Jedesmal krank nach Sport. - Seite 4

23.01.2012, 19:45

Zitat:

Zitat von Bizeps

Ich glaube im Normalfall müssten dann auch weniger Leute krank werden. So wie ich das sehe werden viele Leute oft deswegen krank, weil sie zu nachlässig sind.

Mag sein.
Trotzdem sollte der Körper eines jungen Mannes so etwas im Normalfall wegstecken. Problemlos. Genauso wie die paar Keime mehr die es im Fitnessstudio wohl gibt.

Er schreibt ja auch das er es früher schon nach dem Sport hatte.

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Valentino · 23.01.2012, 21:58

Du solltest auf jeden Fal das Studio wechseln und auch ein paar Regeln beachten.

Training bitte nur dann wenn sich Dein Körper auch gut und gesund anfühlt und keine Anzeichen irgendeiner Infektion vorhanden sind.
Für das Krafttraining ist eine gute und ausgewogene Ernährung unabdingbar.
Ein wirkungsvolles Krafttraining erfordert ausreichenden Schlaf.
Wenn Du auf Muskelaufbau trainierst, unbedingt vorher warm machen. Dazu eignet sich praktisch jedes Ausdauertraining. Mach es also vorher, nicht danach.
Ein Ausdauertraining ist es nur dann wenn Du ausdauernd trainierst, nach Möglichkeit auf niedriger Stufe.
Die Kraftübungen müssen sauber ausgeführt werden. Dazu braucht es einen Trainer der Dich beobachtet und korrigiert. Besonders wichtig ist dies bei Freihanteltraining und gerätelosen Übungen.
Die hygienischen Bedingungen sollten angemessen, auf jeden Fall schimmelfrei sein.

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