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Du befindest dich im Forum: Gesundheitsfragen. Das neue Gesundheitsforum im Lovetalk. An dieser Stelle sollen sich die Beiträge ausschließlich um das Thema Gesundheit und deren Aufklärung drehen. Fragen können gestellt und beantwortet werden, aber bitte nicht vergessen, hier sind keine Ärzte am Werk. Im Krankheitsfall solltet ihr immer die Meinung eines Arztes einholen.

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Alt 17.11.2010, 22:04   #1
xXkatyXx
Junior Member
 
Registriert seit: 11/2010
Beiträge: 6
Wie abnehmen??

bin im fitnesstudio, nur wie kann ich dort mit welchen geräten arbeiten, um an den Problemzonen abnehmen? (Bauch,Beine,Hüfte)
xXkatyXx ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.11.2010, 22:04 #00
Administrator
Hallo xXkatyXx, in jeder Antwort auf deinen Beitrag findest du eine Funktion zum Melden bei Verstössen gegen die Forumsregeln.
Alt 18.11.2010, 17:46   #2
binford6100
Moderator a.D.
 
Registriert seit: 05/2006
Ort: Dohoim
Beiträge: 4.947
In guten Fitnessstudios gibt es Trainer, die einem sagen wie man trainieren soll und noch viel wichtiger: Wie man die Geräte richtig nutzt. Sonst kannst du durch Fehlbelastungen eventuell noch Schäden davon tragen.

Generell gilt: Man kann nicht an bestimmten Stellen abnehmen. Du kannst nur versuchen dort deinen Körper durch Muskeln zu formen und generell abnehmen.
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binford6100 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.11.2010, 18:12   #3
CoolDiesel
abgemeldet
Bewegung und eine Gesunde Ernährung !!!

Mehr brauchst du nicht ^^
Es reicht schon 1 Stunde am Tag an die frische Luft zu gehen ....
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CoolDiesel ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.11.2010, 20:58   #4
Memba
abgemeldet
Zitat:
Zitat von xXkatyXx Beitrag anzeigen
bin im fitnesstudio, nur wie kann ich dort mit welchen geräten arbeiten, um an den Problemzonen abnehmen? (Bauch,Beine,Hüfte)
1. Trainer ein spezielles Programm zusammenstellen lassen.
2. Gute Studios bieten entsprechende Kurse (Bauch, Beine, Po oder Bauch pur) an, welche gezielt die Problemzonen angreifen.
Durch die Gruppendynamik meist erfolgreicher als "Geräteturnen".
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Memba ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.11.2010, 11:59   #5
Wildkatze
abgemeldet
Falls du Fett verlieren möchtest reduziere die Kohlenhydrate - vor allem beim Abendessen (kein Brot, keine Kartoffeln, kein Reis, kein Mehl, keine Süssigkeiten etc). Für mehr Infos einfach nach "Low Carb" googeln. Hat mir super geholfen und man muß absolut nicht hungern!
Gutes Gelingen
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Alt 19.11.2010, 18:17   #6
CoolDiesel
abgemeldet
Zitat:
Zitat von Wildkatze Beitrag anzeigen
reduziere die Kohlenhydrate
Stimmt nicht ganz !
Es gib langkettige KH und kurzkettige KH

Du solltest auf die lankettigen KH zurück greifen .
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Alt 19.11.2010, 20:44   #7
SonneübermMeer
Senior Member
 
Registriert seit: 05/2010
Ort: Mitteldeutschland
Beiträge: 854
Kein oder nur noch ganz wenig Zucker.

Gute Kohlenhydrate: Vollkornreis, Kartoffeln, Vollkornnudeln.

Genug Eiweiß und frisches Gemüse (besser als Obst, denn da ist auch Zucker drin )

Pflanzliche Öle/Fette sollten die tierischen überwiegen.
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SonneübermMeer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.11.2010, 21:32   #8
CoolDiesel
abgemeldet
Zitat:
Zitat von SonneübermMeer Beitrag anzeigen
besser als Obst, denn da ist auch Zucker
Einspruch
In Obst ist nur Fruchtzucker enthalten und der Fruchtzucker ist überhaupt nicht schlimm.

Außerdem sollen wir pro Tag von 100 %

60 - 55 % Kohlenhydrate zu uns nehmen
30 % Fett
10 - 15 % Eiweiß

Es kommt außerdem auf dein Alter an Je älter du bist desto weniger KJ
musst du zu dir nehmen ...

1g KH liefert 17 KJ Energie
1g Eiweiß liefert 17 KJ Energie
1g Fett liegert 37 KJ Energie

Jetzt kannst du dir alles Problemlos ausrechnen
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Alt 22.11.2010, 13:41   #9
Secondlover
abgemeldet
Hi,

ist ja alles gut und schön, aber eine einfachere Regel für den Anfang wäre ein Kaloriendefizit zu erreichen.
Das heißt:

Grund- und Tagesumsatz(verbrauch) berechnen (inkl Sport!) -> Ernährungs(kcal)liste führen (mind. 1 Woche) - sehen wie sich die Beiden zueinander verhalten:
-- Wenn zu viel kcal gegessen = Gewichtszunahme
-- Wenn weniger kcal als verbraucht gegessen = Gewichtsabnahme.
Klären wie viele Schlechte Nahrungsmittel gegessen werden (Schoki un co.)
Erst wenn das klar ist würde ich mich an die eine spezielle Ernährung machen.
Außerdem gibt es da genetische Veranlagungen, die nur schwer zu beeinflussen sind. Training spezieller Bereiche (Bauch, Beine und sonstiges) bringt meistens nichts für den örtlichen Fettabbau, sondern nur für eine Stärkung der Muskeln unter dem Fett. Sehen tut man sie trotzdem nicht besser.

Ach ja! Es dauert seine Zeit und mehr als 500 kcal Defizit führen meistens nur zu unkontrollierten "Fressattacken"!
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Geändert von Secondlover (22.11.2010 um 13:45 Uhr)
Secondlover ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.11.2010, 00:09   #10
dudeldi
Golden Member
 
Registriert seit: 01/2009
Ort: Unter einem großen bunten Herbstlaubbaum
Beiträge: 1.036
Mein Gott, ist denn Abnehmen wirklich so schwer?
Ich hab grade sieben Roggen-Dinkel-Brote mit fingerdick Butter und grober Pommerscher Leberwurst verdrückt, als Nachtisch noch zwei Spiegeleier, und bin jetzt beim dritten Pils.

Lass Fertigfraß sowie Süßigkeiten weg und koche aus Grundzutaten, fahr IMMER Rad (auch wenn die Party 25 km weit weg ist) und geh spazieren. Dann kannste gar nicht dick werden, auch ohne sogenannten Sport und sogenannte Diäten. Fahr mal nach Münster oder Groningen, da gibts kaum Dicke. Glaubste die haben alle so einen starken Willen um fast nichts zu essen? Quatsch mit Sauce. Die hauen alle rein wie die Scheunendrescher, aber sie bewegen sich.

(Dudeldi, Radfahrer, Viiiiielfresser und Biertrinker, auf 1,76 dreiundsechzig Kilo mit ungewollt sinkender Tendenz)
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