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Du befindest dich im Forum: Gesundheitsfragen. Das neue Gesundheitsforum im Lovetalk. An dieser Stelle sollen sich die Beiträge ausschließlich um das Thema Gesundheit und deren Aufklärung drehen. Fragen können gestellt und beantwortet werden, aber bitte nicht vergessen, hier sind keine Ärzte am Werk. Im Krankheitsfall solltet ihr immer die Meinung eines Arztes einholen. |
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07.02.2012, 20:53 | #1 |
Forumsgast
Beiträge: n/a
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Kilokalorien zählen? Dehnungsstreifen?
Hallo Leute
Seit ungefähr einem halben Jahr versuche ich eine gesündere Lebensweise zu führen. Habe auch eine zeitlang an die 6-7 Tage die Woche intensiv Sport betrieben und mehr auf meine Ernährung geachtet, unter anderem etwa esse ich nur noch ein bis drei mal pro woche zu abend. Hat auch super geklappt, hab seit Anfang Sommer 8 kg abgenommen.. Jetzt hab ich aber mit dem Sport nachgelassen da meine Muskeln ziemlich mitgenommen sind und hab zusätzlich noch Heißhungerattacken. Mein Problem ist nicht Schokolade, meine Lust darauf hat sich stark verringert seit ich sie kaum esse, sondern Obst (insbesondere Trockenobst!) und dass ich gerne weiteresse obwohl ich zum Bersten voll bin. Deshalb verfall ich auch andauernd in den Jojo seit einem Monat, was mir an sich nichts ausmacht, eher dass ich extrem schnell Dehnungsstreifen bekomme, obwohl ich mich überall eincreme immer nach dem Duschen. Hab schon Angst vor dem Sommer, wenn man wieder mehr Haut zeigt Jetzt zähle ich seit einiger Zeit Kilokalorien, um darauf zu achten dass ich auch ja nicht mehr als 1500 pro Tag zu mir nehme, aber irgendwie setzt mich das extrem unter Druck. Ist das wirklich der richtige Weg um Abzunehmen? Mir fehlen nur noch 3 kg zum Traumgewicht.. Und weiß jemand was zu den Dehnungsstreifen zu sagen? Danke schon mal, Eure Soulmirror |
07.02.2012, 20:53 | #00 |
Administrator
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07.02.2012, 20:59 | #2 | ||
Platin Member
Registriert seit: 10/2008
Ort: Hinter dem Mond
Beiträge: 1.941
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Ja, die hast du nun bleibend. Die verblassen zwar mit der Zeit aber weg gehen die nie wieder.
Ich hab davon auch reichlich an Po und Oberschenkel. Du solltest vermeiden zu schnell zu viel zu und ab zunehmen, da kommt ein schwaches Bindegewebe, wie du es hast (sonst hättest du keine Dehnungsstreifen) nicht mit. In Kliniken für Fettleibige wird empfohlen nicht mehr als 500g die Woche abzunehmen. Alles andere ist eine Tortour für Körper und Geist. Cremen und Co bringt eigentlich nichts. Wenn die Haut überdehnt wird, hilft die beste Creme nix. Mach dich ein wenig lockerer, mit Druck und Zwang erreichst du gar nichts außer dass du wieder mehr essen willst um deinen Frust abzubauen. Haste ja selbst schon gemerkt. 3 kg hin oder her. Die gehen von selbst noch runter, wenn das Frustfressen aufhört wegen Druckmacherei.
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07.02.2012, 21:04 | #3 | ||
Forumsgast
Beiträge: n/a
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Das Problem ist, dass ich nciht weiß wie ich langsam abnehmen soll. Ich hab keinesfalls vor so schnell abzunehmen, ich bin sogar unzufrieden wenn ich beim wöchentlichen wiegen merke dass es über 0,5 kg hinausgeht.
Ist es übertrieben jeden Tag auf ner Waage das Essen abzuwiegen, um zu berechnen wie viel man davon essen kann?
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07.02.2012, 21:19 | #4 | |||
Member
Registriert seit: 12/2010
Beiträge: 159
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Zitat:
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07.02.2012, 21:26 | #5 | |||
Special Member
Registriert seit: 07/2010
Ort: Rhein-Neckar-Dreieck
Beiträge: 4.035
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Zitat:
Klar, mach dir Gedanken um deine Ernährung und was da tun kannst, aber auch weiterhin wie du das mitm Sport in den Griff bekommst. Denn wenn du da genügend tust, ist das Essen ja viel weniger ein Problem. Gönn dir ne Erholungszeit, von 2-3 Wochen, aber dann sollte dein Körper doch regeneriert sein und achte in Zukunft drauf diesen nicht einseitig zu belasten, dir immer kurze Erholungspausen zu gönnen und alle wichtigen Stoffe zuzuführen. Wenn du von deinen Muskeln redest, waren fehlende Proteine vielleicht ein Problem?
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07.02.2012, 21:35 | #6 | |||
Platin Member
Registriert seit: 10/2008
Ort: Hinter dem Mond
Beiträge: 1.941
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Zitat:
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10.02.2012, 19:56 | #7 | ||
Forumsgast
Beiträge: n/a
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Mein Problem war eben dass ich mich zu viel bewegt habe und gleichermaßen zu viel gegessen hab, zwar Obst, aber das hat eben auch einiges an Zucker.
Aber ich glaub das krieg ich in den Griff. Ich versuch einfach morgens meine 500 kcal nicht zu übertreten, mittags esse ich was ich will. Hauptsache ich höre direkt auf sobald ich keinen Hunger hab. Und Sport mache ich ab jetzt nur so viel wie mein Körper aushält, sobald meine Muskeln rebellieren mach ich langsamer. Stimmt wohl dass der Mittelweg der einzig richtige ist..
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10.02.2012, 19:58 | #8 | ||
abgemeldet
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Was machst du an Sport?
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10.02.2012, 21:54 | #9 | ||
となりのトトロ, トトロ♫
Registriert seit: 10/2008
Ort: Bavaria/BaWü
Beiträge: 24.098
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Es ist immer relativ wie schnell wer abnimmt. Ich hab mit Kalorienzählen und Sport ca 40 Kilo in einem halben Jahr abgenommen.
Aber andere Leute machen zb Weight Watchers (hat bei mir gar nix gebracht). Ich würd sagen ausgewogene, gesunde Ernährung und moderat Sport sollten ausreichen - die letzten Kilos sind die Schwersten...
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10.02.2012, 22:56 | #10 | ||
Forumsgast
Beiträge: n/a
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Wenn man kein Übergewicht hat, ist es super schwer abzunehmen. Wichtig wäre erstmal, dass du es schaffst, dein Gewicht zu halten. Und DANN kannst du dir überlegen, wie du den Rest verlieren willst.
Aber jetzt mal aus Interesse: 500 Kalorien zum Frühstück hört sich ganz schön viel an...? Kenn mich damit aber auch nicht aus. Wie sieht denn ein solches Frühstück aus?
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