stilles wasser

hallo leute,

ich habe seit anfang letzter woche nervige schlafstörungen. ich hatte damals noch ferien und bin irgendwann so aus dem rhythmus gekommen, dass ich erst morgens zwischen 6 und 9 ins bett kam und nachmittags gegen 15/16uhr wieder aus dem bett. seit letztem montag habe ich wieder uni und noch immer ist der rhythmus nicht richtig.
die nacht von sonntag auf montag habe ich durchgemacht, um 4 uhr morgens sah ich es nicht mehr ein weiterzuprobieren einzuschlafen, da ich um 7 in der uni sein musste. ich hielt über den tag durch und schlief dann gegen 21uhr ein. ich wurde dann zwischen 6 und 7 wach und war in der nacht auch öfters kurz wach. ich blieb dann abends ein wenig länger wach, mit der hoffnung vllt auch mal durchzuschlafen und morgens etwas später wachzuwerden, doch auch dieses mal vergebens. irgendwann um 7 müsste ich nach einem löchrigen schlaf wach gewesen sein, war es bis gegen 12 uhr mittags und schlief dann blöderweise ein, wo ich eigentlich ein wenig lernen wollte bis zur vorlesung um 17uhr. tja und diese nacht habe ich das letzte mal um halb 1 morgens auf die uhr geschaut, bis ich dann wieder vor einer halben stunde wach wurde. bin mittlerweile zu munter zum einschlafen, aber muss erst um 11 in der uni sein.. wird wieder ein müder tag..

ich habe überlegt, wo das problem liegen könnte und ich muss sagen, dass ich auf jeden fall die ganze zeit schon erkältet bin (reizhusten,verschleimte atemwege,verstopfe sowie laufende nase). medikamente nehme ich keine, was wahrscheinlich auch die lange krankheitszeit erklärt.
dann habe ich mir überlegt, ob ich stress ausgesetzt bin oder mein UB es sein könnte;naja ich bin student,die haben bekanntlich nur so viel stress, wie sich welchen machen
wir hätten zur zeit ein projekt am laufen, von dem ich mich aber letzte woche abgemeldet habe, weil ich keinen ansatz für die lösung des problems gefunden habe. da habe ich lange überlegt ob ich die abmeldung wage, weil eben die aufgabenstellung eine wesentliche rolle im späten berufsleben spielen wird. mit dieser frage kam ich dann ins grübeln, ob ich denn nicht vllt was studiere, was für mich nichts ist, obwohl ich die anforderungen des studiums bis jetzt ausreichend bewältigt habe. ich bin zu dem entschluss gekommen, das es blöd wäre, wegen eines geschobenen projektes das studium und ein jahr wegzuschmeißen. das könnte ich nicht auf mir sitzen lassen, weil ich eben zu ehrgeizig bin. außerdem habe ich nach den ferien gesehen, dass die distanz zu dem stoff in den ferien zur grübelei beigetragen hat.
interessant war es zu sehen, dass meine kommilitonen auch keinen ansatz zur lösung des problems hatten, das munterte mich dann doch wieder ein wenig auf. trotzdem nervt das gefühl, die aufgabe auf ein anderes semester verschoben zu haben..einfacher wird es leider nicht. die zeit für das projekt nutze ich gerade zur prüfungsvorbereitung, für die klausuren im februar.
ist das ein grund für schlaflosigkeit? ich weiß nicht.

desweiteren bin ich zur zeit auf wohnungssuche.

zum sport komme ich leider wegen der erkältung nicht.

die schlafstörung an sich stört mich schon, was wiederrum auch stress verursacht..woah ich will doch einfach nur mal wieder durchschlafen
ich überlege mir, ob ich mir das medikamenten cocktail von wick hole (medinait). da ist ja auch ein schlafmittel drin, doch idas wäre ja auch nur ein künstlicher schlaf und nach drei nächten ist das zeug auch aus.
hat wer vielleicht ein paar tipps?
es wäre toll, wenn man gedanken einfach mal abstellen könnte

hoefti

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HelftMir

Hallo!
Ich bin zur Zeit auch schlaflos, aber die Gründe sind bei mir normal: schwanger im 7. Monat...

Ich kenne das aber auch gut von früheren Zeiten, diese zermürbende Ratlosigkeit, wenn man nicht versteht, woran es liegt, daß man keinen Schlaf findet.
Lebst Du allein? Da kommt man oft zuviel ins Grübeln, oder man schafft es nicht, dem Tag eine Struktur zu geben.

Gegen nächtliches Wachliegen und Grübelei haben bei mir immer Hörbücher sehr gut geholfen. Die verhindern dumme Gedanken, und wenn man darüber nicht einschläft, hat man wenigstens was von der Zeit.

Und nochwas: Wenn Du Schlaf nachholst, dann nur in Form von Mittagsschlaf! Ansonsten immer stur die gleichen Schlafenszeiten einhalten, auch wenn man in dieser Zeit nicht gut schläft. Irgendwann kapiert's der Körper dann doch.

Wenn Du nicht zum Sport kommst, dann geh wenigstens mehr zu Fuß (zur Uni/U-Bahn etc.)! Sorg dafür,daß Du auch irgendwie müde wirst!

Hoffe, es war etwas Brauchbares dabei. Schlaf gut!

stilles wasser

hey HelftMir, danke für die antwort und weiterhin viel erfolg und ausdauer in der schwangerschaft und ein gesundes baby wünsche ich dir

ich habe mitbewohner, die ich aber mittlerweile selten sehe. ich möchte gerne im laufe des jahres in eine eigene wohnung ziehen. struktur im tag habe ich ja soweit es geht durch die uni. leider sind die veranstaltungen mal früher mal später in den wochentagen, aber das ist eigentlich kein problem. die zeit vorher bzw nacher nutze ich nun zum lernen.
hörbücher klingen zunächst interessant, jedoch bin ich eher der typ, der nachts bei dem kleinsten mucks nicht schlafen kann, ich brauche absolute stille
schlaf hole ich für normal nicht nach, es sei denn ich knicke wirklich ein. schlafen gehe ich dann soweit es geht vor null.
von der uni wohne ich knapp 10km weg, quasi in einem anliegen dorf. laufen ist da dann auch so eine sache bei der witterung.

ja klingt alles nach ausrede, aber stimmt irgendwo auch alles leider

ich werde mir gleich mal was gegen die erkältung holen, dieser reizhusten ist echt nervig!

HelftMir

Ich bin auch eine, die absolute Ruhe beim Einschlafen braucht. Deswegen kann ich auf Dauer auch nicht mit einer anderen Person in einem Zimmer schlafen.
Daher habe ich beim Hörbuch Hören folgende "Technik": Ich trage Ohrstöpsel und stecke mir nur auf der einen Seite einen Kopfhörer ins Ohr. Und dort höre ich so leise, daß ich still liegen muß, um alles zu verstehen.
Wenn ich merke, ich höre nicht mehr zu, kann ich ihn rausnehmen. Oder ich schlafe ein und kriege nicht mehr mit, wie die CD zuende läuft. Dann fällt der Kopfhörer eh irgendwann von selbst raus.

Eine Stimme, die ruhig vorliest, kann unglaublich entspannend und einschläfernd wirken! Mußt mal spaßeshalber probieren!
Die besten "Erfolge" hatte ich mit Romanen von Shandor Marai, Haruki Murakami und u.U.auch Harry Potter. (Wobei das nicht so ruhig gelesen wird)

stilles wasser

Hey Danke, ich werde es mal probieren. Letzte Nacht ging ich gegen null mit ner Ladung medinait ins Bett, gegen sieben war ich wieder wach, ne Stunde später konnte ich wieder einschlafen. Normalerweise hätte ich nach dem ich knapp um die18std wach war durchgeschlafen..

stilles wasser

Besser wird es leider mit dem Schlaf immernoch nicht..

TeamU

Wann warst du das letzte Mal körperlich richtig ausgepowert?

stilles wasser

Hey, müsste ich vor Weihnachten gewesen sein, wo ich drei bis viermal die Woche Sport gemacht habe.
Jetzt am Montag war ich wieder leicht was machen um wieder rein zukommen, obwohl die Erkältung noch immer da ist.

Nuteki

Das klingt vielleicht doof jetzt, aber hast du es schonmal mit Yoga probiert?
Ich mache das seit geraumer Zeit - nicht weil ich das irgendwie mit anderen mache, sondern allein für mich selbst.

Das beruhigt Körper und Seele und meistens schaltet man dann ab und kann gewiss schlafen gehen.

Hoffe das ist jetzt nicht zu grotesk

stilles wasser

schäm dich mir sowas vorzuschlagen!
ich scherze. ich habe selber überlegt, ob ich sowas in die richtung (yoga/meditation) auch vllt mal versuchen soll, nicht nur wegen des schlafes, sondern auch wegen der entspannung etc.


allerdings möchte ich zur zeit nicht unbedingt mich in einen kurs einschreiben und würde das eher für mich alleine machen wollen.