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Du befindest dich im Forum: Gesundheitsfragen. Das neue Gesundheitsforum im Lovetalk. An dieser Stelle sollen sich die Beiträge ausschließlich um das Thema Gesundheit und deren Aufklärung drehen. Fragen können gestellt und beantwortet werden, aber bitte nicht vergessen, hier sind keine Ärzte am Werk. Im Krankheitsfall solltet ihr immer die Meinung eines Arztes einholen.

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Alt 23.05.2012, 14:16   #1
tonicGIN
Junior Member
 
Registriert seit: 05/2012
Beiträge: 23
Mein Körper..

Hey Leute!
ich bin 20 Jahre alt, 1,94m groß und wiege grad mal 75kg..
Ich hab sehr dünne Arme und bin allgemein viel zu schlank.. ich weiß einfach nicht wie ich zunehmen soll.. ich hab schon viel gelesen wie viele Mahlzeiten man täglich essen sollte, aber das schaff ich, aufgrund meiner Arbeit, niemals.. Esse morgens 2 Toasts, bei der Arbeit meist 'ne Pizza und abends dann meist noch was warmes.. zudem hab ich es schon mit diesen sogenannten Weightgainern versucht, jedoch ohne Erfolg.. Für das Fitnesscenter ist leider kein Geld da zur zeit, weil ich nicht grad ein hohes Einkommen habe und viele Ausgaben..
Viel Bewegung hab' ich, da ich im Büro arbeite, ja eigentlich nicht, ist also eigentlich schon gut um zuzunehmen..
Meine Freundin sagte mir auch schon soo oft "du bist richtig dünn, zu dünn, hast gar keine Muskeln, ect.." was mein Selbstwertgefühl natürlich nicht grad nach oben bringt, jedoch mein Verlangen danach, zuzunehmen und einfach einen anschaulichen Körper zu haben, erhöht.. ich trau mich schon nicht mehr mit T-Shirt raus weil meine Arme halt dünn und kaum muskulär sind.. Grad bei dem Wetter jetzt wird das echt fatal :/ zudem möchte meine Freundin jetzt öfters ins Freibad / Schwimmbad und ich trau mich da einfach noch nicht mit..
Wie kann ich vorgehen um wirklich schnell zuzunehmen?

Geändert von tonicGIN (23.05.2012 um 14:19 Uhr)
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Alt 23.05.2012, 14:16 #00
Administrator
Hallo tonicGIN, in jeder Antwort auf deinen Beitrag findest du eine Funktion zum Melden bei Verstössen gegen die Forumsregeln.
Alt 23.05.2012, 14:36   #2
glücklicher Billy
abgemeldet
Zitat:
Zitat von tonicGIN Beitrag anzeigen
Hey Leute!
ich bin 20 Jahre alt, 1,94 groß und wiege grad mal 75kg..
Ich hab sehr dünne Arme und allgemein viel zu schlank.. ich weiß einfach nicht wie ich zunehmen soll.. ich hab schon viel gelesen wie viele Mahlzeiten man täglich essen wollte, aber das schaff ich, aufgrund meiner Arbeit, niemals.. Esse morgens 2 Toasts, bei der Arbeit meist 'ne Pizza und abends dann meist noch was warmes.. zudem hab ich es schon mit diesen sogenannten Weightgainern versucht, jedoch ohne Erfolg.. Für das Fitnesscenter ist leider kein Geld da zur zeit, weil ich nicht grad ein hohes Einkommen habe und viele Ausgaben..
Meine Freundin sagte mir auch schon soo oft "du bist richtig dünn, zu dünn, hast gar keine Muskeln, ect.." mein Selbstwertgefühl natürlich nicht grad nach oben bringt, jedoch mein Verlangen danach, zuzunehmen und einfach einen anschaulichen Körper zu haben, erhöht..
Wie kann ich vorgehen um wirklich schnell zuzunehmen?
Zunächst einmal finde ich persönlich, dass eine Freundin Komplexe beseitigen können sollte, statt welche zu erzeugen.
Wobei sie natürlich damit nicht ganz Unrecht hat. -.-

Bei der Ernährung und dieser Lebensweise darfst du dich übrigens auch nicht wundern.
Ich meine komm schon...
Zwei Toasts, ne Pizza und am Abend noch bisschen was?
Wie sollen denn deiner Meinung nach die Muskeln da wachsen?
Was erwartest du?

Dafür muss man schon was tun. Muskeln brauchen als Aufbaustoff Eiweiß und dem Körper müssen als "Brennstoff" genügend Kohlenhydrate zugeführt werden. Bei mangelnder Ernährung ist einfach keine Energie da, die in Muskelmasse umgewandelt werden kann.


Du musst die Zeit irgendwie finden, vernünftig und ausgewogen zu essen. Darüberhinaus solltest du mindestens zwei Mal in der Woche Kraftsport betreiben. Ich behaupte jetzt einfach mal, dass soviel Zeit jeder halbwegs normale Mensch im Stande ist aufzubringen. Das ist auch der einzige Weg. Anders geht es nicht.

Du bist jung und hast noch genug Zeit zuzunehmen. Dein Stoffwechsel wird auch mit fortschreitendem Alter immer langsamer.

Von ein paar genetischen Exemplaren vielleicht abgesehen, gibt es für den Normalsterblichen den durchtrainierten Traumkörper eben nicht umsonst.
Also, immer schön fleißig bleiben! Dann wird es möglicherweise eines Tages was.
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glücklicher Billy ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.05.2012, 15:09   #3
binford6100
Moderator a.D.
 
Registriert seit: 05/2006
Ort: Dohoim
Beiträge: 4.947
Geh erstmal zum Arzt und lass dort abklären ob deine Schilddrüse in Ordnung ist oder du auch sonst körperlich OK bist. Eine Ferndiagnose hier zu stellen bringt nix, genausowenig wie dir zu sagen, dass du dann halt Süßkram essen sollst etc.
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binford6100 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.05.2012, 16:02   #4
Charlie*
abgemeldet
fuer ein kleinwenig muskelaufbau benoetigt man nicht viel.

wasserflaschen,buecher oder sonstiges.
Da laesst sich bestimmt etwas finden,dass du bequem zu hause machen kannst und es kostet nichts.
Kombiniert mit der richtigen Ernaehrung,die du mit dem Arzt abklaeren kannst.
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Alt 23.05.2012, 16:10   #5
PIcasso1989
Der Hund
 
Registriert seit: 07/2009
Ort: BW
Beiträge: 12.790
Freu dich, daß du so bist.

In 30 Jahren wirst du verzweifelt posten, 'was kann ich nur tun, um abzunehmen.'
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Alt 23.05.2012, 16:57   #6
Wildkatze
abgemeldet
http://www.lovetalk.de/kummer-und-so...m-koerper.html
Sollte man vielleicht zusammenlegen

@TE:
Ein Ex von mir war auch sehr dünn, ich hatte wegen seiner hervorstehenden Knochen regelmässig blaue Flecken. Als er mal längere Zeit bei seinen Eltern war (die leben ganz weit weg), kam er mit 10 kg mehr zurück. Es lag also wirklich nur an seiner schlechten Ernährung.
Ein junger Mann mit deiner Größe braucht mehr als 2000 Kalorien täglich.
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Alt 23.05.2012, 16:58   #7
tonicGIN
Junior Member
Themenstarter
 
Registriert seit: 05/2012
Beiträge: 23
naja wir sind ja im hier und jetzt und nicht in 30 Jahren.
Ich denke ich werde heut Abend mit unseren Fitnessgeräten die mir zuhause zu Verfügung stehen erstmal intensiv anfangen und sehr viel Haferflocken essen soll was bringen wurd mir gesagt..
falls wirklich keine Besserungen kommen werden, gehe ich zum Arzt.. denn 74kg bei meiner Größe.. kann man schon fast vom Untergewicht reden..
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Alt 23.05.2012, 17:00   #8
tonicGIN
Junior Member
Themenstarter
 
Registriert seit: 05/2012
Beiträge: 23
[QUOTE=Wildkatze;4466914]http://www.lovetalk.de/kummer-und-so...m-koerper.html
Sollte man vielleicht zusammenlegen

[QUOTE]

Bin neu hier deswegen wusst ich nicht ob's jetzt in der richtigen Kategorie war! Sorry
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Alt 23.05.2012, 17:14   #9
Himbeertee
Senior Member
 
Registriert seit: 01/2012
Ort: überall und nirgendwo
Beiträge: 832
Wäre es vielleicht möglich, kleine "Zwischensnacks" noch in den Speiseplan einzufügen?
Ansonsten würde Charlie*s Tipp befolgen. Meinen Bruder habe ich auch schon dabei erwischt, wie er ständig mit Wasserflaschen durchs Haus rennt. Zuerst war es nur eine, dann hat er 2 zusammengebunden, dann 3...

Und ich würde ruhig mit deiner Freundin ins Schwimmbad gehen. Du bist nicht der einzigste, der keinen perfekten Körper hat und gerade bei uns Personen "mit Überlänge" scheint es mir normal zu sein, dass wir eben etwas dünner sind wie der Durchschnitt. Ich kenne zumindest kaum jemand >1,90, der nicht recht dünn ist. Außerdem kannst du durch das Schwimmen gut Muskeln ansetzen und hast auch noch Spaß mit deiner Freundin. Vielleicht ist das sogar ihr Hintergedanke - ich schleppe meinen Freund auch gerne ins Schwimmbad, wenn ich der Meinung bin, dass da ein paar Muskeln fehlen (zum Glück baut er recht leicht welche auf und als Zusatztraining "darf" er mir sogar die Getränkekisten in die Wohnung tragen). Außerdem würde ich es viel schlimmer finden, wenn der Freund nicht nur keine Muskeln, sondern auch noch Komplexe deswegen hat. Weil wenn ich meinen Freund mit ins Schwimmbad nehme, dann ja auch, um nen schönen Tag mit ihm zu verbringen. Wenn er dann ständig rumjammern würde, von wegen er hat nicht die Figur dazu, hätte ich noch weit größere Probleme als nur fehlende Muskeln mit ihm.
Du kannst dann ja im Schwimmbad zwischendrin immer wieder mal was futtern und wenns nur ein Schokoriegel ist, kombiniert mit Schwimmtraining macht das auf Dauer nen schöneren Körper. Wenn du eben immer nur herkommst von wegen man könne dich sehen, wird sich nie was bessern.
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Himbeertee ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.05.2012, 17:27   #10
Akira
First come, first served.
 
Registriert seit: 07/2006
Beiträge: 4.287
Zitat:
Zitat von tonicGIN Beitrag anzeigen

Bin neu hier deswegen wusst ich nicht ob's jetzt in der richtigen Kategorie war! Sorry
Das macht nix.
Habe den Beitrag von glücklicher Billy in diesen Thread geschoben und den anderen gelöscht.
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Akira ist offline   Mit Zitat antworten
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