d3ztr0y3d

ich wiege 60 kg, bin 180 cm groß und 19 Jahre alt.
Ich mache Kraftsport, aber nehme nicht zu.
Ich sehe zwar das mein oberkörper dicker wird (Muskeln, Brust und Schultern)
Aber ich möchte an sich auch zunehmen und ich esse an sich auch viel..
Aber da kommt einfach nichts..

Was kann ich tun?

hoefti

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Dwyn

Das Problem hab ich auch.

Hat eventuell was mit der Schilddrüse zu tun, oder du hast eben einen sehr guten Stoffwechsel.

weps

Warum stört es dich? Es ist ein BMI von 18.52, was laut Wikipedia noch Normalgewicht ist.
Nur allein wegen der Zahl als solches was unternehmen? Warum?

kool

Naja, 60kg ist schon sehr wenig.
Du denkst zwar dass du viel isst, aber es ist einfach zu wenig. Schilddrüsenfunkltion würde ich ausschließen.
Mehr essen! Vor dem Schlafen gehen einfach nochma zwei Bananen sowie ein Glas Milch zu dir nehmen.

binford6100

Weshalb? Bist du Arzt und hast ihn schon untersucht? Es wäre immerhin eine Möglichkeit. Die andere wäre aber auch deine genannte, nämlich er meint, dass er schon viel isst, dabei ist es noch relativ wenig.

Don Quichotte

Milch und Eier wirken wunder. Ruhig mal nen Liter Milch am Tag und 2-3 Frühstückseier.

Schnuckelche

Schau mal, dass du das mit einem Arzt besprichst, damit die Schilddrüse abgeklärt wird. Dann gehst Du Deine Ernährung mal durch. Und schau, dass Du täglich auf mind. 1,4g Eiweiß pro kg Körpergewicht kommst. Viel Wasser trinken (3 Liter) für die Nieren. Und das Eiweiß bitte aus pflanzlichen und tierischen Quellen nutzen. Also mischen, am Besten funktioniert Magerquark und Putenfleisch, Hüttenkäse, Harzer, Lachs. Rotes Fleisch muss nicht sein, geht aber auch. Und freilich die schon erwähnten Eier

Fahraddieb

Was sollen solche dämlichen "Ernährungstipps"? Erstensmal sind drei Liter Wasser viel zu viel, das kapieren die Essgestörten, die auf die Megaeiweißdröhnung für den Checkerbody schwören offenbar nicht? Der Mensch nimmt Flüssigkeit auch über die Nahrung auf, da er deren Anteil erhöhen muss, wenn er zunehmen will, explodieren ihm so auf kurz oder lang die Nieren oder er säuft sich regelrecht ein Hirnödem an.

1-1,5 Liter reichen völlig, sofern man kein Extremsportler ist oder im Sommer auf dem Bau schuftet. Die Urban Legend, man müsse den ganzen Tag über trinken, betrifft den Normalbürger nicht. Das hat sich irgendwie aus der Altenpflege in die Boulevardblätter geschlichen. Richtig ist, dass man bei sehr alten Menschen dafür sorgen muss, dass die viel trinken. Schlicht deshalb, weil die wenig Essen, aber viele Medikamente bekommen, die ausgeschwemmt werden müssen, und das gelingt nicht über den Wasseranteil der altersbedingt verminderten Festnahrungzufuhr.

Wenn er zunehmen will, dann soll er den Sport erstmal ne Weile sein lassen und essen, was ihm schmeckt, worauf er Hunger hat. Und das dann jedesmal so lange, bis er satt ist und dabei den Kopf ausschalten und nur aufs Hungergefühl achten.

Eier soll er weglassen, es sei denn, er braucht die Extraportion Blähungen und ne gepflegte Verstopfung. Ebenso die kalorientechnischen Lowperformer aus der Geflügelszene.

Yannush

Das Problem habe ich leider auch.

Ich bin 1,83m groß und wiege ca. 65kg. Bin auch recht dünn und das sieht in manchen Klamotten gar nicht so schön aus. Essen tue ich. Egal was ich esse und wie viel, es kommt einfach nichts dran.
Da ich Raucher bin, könnte es auch damit zusammenhängen ?
Hilft Sport treiben, z.B. Fahrrad fahren, inliner fahren ?

Schnuckelche

Ach, mal wieder ein Experte aus der Ernährungsszene.
lass mal Deinen Schwachsinn mit Sport lassen, wenn jemand zunehmen will, so einen Dreck behalt mal bitte für Dich!
Die erhöhte Wasserzufuhr ist bei einem erhöhten Proteinkonsum unabdingbar. Da kannst Du rummaulen wie Du willst. Wir können auch gerne etwas tiefer in die biochemischen Prozesse der Nieren und der Leber einsteigen, wunder Dich aber nicht, wenn ich Deinen Sermon dann in der Luft zerreiße....

Ich muss elbst in einer Diät mehr Essen, als mir mein Sättigungsgefühl vermittelt, Du Durchblicker. Ich hab keine Ahnung was in Boulevard-Dingens steht. Ich les so nen Scheiß nicht, Du anscheinend schon

Jetzt erzähl mir bei Eiern noch das Cholesterin-Märchen und ich brech vor lauter Lachen vollends ab. Also Butter bei die Fische, Du Ernährungsexperte. Ich freu mich darauf Dein "Wissen" hier zu diskutieren