Kätterle

Hallo,

also ich beschreib mal das momentane:

ich bin 23, bin ca. 168cm groß und wiege 54 Kilo. ich weiß das ist Normal und ich brauche auch nicht abnehmen, aber ich hatte vor dem Urlaub 52-53 Kilo und will das auch wieder schaffen. Aber momentan tu ich mich damit sehr schwer.

Also ich esse unter Tag viel Obst, zum Mittag meistens ein paar Kohlenhydrate (Reis oder Nudeln) und Salat (möglichst wenig Fett) oft lässt sich das in der Kantine aber net vermeiden. Abends essen ich dann maximal noch ein Brötchen oder ne andere Kleingkeit. (oder es trifft eben eines der Hindernisse zu)

So jetzt aber den unwegbarkeiten: Mein Freund und ich gehen häufig essen, zweimal die Woche gehen wir beispielsweise zum Stammtisch vom Schwimmverein aus.

Normalerweise schwimme ich Donnerstags 45 Minuten. Momentan geht das wegen eines Schulterleidens nicht. Danach gehts immer zum Italiener. Ist wie ein Stammtisch, wo man auch Freunde trifft und gemütlich was isst. Jetzt frage ich mich was ich da am besten essen sollte. Leider ist der Stammtisch immer erst gegen 21.30 Uhr

Pizza und Pasta hab ich mir schon relativ fest abgeschminkt aber folgende Ideen hatte ich:

-Bruscetta mit Lachs (3-4 Brotstückchen, mit Lachs und Salar belegt, kein Öl oder Fett vorab dran)

- Tomatensuppe (selbstgemacht vom Koch, also keine Instant-Suppe), relativ feste Konsistenz, schmeckt als wären nur Tomaten drin

- Rucola Salat mit Parma-Schinken und Parmesan.

Ansonsten noch ein paar andere Widrigkeiten:

- Kantinenessen (Mengen)
- Freund ist selbständig, wir sind regelmäßig bei Unternehmerevents eingeladen. Da gibts dann meist Vorträge und danach Buffett. Ist peinlich wenn man sich net bedient (könnte ja heißen es schmeckt nicht). Ist aber halt auch immer sehr spät.

Ich habe kein echtes Laster. Manchmal wenn ich Lust auf Schokolade habe, dann esse ich ein Stückchen Zartbitter oder mal einen kleinen Balisto-Riegel, mehr aber auch nicht.


Bitte helft mir

hoefti

Hallo Kätterle, in jeder Antwort auf deinen Beitrag findest du eine Funktion zum Melden bei Verstössen gegen die Forumsregeln.

Komi

Dein Gewicht ist am unteren Normalbereich, da gebe ich keine Abnehmtipps...

Kätterle

Ich will ja auch keine Tipps wie ich jetzt 5 Kilo abnehmen kann, sondern nur wie ich wieder auf mein Wohlfühlgewicht von 1-2 Kilo weniger kommen kann. Außerdem siehs unter dem Gesichtspunkt, dass da auch Sachen gefragt sind, die dann interessant sind, wenn es nur um gesunde Ernährung geht. (Was sollte ich abends essen, wie verhalte ich mich am Buffett,...)

drkoto

erstmal eins Vorweg dass mit dem man soll nicht zu spät essen ist ein Schmarn......

Und was du machst ist kein Gesundes Essen oder gar eine Diät sondern das ist ja schon richtig Hungern......

Achte auf eine gesunde ausgewogene Ernährung und es wird klappen mit dem abnehmen. Oder besser gesagt der Körper wird das Gewicht bekommen was gesund ist.

Kätterle

Findest du das echt hungern? Ich empfinde das gar net so. Außerdem nehme ich ja net ab damit.

Ok vielleicht muss ich mal noch ein bisschen detaillierter schreiben was ich esse:

Frühstück: Apfel oder Ananas oder mal anderes Obst

Mittagessen: Kantine: Meistens Reis, Kartoffeln, Nudeln mit etwas Soße dazu Salat.

Nachmittags: Apfel oder Banane

Abends: entweder eben net so viel wenn ich zu Hause bin oder eben dann wenn wir essen gehen, das ist auch total unterschiedlich (griechisch, italienisch, chinesisch,...)

Ist das echt noch zu wenig?

Könnt ihr mir mal die Sache mit dem Italiener und dem Buffett beantworten? Da esse ich dann meistens soviel dass ich mich viel zu voll fühle.

fleurmarisol

Ist ein Kilo zuviel wirklich so schlimm? Ich empfinde es auch als hungern, gerade früh ist ein Stück Obst wirklich wenig um dich über den Vormittag zu bringen. Da muss dein Körper sich ja ersteinmal hoch fahren und braucht Energie(Wenn du früh keinen Hunger hast, kann es daran liegen, dass du abends zu spät isst)

Dieses Essverhalten könnte auch erklären, warum du abends so doll zuschlägst, weil du dich über den Tag nicht satt ist.
Deshalb ist mein Tipp, über den Tag satt essen, und abends nur eine Kleinigkeit, oder ruhig auch mal ablehnen. Wenn man keinen Hugner hat, hat man keinen Hunger, da muss man niemandem etwas erklären.

Komi

Ich finde, dass das sehr wenig ist, das kommt aber auch drauf an, wie du ausgelastet bist. Tipp: Zum Frühstück Kohlenhydrate aufnehmen, am besten Vollkornbrot oder frisch geschrotete Körner, das gibt seeeehr viel Energie!

Kätterle

Ja aber es ist schon peinlich, wenn wir zu Geschäftspartner gehen und ich dann nichts esse, oder wenn wir bei den Veranstaltungen sind und Konversation betreiben und die Damen mit den Häppchen rumlaufen und ich jedes Mal nein sage, wenn alle andere zugreifen.

Kätterle

Ich geh halt morgens ziemlich früh und bekomm dann nichts runter. Nur das Obst das geht immer. Das können auch mal zwei Äpfel sein, aber eben nichts anderes.

Ich kann momentan wegen der Verletzung wenig Sport machen, daher bin ich, weil ich auch sonst viel im Sitzen mache auch kaum ausgelastet.

Abends ess ich halt vor allem deshalb weil wir dann essen gehen, da haben Portionen einfach ne bestimmte Größe oder ich habe Lust auf was bestimmtes. Wenn wir nicht essen gehen, dann ess ich ja auch weniger oder koch mir mal selber was.

fleurmarisol

Fände ich jetzt nicht peinlich. Ist es wirklich peinlich, oder denkst du nur, dass es peinlich wäre? Ist es wirklich so, dass man aus gesellschaftlichen Zwängen heraus essen muss?