Lavendelschnitter

Guten Tag,
ich wollte mich mal danach erkundigen, ob man einen krummen Rücken mit einem sogenannten Geradehalter (Beispiel) korrigieren kann.
Habe normalerweise recht nach vorne gebogene Schultern, sieht natürlich nicht so gut aus.
Da ich hier in England nicht wirklich einen Orthopäden zur Verfügung habe, wollte ich lieber hier mal nachfragen. Könnt was kosten
Ein Bekannter hier hat gemeint, ein Kumpel von ihm hätte so ein Teil benutzt, um die beim Eishockey angewöhnte seitlich abgekrümmte Haltung auszugleichen.
Geht das dann auch in meinem Fall?

lg
Lavendelschnitter

hoefti

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Seventik

Ich vermute mal, dass dieses Teil sich eher nur für die Rückenstabilisation eignet , um die schiefe Lage des Rückens nicht weiter zu verschlechtern.
An deiner Stelle würde ich mich für einen Aerobickurs mit dem Schwerpunkt "Rückenübungen" anmelden.
Du musst mehr Muskeln an dem Rücken aufbauen, um dein Problem langfristig loszuwerden.

gosha

Zwei konkrete Sachen haben mir wirklich gut geholfen.

1. Wie Seventik es schon sagte, so ist der Aufbau der Rückenmuskulatur sehr wichtig für die Lösung deines Problems. Ich weiss nähmlich nicht ob es bei allen betroffenen so ist wie es bei mir war, aber ich hatte ziemlich schwache rückenmuskeln. Als Beispiel könnte ich die Tatsache aufbringen dass ich meine Oberkörper kaum heben konnte als ich auf den Bauch lag.

2. Ständige Selbstkontrolle ist erfordelich. Es hilft nicht nur 1-2 Mal in der Woche sich intensiv mit dem Problem zu beschäftigen, und den Rest der Zeit nicht darauf aufpassen. Ich selber bekam einen ziemlich guten Tipp, nämlich jedes Mal wenn ich an einem Spiegel vorbei gehe, soll ich mich seitlich stelle und den Rücken so anspannen damit er gerade aussieht. Dann sollte ich versuchen diese Stellung so lange zu halten wie nur möglich. Ich muss sagen das dies zu einer Gewohnheit geworden ist
Was noch gut ist ist sich an eine Wand stellen und den rücken so nah wie möglich an die Wand plazieren. Dadurch wird er gerade.

TeamU

Das Gurtsystem entlastet deine Rückenmuskulatur noch weiter. Der Schritt geht nach hinten los.

Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen (mit den Händen hinter dem Kopf) täglich. Dann ist das in drei Monaten Geschichte.