Ezar

Hallo Liebe Leute ,

Bin 20 jahre alt und kann irgendwie nicht zunehmen (DASS REGT MICH TOTAL AUF !) früher habe ich es mit wenig bewegung viel essen usw versucht aber klappte nicht , da sich meine freundin jetzt auch noch von mir getrennt hatt , habe habe ich jetzt auch noch überhaupt keinen apetit mehr seit wochen ... ich bin sowieso grad mal 56 kilo schwer hab höllische angst das es schlimmer kommen könnte ....

Was würdet ihr mir empfehlen ?

Vielen Dank im vorraus , Euer Ezar

hoefti

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Blaupauser

Nabend Ezar,

ganz ruig, ich hab noch zwei Kilo weniger als Du. Dafür knapp zehn Jahre mehr aufm Buckel mit diesem "Problemchen". Das ist nicht weiter wild solang man ordentlich futtert. Das unser eins einfach kein Fettgewebe unabhängig der Ernährung ansätzt ist einfach so und etwas worum man öfter beneidet als bemitleidet wird.

Es ist auch bei weitem kein zwingendes Problem mit den Frauen. Was wir uns allerdings nicht wirklich leisten können ist fasten, also tu Dir selbst den gefallen und versuch so gut es geht weiter zu essen, auch wenn das mit Liebeskummer alles andere als leicht sein kann.

Wenn du zunehmen willst bleibt nur ein Weg. Fett bekommste nicht druff, also müssens Muskeln sein (sieht eh besser aus). Also nicht "wenig bewegen, viel essen" sondern "ordentliches Krafttraining und dem entsprechend angemessen essen". Der Ernährungsbedarf ist halt sehr vom Lebensstil und dem Trainingspensum abhängig, in sofern kann ich da von hier schlecht viel sagen. Was ich Dir aber sagen kann ist das Leute mit unserem Körperbau idr nicht wirklich gute Kraftsportler abgeben. Auch wenn es vom Gewicht und der Statur her besser wird, in den Gewichtheberolymp kommen wir eher nicht. So ein Körperbau erweist sich bei Sportarten die Ausdauer und oder starke Reflexe benötigen als effektiever. Halbmarathon und Tischtennis sind z.B. Sportarten die ich selbst gemacht habe und meinen Körper dabei als recht vorteilhaft empfunden hab.

Du fragst was dir zu Raten sei....wie wärs damit? Such dir ne Sportart die dir Spaß macht und obendrein Deiner Figur hilft. Damit schlägste gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe:

-mehr selbstbewusstsein
-ordentlicher appetit
-zusätzliches soziales Umfeld (vllt mit nen paar netten Weibchen )
-ablenkung von deiner Ex

Ezar

Vielen Dank Blaupauser ich quäl mir das futter grad rein werde auch anfange sport zu treiben , und weh tut es nicht mehr soooo wie früher aber bisschen was is schon noch da also dass mit dem appetit werd ich auch hinkriegen (HOFF ICH!) ahh jaa und dass mit netten weibchen is auch ne gute idee bin ja wieder single

Schnuckelche

20 Jahre, ok 56 kilo.... wie groß bist Du?
Das ist die entscheidende Frage

Ezar

Ehmm also ich bin so um die 1,76

Schnuckelche

weiblich oder männlich?
Wegen "Freundin" vermute ich mal männlich, aber man weiß ja nie

Ezar

Hahahah oh gott nein ich bin nicht schwul oder lesbisch oder was auch immer

Bin Männlich

D

Schnuckelche

Ok, dann bist Du wirklich zu "schwachbrüstig"...
Für Dich gilt es eine Kalorienplus zu fahren ca 500 kcal mehr als Du brauchst und 3x in der Woche als Minimum ins Studio. Da trainierst Du am Limit! das heißt Du quälst Dich wie Sau und wirst Muskeln aufbauen. Und Du wirt dazu 1-3 Jahre mindestens brauchen! Sei Dir darüber bewusst.
Und Deine Ernährung muss geändert werden. Schreib Dir mal jeden Tag, für 4 Wochen auf was Du so ist. Jeden Scheiß aufschreiben, auch wenn Du nur mal schnell ein Brötchen futterst.

Ezar

Vielen vielen dank am besten informiere ich mich im Studio

Gute Idee Danke!!

Janina*

Hi Ezar,

da ich zur Zeit unglaublich gerne esse und koche, mal
ein Vorschlag in die Richtung einen Kochkurs zu machen.
Da wären evtl. auch zwei Fliegen mit einer Klappe neue
Frauen/Bekanntschaften und auch das Essen lieben lernen.
Vielleicht hast du trotz wenig Appetit Speisen die du gerne magst,
da würde ich den Kochkurs danach aussuchen (z.B. vegetarisch,
mediterran...)
Ich finde es gibt einen Zusammenhang (bei mir in jedem Fall)
zwischen dem, das Essen selbst zubereiten und es genießen.
Es ist einfach unglaublich, welche tollen Dinge entstehen können
aus einfachen Zutaten.

Noch besser wäre natürlich auch gleich bei der Ernte, bzw. beim
Anbau dabei zu sein...
Da ich eher ein visueller Typ bin, inspirieren mich auch Kochbücher
sehr (mit schönen Fotografien). Hast du dir mal ein Kochbuch genauer
angeschaut ?!
(Tipp: Kochvergnügen vegetarisch von GU)

lg Janina

p.s. da fällt mir gerade ein Kommentar von einem guten Freund von
mir ein, der ein buddhistisches Seminar besucht hat, da wurde
gesagt man soll das Essen so genießen wie wenn es ein Liebhaber wäre.
Klingt vielleicht etwas strange, aber vielleicht kannst du was damit anfangen.
Er erwähnte z.B. daß man sich vorstellen soll, wenn man z.B. eine Tasse
Tee trinkt, daß der Tee dich begehrt . Vereinfacht ausgedrückt, ist es die
Einstellung /das Einlassen darauf ,daß das Essen genossen werden möchte...
(freue mich schon auf spacy commentare )