Justyna

ich habe plötzlich ganz wiederliche Rückenschmerzen am Becken mein Arzt hat Wurzelreizsyndrom (lumbales) diagnostiziert, zusätzlich habe ich noch ein Hohlkreuz ich mache eigentlich genug Sport mit meinem Hund (naja nicht mehr als nötig) und kriege immer in regelmäßigen Zeitabstenden Schmerzen am meisten kurz vor zwölf wenn ich vond er Arbeit nach hause komme.. und wenn ich Schlafe kurz nach 4 Uhr kennt ihr das könnt ihr mir irgendwelche bewegungen empfehlen die gut für den Rücken sind??

zusätzlich habe ich noch Tabletten verschrieben gekriegt Diclo 75SL Pharma und musaril zur muskelentspannung (die machen sehr müde) und von den Pharma bekomme zusätzlich Bauchschmerzen

hoefti

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Dance

Du hast ja schon den richtigen Weg gewählt: Du warst beim Arzt. Und zu dem solltest du nochmal gehen.
Schilder ihm, dass du gerne was gegen die Schmerzen machen würdest, dann schickt er dich (hoffentlich) zur Krankengymnastik. Und die bringen dir auf jeden Fall die richtigen Bewegungen bei.

Katamaran

vllt mal körnerkissen benutzen? ist aber auch keine dauerlösung

binford6100

Beißt sich die Aussage nicht irgendwie?

Mit dem Hund spazieren gehen kann schon Sport sein, muss aber nicht, Kommt auf die Größe und das Alter des Hundes an. Es kann aber auch einfach die falsche Belastung sein oder ein zu einseitiges Training. Deshalb lass dir Krankengymnastik verschreiben, dort bekommst du Rückenübungen gezeigt. Oder such dir noch Sportarten, bei denen die Rumpfmuskulatur gestärkt wird (z.B. Schwimmen).

Kann es sein, dass du viel sitzt? Hier kann auch helfen, häufig die Position zu wechseln. Oder versuchen möglichst oft aufzustehen. Oder einen anderen Stuhl zu nehmen.

Fallendream

lass diese Musaril aus dem Leib...Und das Ibu nimm nur mit Magenschutz ( Omeprazol, Pantaprazol) und nur wenn es wirklich schlimm ist..
lass dir psysiotherapie verschreiben, erst Massagen, dann Krankengymnastik, dort lernst du dich richtig zu bewegen.
Ausserdem mach beim Orthopäden einen Fussabdruck, vieles kann durch Einlagen verbessert werden.
Und viel Wärme drauf, heizdecke, oder Kirschkernkissen, baden gehen mit einem Entspannungsbad zb. Lavendel
Und warm anziehen!

Fallendream

Die Medis machen nur die Symtome weg,aber nichts an der Ursache.und die Mittelchen die du da kriegst haben schlimme Nebenwirkungen..aber gut, die Chemie Keule ist natürlich billiger als anständige Therapie..bestehe drauf und sage du verträgst es nicht und möchtest physikalische Therapie, keine Medikamentöse...

binford6100

Nanana, lass mal die Kirche im Dorf. Medikamente KÖNNEN Nebenwirkungen auslösen, müssen aber nicht. Dast ist von Person zu Person unterschiedlich. Grundsätzlich gebe ich dir Recht, dass man die Ursache bekämpfen muss. Aber für eine schnelle Therapie und Schmerzfreiheit sind in meinen Augen Medikamente ganz legitim (Auch wenn man sie möglichst vermeiden sollte, gebe dir hier grundsätzlich erstmal auch Recht). Dadurch, dass man schmerzfrei wird, nimmt man dann keine Schonhaltung mehr ein und entspannt sich, was den "Anfall" auch schon beseitigen kann. Das ist in dem Fall meist mehr Wert als die eventuell auftretenden Nebenwirkungen.

Die Diclofenac gibts übrigens auch als Pulver, was man in Wasser auflösen kann. Habe ich das letzte Mal bekommen und damit keine Bauchschmerzen und Verdauungsbeschwerden gehabt. Die Tabletten vertrage ich auch nicht wirklich. Sprich deinen Arzt mal darauf an.

Justyna

Dankee für eure Tipps mein Hund ist übrigens ein Neupfundländer

hab jetzt auch jemand gefunden mit guter massage.

drachentoeter

Das wird wohl nicht reichen, weil zwar angenehm, dabei die Ursachen aber nicht beseitigt werden.

Lass die Medikamente weg. Sie können nur im Akutfall Sinn machen.

Du MUSST ein regelmäßiges Rückentraining absolvieren.
Also einmal wöchentlich in den Sportverein, der so was anbietet.

Das bedeutet 1,5 Stunden Körper bewegen, dehnen, belasten.

Das geht auch im Fitnessstudio, nur teurer.

Fallendream

Ich hoffe du lässt die nicht irgendwo machen..du musst zum richtigen Physiotherapeuten, und nicht zu irgendwelchen Leuten, die " massieren" können...man muss gezielt bestimmte Muskeln lockern, und danach Krankengym. damit du richtige Bewegungsabläufe lernst