Der Diät-Thread... oder: "Wie ich mich erfolgreich quäle"

[dear_ly]

Ich hab vor Jahren ca 40 Kilo abgenommen. Allerdings mit Ernährungsumstellung und Sport und das ist auch die einzige Möglichkeit für mich das zu halten.
Wenn ich mal ein bisschen zulege, was durchaus vor kommt (wie jetzt grad nach einer OP zB), dann reisse ich mich einfach 3-4 Wochen ordentlich zusammen und mache eine strenge low carb ernährung

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[Kaesekuchen]

Richtig, ich kicke und gehe regelmäßig ins Fitness Studio.
Außerdem achte ich auf meine Ernährung.
Mein Gewicht zu halten ist somit noch nie ein Problem gewesen.

Aber von Zeit zu Zeit denke ich mir: Da könnten schon noch ein paar Pfunde weg für die perfekte Figur.

Und verdammt noch mal! Einmal möchte ich es schaffen.
Sich selbst in Bikini unwiderstehlich zu fühlen... muss ein tolles Gefühl sein. DA will ich hin!

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[gastdelete]

Zitat von Kaesekuchen

Hab ich schon öfter gehört. Aber es gibt auch welche, die behaupten, dass das Schwachsinn ist.
Egal, ich würd's machen. Aber erst einmal würde ich gerne "viel" auf kurze Zeit abnehmen.

Ich habe die Diät selbst über Monate ausprobiert und habe wunderbar abgenommen. Zugegeben ich hatte auch nicht viele Kilos abzunehmen, doch mein Wunschgewicht habe ich erreicht.

Leider bin ich faul und habe das zwischendurch hängen lassen. Müsste weder anfangen und eigentlich nie aufhören.

Viel auf kurze Zeit ist nicht gut für den Körper und kommt meist schnell zurück, es sei denn Du ernährst Dich anschließend nur von grünem Salat. Doch nebenbei mag der Körper kein Hungern und kann aus Schutz aus der Reserve kommen und eher zunehmen lassen, als abnehmen.

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[mat86]

Ich bin ja wirklich bereit zu leiden!

Und wieso liest sich dann nur was von irgendwelchen Diäten oder solchen Ansätzen.

Was tausendmal wichtiger ist, ist Bewegung/Sport! Was tust du hier? Ein Großteil der Diäten ist wirklich Schwachsinn.
Du musst doch nur auf wenige Dinge achten. Zunächst wie viel du isst, wie viel du durch körperliche Aktivität verbrauchst. Letzteres muss mehr sein und das erreichst du auf gesundem Wege durch Sport. Bei deiner Ernährung musst du dann nur noch darauf achten, dass du dich ausgewogen ernährst, sprich genügend Eiweiß, maßvoll Kohlenhydrate und genügend Vitamine, Spurenelemente etc. über deine Nahrung aufgenommen werden. Wenn du dich da an die gängigen Sachen hälst brauchst du keinerlei Diät und du nimmst gesund, nachhaltig und mit Spaß ab.

Irgendwie schon komisch, dass immer bei so vielen Leuten was von Diät liest, aber nie von Sport.

Die einzig "tüchtige" Diät, falls man sie überhaupt so nennen darf, ist die 18-Uhr-Diät. Sprich, ab 18 Uhr keine Kohlenhydrate und Zucker essen.

Auch so eine Mär. Einen kleinen Effekt mag es haben, im Wesentlichen kommt es aber auf dein Kaloriendefizit über den Tag an. Punkt aus. Und kurzer Hinweis, Zucker sind Kohlenhydrate.

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[Kaesekuchen]

Zitat von dear_ly

Ich hab vor Jahren ca 40 Kilo abgenommen. Allerdings mit Ernährungsumstellung und Sport und das ist auch die einzige Möglichkeit für mich das zu halten.
Wenn ich mal ein bisschen zulege, was durchaus vor kommt (wie jetzt grad nach einer OP zB), dann reisse ich mich einfach 3-4 Wochen ordentlich zusammen und mache eine strenge low carb ernährung

Wie bist du denn die letzten Kilos losgeworden?
Ich hab das Gefühl, wenn man tatsächlich zu viel drauf hat, geht's einfacher... Und die letzten Kilos werden richtig anstrengend...

So kommt's mir jedenfalls vor.
Es kann doch nicht sein, dass mein Vater mit der gleichen Diät 8 Kilo abnimmt und ich in der gleichen Zeit einfach mal NICHTS.

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[Kaesekuchen]

Zitat von mat86

Irgendwie schon komisch, dass immer bei so vielen Leuten was von Diät liest, aber nie von Sport.

Dann hast du nicht richtig gelesen....

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[gastdelete]

Zitat von mat86

Auch so eine Mär. Einen kleinen Effekt mag es haben, im Wesentlichen kommt es aber auf dein Kaloriendefizit über den Tag an. Punkt aus. Und kurzer Hinweis, Zucker sind Kohlenhydrate.

Hast Du es schon getestet, dass Du über Mär oder nicht sprichst?
Ich finde einen kleinen Effekt um Welten besser, besonders auf Dauer, als in einer Woche 10 kg abnehmen und anschließend 20 zunehmen.

Es ist selbstverständlich, dass die Essgewohnheiten umgestellt und Kalorien insgesamt reduziert werden sollen, doch da diese Methode eigentlich nicht zeitbegrenzt ist, sollte man beachten, dass man alles isst und auch satt ist.

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[mat86]

Dann hast du nicht richtig gelesen....

Upps, den Punkt in deinem zweiten Beitrag hatte ich überlesen und war wohl zu schnell beim Reizwort "Diät".

Nichtsdestotrotz bleibt da doch der Hauptansatzpunkt, der bei vielen Versuchen nicht beachtet oder zu sehr unterschätzt wird. Den Punkt kannst du vor allem sehr viel besser selber kontrollieren und das Pensum dort deutlich höher schrauben. Sehr viel mehr Sport, alles stark fett (gesättigte)- und zuckerhaltige aus dem Speiseplan streichen und was Eiweiße, sonstige Kohlenhydrate und Fette betrifft ganz normal essen, egal zu welcher Zeit.

Wie viel und was für Sport machst du und vor allem wie intensiv betreibst du ihn? Denn gerade da gibt es ja riesige Unterschiede. Wenn ich mich zum Beispiel im Fitnessstudio umgeschaut habe, während echt manche auf den anderen Räder, Steppern oder so und haben vielleicht ne Leistung von 80-100W die Stunde im Schnitt gemacht, während ich bei 200W oder so lag.

Ist ja nicht nur eine Frage, ob Sport, sondern wie viel und wie intensiv.

Hast Du es schon getestet, dass Du über Mär oder nicht sprichst?

Das Gegenbeispiel und mich einfach kein bisschen dran gehalten, sondern viel mehr auch abends noch richtig reingehauen. Dennoch Gewichtsabnahme, weil mit ordentlich Sport kombiniert. Und sonst finde ich die wissenschaftlichen Untersuchungen dazu auch sehr logisch und die Erkenntnis das es wirklich nur auf das Kaloriendefizit und die körperliche Leistung ankommt.

Es ist selbstverständlich, dass die Essgewohnheiten umgestellt und Kalorien insgesamt reduziert werden sollen, doch da diese Methode eigentlich nicht zeitbegrenzt ist, sollte man beachten, dass man alles isst und auch satt ist.

Genau und das egal zu welcher Tageszeit.

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[Kaesekuchen]

Hach... Na gut.

Also mach ich weiter regelmäßig Sport... Und achte einfach noch mehr auf meine Ernährung.

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[dear_ly]

Versuch mal Bodyrock.tv
Damit konnten schon Einige verblüffende Erfolge verbuchen.
ich hoffe damit auch auf die letzten Muskeln, diei ch noch gern hätte

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