Lovetalk.de

Zurück   Lovetalk.de > >
Alle Foren als gelesen markieren

Du befindest dich im Forum: Gesundheitsfragen. Das neue Gesundheitsforum im Lovetalk. An dieser Stelle sollen sich die Beiträge ausschließlich um das Thema Gesundheit und deren Aufklärung drehen. Fragen können gestellt und beantwortet werden, aber bitte nicht vergessen, hier sind keine Ärzte am Werk. Im Krankheitsfall solltet ihr immer die Meinung eines Arztes einholen.

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 04.09.2012, 14:16   #1
melli19
Senior Member
 
Registriert seit: 03/2008
Beiträge: 609
Gewicht halten..und Vitamine

Ich habe ende dezember 2011 noch 78 kilo bei einer größe von 168cm gehabt.
(Ich bin 23)
Hab dann durch meine "Trinkumstellung"(Hab nur noch Light sachen getrunken) und einer Ernährung die nicht mehr als 1000kcal zulässt innerhalb von 6 Monten bis auf 55 kilo abgenommen.

Im Moment bin ich bei 56 kilo und ich Versuch mein Gewicht zu halten...was auch ganz gut geht wenn ich nicht mehr als 1500kcal esse...
Da ich aber einige Sachen warscheinlich bedingt durch Vitaminmangel (schlechte Haut,Haarausfall---ist aber nicht so schlimm,ständige Müdigkeit und sich schlapp fühlen)
Nehme ab jetzt a-z Tabletten......reichen die aus das ich wieder "Fit" werde bzw mein Wohlbefinden besser wird???
Mehr will ich auf keinen Fall essen da ich ja nicht zunehmen will.....

danke schonmal im vorraus
melli19 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.09.2012, 14:16 #00
Administrator
Hallo melli19, in jeder Antwort auf deinen Beitrag findest du eine Funktion zum Melden bei Verstössen gegen die Forumsregeln.
Alt 04.09.2012, 14:43   #2
lion20
Member
 
Registriert seit: 03/2012
Beiträge: 64
Wenn du zu wenig isst schaltet dein Körper natürlich auf Sparflamme und dann kommen solche Symptome zustande. Dass du wieder zunimmst wenn du mehr isst liegt natürlich am sog. Jojoeffekt da dein Körper nach dieser Hungerphase erstmal ein Polster für kommende schlechte Zeiten anlegen will.
Natürlich kann es auch sein das du durch deine Mangelernährung auch einen Vitaminmangel hast aber deine Erschöpfungssymptome kommen eher von der Unterernährung. Abgesehen davon ist von irgendwelchen Multivitaminpräparaten eher abzuraten (wenn dann aus natürlichem Ursprung aber nicht isolierte synthetische Vitamine).
Du solltest jetzt am besten Anfangen wieder mehr zu essen (natürlich nicht gleich von 0 auf 100 sondern Schrittweise sonst nimmst du wie gesagt erstmal zu) und gleichzeitig mit Sport anfangen um deinen Stoffwechsel wieder anzukurbeln denn nur so kannst du dein Gewicht halten ohne ständig erschöpft zu sein.
Z.B. Krafttraining ist dazu sehr effektiv (und zwar auch für Frauen du wirst davon ganz sicher kein Männerkreuz kriegen), da Muskeln auch im entspannten Zustand viel Energie brauchen. Falls du damit anfängst such dir aber am besten einen Trainingsplan für Männer raus da den Frauen in Studios immer ein Bauch-Beine-Po Programm empfohlen wird damit die nicht vor anstrengung gleich wieder abhauen... (Natürlich gehen auch andere Sportarten)
Das kalorinzählen ist schon sehr grenzwertig und meiner Meinung nach schon ein sehr gestörtes Verhältnis zum Essen... versuch lieber dich an gesunden Sachen satt zu essen und iss dafür nicht so viel Süßigkeiten. Meide Lebensmittel mit viel Zucker (und ersetzte sie auch nicht durch Diätprodukte mit Süßstoff denn die bewirken angeblich auch einen Insulinausstoß und damit mehr Hunger) und meide auch Lightprodukte die bringen absolut nichts sondern schaden dir eher, denn dein Körper braucht undbedingt Fett unter anderem für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt...
Beitragsmeldung
Dieser Beitrag verstößt gegen die Forenregeln? Hier melden.

Geändert von lion20 (04.09.2012 um 14:49 Uhr)
lion20 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.09.2012, 15:44   #3
Ungard
Platin Member
 
Registriert seit: 05/2010
Ort: Freising
Beiträge: 1.814
Mehr kcal verbrauchen -> kannst mehr kcal essen

Gemüse kann man eigendlich eh reinschaufeln wie ein wilder, da die fast keine kcal haben.

1500kcal ist aber jetzt nicht so wenig, dass sich bei gesunder Ernährung ein Mangel einstellen würde. Klar morgens nutella brot mittags Döner und abends wieder nutellabrot lieferen nicht die Vitamine.
Morgens Obst mittags Gemüse + Salat/Obst und abends nochmal Gemüse/Obst schon.
Beitragsmeldung
Dieser Beitrag verstößt gegen die Forenregeln? Hier melden.
Ungard ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.09.2012, 16:27   #4
la_manie
Lustiger Astronaut
 
Registriert seit: 11/2009
Beiträge: 4.803
Vitamintabletten sind absolut unnötig, da bereits ein Apfel den Bedarf an Vitamin C deckt, ein Ei den Bedarf an B12 usw.
Es ist heutzutage fast unmöglich in einem Industrieland wie Deutschland Vitaminmangel zu haben.

Deine Probleme mit Haar und Haut scheinen mir mehr ein Mangel an Eisen, Calcium oder Magnesium zu sein- wahrscheinlich bedingt dadurch, dass du LIGHT Getränke zu dir nimmst, die absolut schädlich sind (Süßstoffe) und kaum Spurenelemente haben.
Mehr Mineralwasser trinken, mehr frisches, "unbehandeltes" Fleisch ( also kein Fertigklops, keine Wiener Wurst o.ä.) essen und vor allem Gemüse!
Beitragsmeldung
Dieser Beitrag verstößt gegen die Forenregeln? Hier melden.
la_manie ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.09.2012, 18:17   #5
binford6100
Moderator a.D.
 
Registriert seit: 05/2006
Ort: Dohoim
Beiträge: 4.947
Lass die light Sachen (auch Getränke!) weg und iss und trinke normal, aber in Maßen und alles ist gut.

light Produkte sind eine der größten Werbelügen, die es gibt. Sie haben dann eventuell weniger Fett, dafür aber mehr Kohlenhydrate --> Anzahl der Kalorien fast identisch. Außerdem sagen sich viele, wenn sie light Produkte essen, dürfen sie ja hi und da auch ein wenig mehr essen und prompt hat man mehr Kalorien in sich, als wenn man normale Produkte gegessen hätte.

Nicht zu unterschätzen sind übrigens die Kalorien, die du durch Getränke zu dir nimmst. Versuch hier auf Wasser umzusteigen (eventuell auch Wasser mit Geschmack von z.B. Volvic etc.). So hast schon keine Kalorien, die du durch Getränke zu dir nimmst.

Schlechte Haut, Haarausfall etc. könnte eher daher kommen, dass du einen riesigen Gewichtsverlust innerhalb von 6 Monaten hattest. Geh hier lieber mal zum Arzt. Der kann übrigens anhand deines Blutes gleich mal nachprüfen, ob du wirklich an Vitaminmangel leidest. Wie Ungard auch schon sagte: In Deutschland ist es fast unmöglich an Vitaminmangel zu leiden. Zu viele sind übrigens auch nicht gut. Lies auch mal hier:
http://www.focus.de/gesundheit/ernae...aid_19055.html
Beitragsmeldung
Dieser Beitrag verstößt gegen die Forenregeln? Hier melden.
binford6100 ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort

Ausgesuchte Informationen

Themen-Optionen





Powered by vBulletin® Version 3.8.9 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Alle Zeitangaben in WEZ +1. Es ist jetzt 23:00 Uhr.