dorweiL

Weder noch, den Belastungs EGK machst du beim Sportarzt. Dein Hausarzt kann dich da sicher weiterempfehlen.

Stevenson

Wahrscheinlich ein klassischer Skinny-Fat Körper. Laut BMI nicht übergewichtig, in Kleidung auch durchaus schlank aussehend, aber tatsächlich einen viel zu hohen Körperfettanteil. Sieht man sehr oft auch bei Frauen: Angezogen: Wow, was für eine schlanke Figur! Nackt: Igitt, was für ein Schwabelhintern!
Wie hoch ist dein Bauchumfang? Über 88cm ist zuviel. Wie hoch dein Körperfettanteil? Mit 20 % oder so giltst du vielleicht noch als "normal" im medizinischen Sinne, aber für einen Mann ist alles über 15 % zuviel. Perfekt wär 12 %. Darunter nur, wenn du aussehen willst wie ein Bodybuilder. Ich vermute stark, dass du schlicht und einfach ein sehr schlechtes Verhältnis zwischen Körperfett vs. Muskelmasse hast. Ab dem Alter von 30 baut der Körper Muskeln ab, wenn du da nicht dagegensteuerst, bekommst du eben solche Werte. Angenommen du bist 185 groß und wiegst 80kg. Im Grunde Idealgewicht, aber das Gewicht sagt fast nichts aus. Diese Person kann schlank-muskulös sein, oder ein ziemlicher Schwabbel - nicht übergewichtig fett, aber eben total schwabblig, das heißt mit einem zu hohen Körperfettanteil und einer geringen Muskelmasse.

Vermeide Süßzeugs, Pizza, etc, und besonders Getränke mit sehr hohem Zuckeranteil, das heißt: Alle Limonaden, Cola, Multivitaminsäfte, Fruchtsäfte (Auch Apfel/Orangensaft haben extrem viel Zucker), Eistee...Zum Durst löschen gibts eigentlich nur (Leitungs)Wasser. Alle anderen Getränke sind Zuckerbomben, den man sich alle Zeiten mal gönnen kann, aber sicher nicht regelmäßig. Die nützen deinem Körper einfach nichts und haben nur gewaltige Kalorienmengen. Oder aber man macht sehr viel Sport, idealerweise Kraftsport, dann hast du, nachdem ordentlich Muskeln aufgebaut wurden, so einen gewaltigen Kalorienverbrauch, dass du eh fast alles essen und trinken kannst, ohne zu verfetten.

Bring deine Körperfettwerte erstmal unter 15 % mithilfe gesunder Ernährung, moderatem Kaloriendefizit und Ausdauersport. Danach wirst du ziemlich dünn sein. Dann kannst du anfangen Kraftsport zu machen um ein paar Muskeln aufzubauen. Dann werden deine Werte top sein!

PIcasso1989

Was dagegen tun? Am besten nichts.

Die Cholesterinlüge - damit hat man jahrzehntelang Milliarden verdient. Aber allmählich wird das immer schwieriger....
http://www.sueddeutsche.de/gesundhei...s-ei-1.2361090

("...Medikamente sollen demnach nur noch Patienten mit deutlich ausgeprägten Risikofaktoren verschrieben werden.")

Wutmann

Absolut, das ist klar, dass die Pharmaindustrie da ein Interesse hat, dass mehr Pillen gegen Fett verschrieben werden. Das wusste ich aber schon vorher.
Das fällt auch nicht unter den Bereich von Verschwörungstheorien, sondern von finanziellen Fakten der Pharmaindustrie.

Der Referenzwert von Cholesterin lag ja noch letztes Jahr bei 250. Jetzt haben sie ihn auf 240 herabgesenkt. Und das nächste Jahr wieder das gleiche Spiel. Zudem gibt's auch diverse Hersteller von Fettdiätpillen und Kapseln, die Wunder für eine schlanke Figur versprechen und da natürlich auch ein Interesse haben, den Leuten "Panik" einzuflössen wegen "zu hohen Cholesterinwerten", sodass der Verkauf angekurbelt wird.

Aber das soll mir alles egal sein. Mir geht es nur darum, meine schlanke Figur zu halten und mich gesund zu ernähren. Das bisschen Fett, was ich mir in den letzten Jahren angefressen habe, ist jetzt auch kein wirkliches Problem. Mit mehr sportlicher Betätigung sollte ich das Blut- und Körperfett schon herabsenken und in Zaum halten.

Wutmann

Deine ersten beiden Sätze treffen voll auf mich zu und beschreiben mich gut. Ich bin tätsächlich ein Skinny Typ und mein BMI ist ca. 23.6 und liegt in meinem BMI Normbereich 20-25. Ich habe also Normalgewicht und sehe schon schlank aus, auch nackt.

Einen Knackarsch hab ich, keinen Schwabelhintern!

Dafür habe ich etwas fett im Bauchbereich. Naja, das gleiche Problem eben was schlanke Frauen auch haben. Männer wie ich sehen schon knackig aus, doch an einigen Stellen sammelt sich eben das lästige Fett, vor allem in Phasen wenn man großen Appetit hat und sich mit dem Fressen nicht zügeln kann.

Das kommt hin und würde meinen erhöhten Blutfettwerte in meinem Alter erklären. Das heisst wir Männer ab 30 müssen unsere Muskelmasse also extra durch Sport und Fitness aufbauen, weil sie sich ab dem Alter langsam abbaut. Hmm, das klingt interessant. Das wusste ich so noch nicht. Werde mich in der Richtung noch weiter informieren...

Du sagst es. Auch in meinem Alter von 38 isst und trinkt man diese Dinge noch sehr gerne, weil man damit auch aufgewachsen ist.
Eine Totsünde. Dieses Wochenende schon wieder Pizza verdrückt.

"Ohne zu verfetten"... Haha, das klingt fies aber witzig. Keine Sorge, ich werde schon aufpassen, nicht zu verfetten.

Obwohl bei uns in Deutschland und Europa auch langsam Zustände wie in Amerika herrschen. Die Amis essen ja auch so viel und können es nicht mehr durch Sport kompensieren. Sogar die einst schlanken und knackigen Hollywood Schauspieler und -innen werden immer fetter.

Die Welt verfettet langsam. Oh mann, das klingt so mies, aber es stimmt ja auch.

Wutmann

Die hübsche Trainerin im Fitnessstudio wird ja wohl noch ein Belastungs-EKG lesen können. Das sage ich nicht nein.

Ob nun naturblond oder blondiert ist mir egal.

Summerhill

Insgesamt Topp-Beitrag!
Ich würde nur anmerken wollen, dass er doch gleich mit Muskeltraining beginnen kann. Am Umfang der Muskeln wird sich zwar zunächst nicht viel ändern, da ja erst mal die Muskeln sukzessive bis zu ihrem Kraftmaximum trainiert werden müssen, ehe es zu Muskelwachstum kommt, und er ohnehin erst mal Fett abzubauen hat, bevor man was sieht, aber in Kombination mit Ausdauersport und einer kohlenhydratarmen Ernährung samt Kaloriendefizit dürfte das die Fettverbrennung zusätzlich anheizen.