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Du befindest dich im Forum: Gesundheitsfragen. Das neue Gesundheitsforum im Lovetalk. An dieser Stelle sollen sich die Beiträge ausschließlich um das Thema Gesundheit und deren Aufklärung drehen. Fragen können gestellt und beantwortet werden, aber bitte nicht vergessen, hier sind keine Ärzte am Werk. Im Krankheitsfall solltet ihr immer die Meinung eines Arztes einholen.

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Alt 03.04.2013, 15:17   #1
Sydney
Nordish by Nature
 
Registriert seit: 02/2001
Ort: Hamburg-Süd
Beiträge: 4.321
Einschlafen immer schwerer - Geräuschempfindlichkeit

Hallo ihr Lieben,
Ich habe ein Problem. Ich kann total schlecht schlafen wenn mein Freund bei mir schläft oder ich bei ihm. Ich kann einfach nicht abschalten. Ich konzentriere mich dann immer auf seine Atmung und kann nicht einschlafen. Abstellen funktioniert nicht. Ich drehe fast durch. Es dauert fast immer ne stunde und länger bis ich einschlafen kann.

Ich möchte so gerne in seinen Armen einschlafen können. Er schläft schon immer nach 5 Minuten ein und ich bin dann so sauer (auf mich selbst) und weine auch ab und an im Bett, steigere mich total rein und bekomme immer wieder Gedanken wie "wie sollst Du morgen die Arbeit schaffen wenn Du totmüde bist?! usw.). Ich beneide immer die, die sagen das sie am besten schlafen können wenn sie sich an ihrem Freund ankuscheln können, aber ich kann das nicht obwohl ich es so gern würde. Wenn ich ihn nur atmen höre drehe ich durch.
Bitte gebt mir einen Ra!? Bin ich irgendwie krank oder so? Ist mir echt schon peinlich. Wollen bald zusammen ziehen und dann wird es ja ein Problem werden. Orophax ist natürlich eine Möglichkeit aber ich habe Angst dann morgens den Wecker nicht zu hören und zu verschlafen... ebenfalls hatte ich schon an irgendwelche Pflanzlichen Einschlafmittelchen gedacht aber das kann es ja auch nicht sein das ich diese dann täglich nehme wenn ich bei ihm wohne.

Kennt jemand dieses Problem und kann mir irgendwelche guten Ratschläge, Tipps oder sogar Lösungen geben?!
Ich hab jetzt die dritte Nacht in folge neben ihm geschlafen und bin schon völlig fertig

GBY Syd
Sydney ist offline  
Alt 03.04.2013, 15:17 #00
Administrator
Hallo Sydney, in jeder Antwort auf deinen Beitrag findest du eine Funktion zum Melden bei Verstössen gegen die Forumsregeln.
Alt 03.04.2013, 16:41   #2
Matze1985
Landvogt
 
Registriert seit: 04/2010
Ort: Sachsen
Beiträge: 7.952
Das Problem ist wohl das du dir unbewusst den Zwang auferlegst einzuschlafen...und wenn es nicht gleich klappt machst du dir Sorgen wie das am nächsten Tag alles klappen soll.

So setzt du dich immer mehr unter Druck...und kommst innerlich nicht zur Ruhe.

Hast du es schon mal mit Baldrian probiert? Hat bei mir etwas geholfen. Aber es ist kein Wundermittel.

Aber solche Phasen macht jeder mal durch...ich zum Beispiel, wenn ich vor Prüfungen stehe...da kann ich auch schlecht abschalten

Oder du suchst dir so eine Art Ritual vor dem Einschlafen (ich lese zB.)
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Matze1985 ist offline  
Alt 03.04.2013, 19:00   #3
drachentoeter
Golden Member
 
Registriert seit: 07/2011
Ort: Manchmal hier, manchmal dort
Beiträge: 1.429
Lerne "Autogenes Training"

Dann kannst du neben einer Mischmaschine einschlafen.

Hilft auch bei allen anderen Unruhezuständen.
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drachentoeter ist offline  
Alt 03.04.2013, 21:12   #4
MPS6
abgemeldet
Zitat:
Zitat von Sydney Beitrag anzeigen
Orophax ist natürlich eine Möglichkeit aber ich habe Angst dann morgens den Wecker nicht zu hören und zu verschlafen...
Unbegründet.
Ich schlafe seit 20 Jahren mit den Stöpseln.
Die filtern leise Geräusche, wie etwa das Atmen Deines Partners, vollkommen weg, hohe Töne, wie etwa das Piepen eines Weckers, wirst Du dennoch hören.
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MPS6 ist offline  
Alt 03.04.2013, 21:21   #5
dorftrampel
Platin Member
 
Registriert seit: 04/2012
Ort: Lama-Wellness-Tempel
Beiträge: 1.844
hast du denn generell damit probleme wenn jemand bei dir schläft?

ansonsten kann ich auch ohropax empfehlen oder aber die ganz normalen aus schaumstoff. und vielleicht hast du ebenso das problem wie ich das du sie während des schlafes verlierst.

ansonsten ist es schwer...denn die frage ist, ob es wirklich nur der atem ist der dich wachhält oder ob du bspw. gedanken wälzt oder dich aus irgendeinem grund unwohl in der situation fühlst oder aufgeregt ect.

es sollen auch so andere dinge helfen...aber das würde zu weit gehen.
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dorftrampel ist offline  
Alt 03.04.2013, 22:56   #6
DkdLns
Golden Member
 
Registriert seit: 05/2012
Ort: Möwenhausen
Beiträge: 1.118
Es ist definitiv ein mentales Problem. Ich werde bei tickenden Uhren wahnsinnig, habe aber gelernt damit umzugehen, wenn sie sich nicht entfernen lassen.
Hat viel mit Achtsamkeit (wertfreier Wahrnehmung) und Akzeptanz zu tun. Übe mal achtsames Hören und beschreibe alles was Du hörst ohne es zu bewerten. Am besten fängst Du nicht gerade in der Stress-Situation damit an sondern im Alltag. Wenn Zeit ist, die Augen für 3 Minuten zu und auf alles achten, was Du hörst. Die dabei entstehenden Gedanken und Gefühle kannst Du beobachten und weiter ziehen lassen. Wenn man sowas regelmäßig übt, fallen einem Bewertungen schnell auf und man lernt die Dinge besser anzunehmen.

Probier es mal aus. Es gibt auch einen GU-Ratgeber zum Thema, der ist gar nicht schlecht und für Einsteiger gut geeignet.
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DkdLns ist offline  
Alt 04.04.2013, 09:33   #7
Sydney
Nordish by Nature
Themenstarter
 
Registriert seit: 02/2001
Ort: Hamburg-Süd
Beiträge: 4.321
Oh super, ich wusste doch das ihr mir sicher ein paar gute Tipps geben könnt!
Es ist auf jedenfall gut zu wissen das Orophax nicht ALLE Geräusche filtert. Ich denke das werde ich definitiv mal testen!

Sagen wirs mal so: Ich bin schon durch und durch ein "Gedanken"-Mensch. Ich grübel all zu gern und viel zu viel (das haben mir schon sehr viele bestätigt). Ich war schon immer so - bin dazu auch der totale Gefühlsmensch. Stress hab ich zur Zeit auch extrem viel vor allem Arbeitstechnisch und auch privat steht halt sehr viel an (Umzug den ich schon all zu oft verschoben habe, Familie; da werden gern mal die Sorgen und Probleme bei mir abgeladen - vielleicht mache ich mir den aber auch oft selbst. Ich weiß es nicht.

Allg. hab ich eigentlich kein Problem wenn jemand bei mir schläft. So ist es Beispielsweise so, wenn mein Freund und ich auf dem Sofa liegen, dann kommt es auch gern mal vor das ich DORT auch in seinem Arm einfach wegschnarche, da kann dann auch der Fernseher laut laufen. Jedoch hab ich Abends (zur Schlafenszeit) halt immer und immer wieder die Probleme das ich aus jeden Pups ein Elefanten mache und ich schaffe es einfach nicht das abzustellen. Da wird dann die Decke übern Kopf gezogen, sich hin und her gewälzt, der Freund angeknufft in der Hoffnung das er leiser wird... und das tut mir dann halt schon wieder leid und ihm im nachhinein auch denn mein Freund denkt schon es liegt an ihm das ich nicht schlafen kann. Was ja im Grunde garnicht so ist...

GBY Syd
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Sydney ist offline  
Alt 04.04.2013, 09:44   #8
Regenbogenfee
Special Member
 
Registriert seit: 08/2010
Ort: hinterdemRegenbogen
Beiträge: 2.197
Oropax kann aber auch stören, das empfindet jeder anders ... mich stört es und es tut nach einer Weile auch weh ... laute Geräusche hört man trotzdem.

Ihr könntet doch leise Musik zum Einschlafen hören und du kannst dich darauf konzentrieren, vielleicht hilft das.
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Regenbogenfee ist offline  
Alt 04.04.2013, 11:23   #9
gastlovetalk
Forumsgast
 
Beiträge: n/a
Bei Ohrstoepseln gibt es verschiedene Sorten, die einzeln durchzuprobieren lohnt sich meines Erachtens schon.

Also jetzt nicht jede einzelne Marke, aber mindestens einmal die Schaumstoffstoepsel und einmal die Wachs+Watte-Stoepsel.

Ich selbst haette die im Studiwohnheim damals gebraucht aber damals konnte ich ein Druckgefuehl in den Ohren nur selten aushalten.

Heute habe ich damit keine Probleme mehr und benutze in manchen Situationen Ohrstoepsel, manchmal sogar bei der Berufsarbeit.

Klare Signale (z.B. Telefonklingeln, oder wenn man direkt angesprochen wird) hoert man trotzdem noch.

Es ist nicht bei allen Menschen so, dass sie angekuschelt gut schlafen koennen. Neben Atemgeraeuschen, Bewegungen, Schnarchen gibt es da auch noch unbequeme Haltungen ("mein Arm wird abgedrueckt" und aehnliches).

Auch meine Frau ist leider - entgegen meinen Wunschtraeumen - schon immer eine Distanzschlaeferin. Jedoch haben die wenigen Gelegenheiten, in denen ich Anderes probiert habe, auch bei mir zu Einschlafproblemen gefuehrt (Marke "abgedrueckter Arm").

Was sagt denn Dein Freund dazu? "Besteht" er auf Ankuschelung beim Einschlafen?

M.E. kann man einen entsprechenden Wunsch mittelfristig auch gut durch 5 Minuten Kuscheln VOR dem Einschlafen plus 5 Minuten Kuscheln NACH dem Aufwachen abdecken.

Ansonsten denke ich schon, dass Du "weniger denken" solltest vor dem Einschlafen und da kann eine Technik a la autogenes Training schon helfen. Denk mal nach: was ist denn anders, wenn Du vor dem fernseher auf dem Sofa wegschnarchst?

Ich wette, das Fernsehen hilft Dir "Gedanken abzuschalten". Und das kann man aber auch ohne Fernseher lernen.
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Geändert von gastlovetalk (04.04.2013 um 12:16 Uhr)
 
Alt 04.04.2013, 12:07   #10
Orlando.
Galaxie-Reisender
 
Registriert seit: 01/2012
Ort: Galaxie: Milchstrasse, äusserer Spiralarm, (-)26.000LY-GC
Beiträge: 6.883
Zitat:
Zitat von Sydney Beitrag anzeigen
Kennt jemand dieses Problem und kann mir irgendwelche guten Ratschläge, Tipps oder sogar Lösungen geben?!
Ich hab jetzt die dritte Nacht in folge neben ihm geschlafen und bin schon völlig fertig

GBY Syd
Jo, kommt mir bekannt vor. Das ist aber nicht Atmung von deinen Freund (sofern er nicht schnarcht)..sondern du begibst dich in einen Kreislauf. Du kannst nicht einschlafen, weil du Bedenken hast nächsten Tag nicht ausgeruht zu sein, also versuchst du unbedingt einzuschlafen, (und dabei konzentrierst du dich auf die Atmung deines Freundes), was aber nicht funktioniert, da dich das "unbedingt einschlafen wollen" wach hält...

Könnte das so sein?
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Orlando. ist offline  
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