Moncherie89

Huhu..

also.. ich mache seid einer Woche Diät =)
und habe auch schon 1,5 kg verloren =)

bäuchlein muss wieder runter, bevor ich Arbeiten gehe..

habe aber gestern gesündigt..

chips & etwas schokolade =(

kann ich meine Diät trotzdem weiter führen? wie sonst auch?

also das ich heute wieder nur mein Salat und meinen joghurt esse wie sonst ?

wollte nur mal gern wissen, ob es sehr schlimm war was ich gestern getan habe.. ob ich damit alles versaut hab?
meine freudnin hat bei mir geschlafen und süßes dabei gehabt und zugucken wollt ich nich beim essen !!


lg

hoefti

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dolorosus

Grundsätzlich halte ich nichts von Diäten sondern halte es für viel sinnvoller, den Tagesbedarf an Kalorien gemäß Grundumsatz (alles andere muss sich individuell errechnen) abzudecken.

Moncherie89, was ich dir sagen kann ist, dass es keine Sünde ist, sich während einer Diät auch mal mit bösen Kalorien zu belohnen. Aber denk dran: Alles in Maßen (dann bräuchte man in dem Sinne auch keine Diät )

Ich bspsw. mache keine Diät und auch keinen Sport, sitze den ganzen Tag und wiege knapp 50 kg bei 1,63 m. Ich esse regelmäßige Mahlzeiten und auch mal fiese Sünden vor allem jeden Morgen meine Nutellastulle. Solange der Kalorienaushalt mit dem Energieaushalt korrespondiert, passiert nichts Gravierendes (Ausnahmen bestätigen die Regel bsp. krankhaft Übergewichtige, wobei ich bei dir von einem normalen Stoffwechsel ausgehe).
Was du allerdings meiden solltest, ist das Naschen am Abend bzw. generell das Verzehren von Kohlehydraten am Abend

VG
dolorosus

Akira

Ich verschiebe ins Allgemeine.

OneSilverDollar

Mach keine "Diät" - ernähre dich einfach nur gesund. Das verzeiht auch kleine Ausrutscher.
Geniesse diese ohne schlechtem Gewissen.

Delilah.Kathryn

Also als erstes möchte ich kurz mal anmerken, dass 1,5 kg innerhalb von einer Woche relativ viel und sehr wahrscheinlich nicht 1,5 kg Körperfett sind, sondern vermutlich zu einem beträchtlichen Teil Wasser. 1,5 kg entsprächen etwa 10500 eingesparten kcal (ca. 7000 kcal pro 1 kg Körperfett). Ohne Sport kannst Du das nur sehr ungesund erreicht haben! Man sollte immer seinen Grundumsatz essen!

Zu Deiner Frage an sich:

Natürlich ist es nicht schlimm, wenn Du gesündigt hast. Dann hast Du einen Tag allenfalls kein Kaloriendefizit, sondern etwas mehr Kalorien zu Dir genommen. Solltest Du in der vergangenen Woche tatsächlich 1,5 kg Körperfett verloren - also 10500 kcal verbrannt - haben, kannst Du diese unmöglich wieder an einem Abend angefressen haben!

Ansonsten stimme ich OSD zu - gesund ernähren ist immer besser als eine Diät. Das heißt, weniger Fett, weniger Kohlenhydrate, mehr Ballaststoffe (Salat, Obst), mehr Proteine (im Rahmen, sonst nierenschädigend!). Hilfreich ist auch nach 18 Uhr die Kohlenhydratzufuhr einzuschränken. Also keine Nascherlis vorm Schlafengehen.

Und vor allem: Sport. Möglichst etwas Muskelaufbau und Ausdauer. Macht Dich hübsch und lässt Dich besser fühlen. Nett sind auch Sportgruppen (Teamsport wie Volleyball oder Fußball) oder Yoga.

Lannister30

Genau, Sport ist wesentlich besser als strenge Diät