser" erscheinen.

Ich kann auch nicht verstehen das die Fettreserven an einer bestimmten Bauchzone mit einem Reifen "von außen" wegtrainiert werden können.

Dein Körper ist als ganzes zu betrachten, Körperfettreduzierung ebenfalls.

Wenn Du abnehmen willst - Dich entsprechend verhälst und ernährst - wird Dein Körper reagieren und Fettpolster abbauen, sehr wahrscheinlich das er dort beginnt, wo Du es absolut nicht willst - bei der OW, z.B.

Dies ist ein Prozess, dessen Geschwindigkeit und Erfolg nur Du allein einstellen kannst.

Fakt ist eins - vergiss die Wunderdiäten in Frauenzeitschriften die Dir Erfolg in 14 Tagen versprechen.

Es ist schon fast Ende Juni und ohne Dir die Illusion rauben zu wollen - dieses Jahr wirst Du mit Deinem jetzigen Körper klar kommen müssen.

dear_ly

Punktuell abnehmen geht niemals, aber es besteht eine gute Chance die pölsterchen an den besagten Stellen mit so einem Training zu reduzieren, da ja bestimmte Muskelgruppen trainiert werden, die man mit normalen Sit Ups nicht trainiert.
Bei den Massagereifen wird zusätzlich die Durchblutung gefördert, was die Haut strafft.

@TE
Eine weitere Übung für den Unterbauch (ohne Reifen) gibt es übrogens. Einfach flach auf den Rücken legen, Beine aneinander drücken und anheben. Dan nwieder absenken, aber die Beine nicht auf dem Boden ablegen, wiee anheben.
Das Ganze dan neben wiederholen (3 Sätze zB) - hilft auch, ist aber anstrengend und geht auch auf die Oberschenkel.

Udo

Genau - damit trainierst DU die Bauchmuskeln - auch den unteren Teil, somit wächst das Bäuchlein mit den Muskeln darunter.

Gutes Training für den Bauch - das Problem bleibt.

dear_ly

Ich hab bereits im Post davor schon geschrieben, dass ich sowieso noch mehr Sport mache und es mit dem Reifen allein nicht getan ist