Der Angst-Bewältigungs-Thread

[Bernini]

Angeblich, so der gute (?) Rat eines Psychologen (nein, nicht Wusch!) , soll es helfen, wenn man sich mit seinen Ängsten in schriftlicher Form auseinandersetzt.

Man soll 1. seine Ängste aufschreiben (was genau ängstigt mich), 2. schriftlich die Wahrscheinlichkeit einschätzen, mit der das Angstmachende tatsächlich eintritt und 3. notieren, wie es wirklich und tatsächlich ist, wenn ich meine Vernunft und nicht mein Gefühl die Realität betrachten lasse.

Also gut, dann mal los:

Ich liebe es, zu Reisen. Hinterher, wenn ich wieder zuhaus angekommen bin. Vor der Reise habe ich Panik. Kann nicht mehr schlafen, alles ist schrecklich, und ich hab auch so manche Reise schon elegant wieder abgesagt, um nicht verreisen zu müssen. Dabei weiß ich genau, wenn ich erstmal vor Ort angekommen bin, ist alles nicht mehr so schlimm.

Es geht dies nicht nur um Urlaubsreisen, sondern generell ums Verreisen. Wenn ich beispielsweise nach Stuttgart fahre, ist das auch eine kleine Reise, immerhin 35 Minuten Anfahrtszeit, also insofern reicht das schon für eine mittelgroße Panik.

Soweit so gut.

1. Heute hab ich Angst vor der Urlaubsreise, die wir am Sonntag antreten werden.
Ich fühle mich verantwortlich für alles. Meine Familie überlässt mir aus Bequemlichkeitsgründen die gesamte Organisation, vom Reiseziel aussuchen über das Buchen bis hin zur Frage, was mitgenommen werden muss. Wenn irgendwas schiefgeht, es vor Ort nicht schön genug ist oder irgendwas vergessen wurde, ist es meine Schuld. Ich habe Angst davor, etwas verkehrt zu machen. Mich ängstigt der Gedanke, auf alle, einschließlich Hund, aufpassen zu müssen. Ich hab Angst davor, dass irgendetwas Unvorhergesehenes passiert. Ich fürchte mich davor, mit den Menschen vor Ort nicht kommunizieren zu können. Es wird dort grundsätzlich weder Deutsch noch Englisch gesprochen. Auch kein Italienisch. Ich hab die Sprache vor einer Million Jahre in der Schule gelernt, hab sie aber niemals wirklich benutzt und kann jetzt nicht mal mehr nach dem Weg fragen. Wenn irgendwas passiert, sind wir gearscht. Denn mein Mann und meine Tochter können kein Wort in dieser Sprache.

2. Ich würde sagen, die Chance, dass all meine Worst Cases eintreten, steht bei 50%. Entweder es wird alles schrecklich und es passiert Unvorhergesehenes - oder eben nicht. Sehr beruhigend, n'est-ce pas?

3. Da wir die Reise noch nicht angetreten haben, kann ich nur von vergangenen Reisen sprechen. Da ist eigentlich nie wirklich etwas passiert. Das schlimmste war 1995 in Tunesien, als uns ein paar Gauner am Strand beklaut haben. Seither waren wir in Südengland, in der Schweiz, in Österreich, in Florida, in Namibia und in Italien. Und es ist nie etwas passiert.

So. Und jetzt hab ich mich verdammt nochmal besser zu fühlen!!!

Vielleicht tu ich das sogar... ein klitzekleines Bißchen...?

In diesem Thread soll es um die kleinen Nickligkeiten des Lebens gehen. Er ist nur zu... sagen wir 25% ernst gemeint und steht nicht ohne Grund im Smalltalkbereich. Wir müssen also keine Lebenshilfe betreiben, wenn Menschen sich hier ihrer kleinen Angstneurosen entledigen - sie tun das ja ohnehin schon selber, indem sie sie hier aufnotieren.

Es geht also auch nicht um meinen konkreten schweren Fall. Nicht wirklich. Hier darf sich jeder therapieren, der gerne möchte.

[Krampus75]

also mir hilft das schreiben schon oft, wie vermutlich vielen anderen hier auch.

es ist aber nicht das schreibe, sondern weil man dabei seine gedanken klar definieren und ordnen muss. ich denke dann oft nach und ertappe mich dabei, wie ich meinungen oder entschlüsse allzuleicht wieder umstoße, wenn diese nur gedacht sind.

soviel zu dem thema aufschreiben.

ich finde du hast doch für dich jetzt klar definiert warum du angst hast.

du bist scheinbar mit der urlaubsreise überfordert. vielleicht wäre es an der zeit das nicht hier zu besprechen, sondern mit deinem partner, bevor der frust sich dann anders manifestiert und wir dich im unterforum "probleme nach der trennung" wiederfinden.

nur weil 1x etwas passiert ist, heißt das ja nicht, dass euch das immer passiert.
fahr eben nach österreich, deutschland oder der schweiz in den urlaub.
in den touristenzentren in italien sprechen viele deutsch.

wenn du wirklich vor 'reisen" in die nächste stadt angst hast, solltest du evt. überlegen eine therapie zu machen. vielleicht dein selbstvertrauen zu stärken, weil du eben denkst, du packst das nicht.

schlussendlich glaub ich, dass deine ängste das sympthom für etwas anderes ist. arbeite daran das rauszufinden, bevor die sympthome beginnen, dein leben stück für stück zu demontieren.

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[Bernini]

Ah Danke Dir!

Aber so grässlich schlimm ist es dann auch alles wieder nicht. Bei den Hunden nennt man das "Flooding" - man schmeißt sie in die angstmachende Situation hinein, bis sie merken, oh, da passiert ja gar nichts. So ähnlich mach ich das auch seit Jahren schon. Meistens, wenn ich mich gut fühle, dann geht das wunderbar und ich bin hinterher stolz und froh, dass ich es wieder mal geschafft hab. Manchmal ist mein Selbstvertrauen nicht besonders gut drauf, dann sage ich schon mal was ab. Aber das kommt eher selten vor.

Du musst Dir das vorstellen, ich bin wie ein Schauspieler, der auf die Bühne soll und schreckliches Lampenfieber hat. Er kotzt fast vor Angst (manche tun das wohl sogar wirklich). Und dann ist er erstmal draußen und spielt wie ein junger Gott. Und ist hinterher der glücklichste Mensch auf Erden.

Ich hab das halt bei Reisen. Meine Familie kennt das schon sehr gut, sie ignorieren das einfach - was im Endeffekt ja auch richtig ist.

Ich muss da halt immer ein wenig theatern. Vielleicht ist es auch schon fast ein wenig Gewohnheit.

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[schökümarshmallöw]

warum bleibt überhaupt alles an dir hängen? soll dein göttergatte doch ein wenig mit anpacken, vor allem dann, wenn er von deinem problem weiß.

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[Bernini]

Zitat von schökümarshmallöw

warum bleibt überhaupt alles an dir hängen? soll dein göttergatte doch ein wenig mit anpacken, vor allem dann, wenn er von deinem problem weiß.

Macht er aber nicht. Muss ich mich jetzt scheiden lassen oder kann ich damit noch bis nach dem Urlaub warten?

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[Bernini]

Ach ja, ich vergaß noch einen Hinweis in den Eingangspost zu setzen. Sei hiermit nachgeholt...

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[Krampus75]

Zitat von Bernini

Macht er aber nicht. Muss ich mich jetzt scheiden lassen oder kann ich damit noch bis nach dem Urlaub warten?

nein wieso, die frage war doch berechtigt. ich kenne das aber aus vielen beziehungen, dass der partner oft blind für so etwas ist.
er weiß eben das du eine "dramaqueen" sein kannst (ist jetzt nicht böse gemeint), und spielt hier eben nicht mit.

trotzdem kann doch in sowas schon der keim zur unzufriedenheit für die zukunft stecken. am anfang ist es das reisen und die arbeit, dann fängt dich was anderes zu stören an und am ende bist DU SELBST davon überzeugt, dass du dich scheiden lassen willst.

das braucht dir dann hier keiner mehr schreiben.

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[schökümarshmallöw]

Zitat von Bernini

Macht er aber nicht. Muss ich mich jetzt scheiden lassen oder kann ich damit noch bis nach dem Urlaub warten?

mir ist tatsächlich nichtmal aufgefallen, dass das im smalltalk steht.

nun denn: mir völlig wurst, was du tust oder nicht tust.

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[Bernini]

Können wir nicht einfach alle mal ein wenig Spaß haben und auch mal über uns selbst und über das lachen, was uns so widerfährt - ganz ohne irgendwelches Problemewälzen und ohne Analyse?

Ich glaub, ich geh wieder Französischvokabeln lernen. Ist lustiger.

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[Nightshade]

Erst in den Keller gehen bevor Du anfängst zu lachen.

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