robertjordan25

Der gute 2-Tage-Rhythmus also?!
4Sätze a 6-8Wiederholungen?!
Klasse.

Fruxano

Klar hab ich das gemacht, sie sagt halt das der Reiz an mir durch das viele sehen und die Routine nachgelassen hat. Sind auch weniger weggegangen und haben was gemacht, wobei ich eigtl immer versucht hab irgendwas mit ihr zu unternehmen, aber da war sie dann auch nur hin und wieder zu begeistern. Sie hatte in letzter Zeit auch viel Stress mit Schule, arbeiten Eltern und daher dachte ich daran liegt es das sie net so viel machen wollt.

Bankz

Ja, der gute 2-Tage-Rhythmus.
3 Sätze a 10 Wdh.

Sind 4 Sätze a 6-8 Wdh. besser für den Muskelaufbau?

Numa

Dann ist der Abstand gar nicht so schlecht, mach deinen Sport, und vielleicht schafft sie sich auch was Eigenes, dadurch bekommt man wieder ein wenig mehr Gespräch, dann macht es auch schon wieder viel mehr Spass...
Ich hoffe für Dich, dass es wieder wird! Viel Glück von mir!

Fruxano

3-4 Sätze max 6 Wdh is gut für Masse

Bankz

D.h. aber dementsprechend auch mehr Gewicht (an den Geräten, Hanteln)?

Fruxano

Naja soviel Gewicht, dass du denkst das nach der 6ten Wdh keine 7te mehr geht. Also praktisch maximal. Solltest dich halt normal mit nem leichten Satz ein wenig die Muskeln aufwärmen.

robertjordan25

Bei sauberer Ausfährung definitiv ja.
Ich mache meistens Bank mit 85 3x8, den letzten mit 90 4x.

Bankz

LoL, ok ich stell das mal um, mache immer 3x10.

Bin derbe groß und deshalb brauch ich auch viel Masse!

Sry für OT, aber ich habe das Gefühle der Threadersteller hat nichts gegen, da er sich daran beteiligt.

robertjordan25

Masse brauche ich nicht mehr.
Ich definiere nur noch.
Für Masse mehr Trizeps als Bizeps machen.
Die Protagonisten erscheinen grösser als die Antagonisten.