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Du befindest dich im Forum: Kummer und Sorgen. Dieses Forum bietet dir die Möglichkeit, deine Sorgen nieder zu schreiben, welche nichts mit Liebe oder Herzschmerz zu tun haben. Liegt dir etwas auf dem Herzen, was dir Sorgen bereitet und du nicht weiter weisst? Dann wartet hier immer ein offenes Ohr auf dich. Bitte beachte, daß hier zwar kontrovers und auch mal emotional diskutiert werden kann, persönliche Beleidigungen aber nicht geduldet werden. Wir wollen spannende Diskussionen, in denen das Thema im Vordergrund steht, nicht der Verfasser der Beiträge.

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Alt 16.12.2015, 11:52   #11
nebelschein
Member
Themenstarter
 
Registriert seit: 10/2015
Beiträge: 197
super danke.

im moment läuft es aber gut. bei mir hat gestern die fernseher methode dann tatsächlich gut funktioniert, und ich habe viel gearbeitet und alles war ok-

aber ich bin heute schon wieder mit blasenentzündung aufgewacht, ich hab das seit monaten chronisch vom stress. naja egal, nächste baustelle. ich muss irgendwie lernen mich zu entspannen.

ich hab heute auch zumindest um 10 geschafft aufzustehen und zu arbeiten begonnen weil ich von gestern abend noch drinnen war ! ich werde das heute den ganzen tag machen, produktiv bleiben .

beim nächsten hänger (der kommt bestimmt bald) probiere ich mal deine methode, es hat was beruhigendes zu wissen dass man sowas in petto hat.
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nebelschein ist offline  
Alt 16.12.2015, 20:50   #12
Lilly 22
 
Registriert seit: 05/2006
Ort: Alb Donau Kreis
Beiträge: 12.606
Hallo nebelschein,

solche Probleme haben eben ihre Ursache. Man könnte dieser
auf den Grund gehen und sich somit für die Zukunft Erleichte-
rung verschaffen.

Gerade weil du mit so vielen "müsste, hätte, sollte..." arbei-
test, deutet m.E. dein Kernproblem auf deinen inneren Kriti-
ker
hin. Der baut in uns unbewusste Blockaden auf
und stiehlt uns die Begeisterung für eine Sache. Hierdurch ent-
steht dann dieser Distress, von dem du schreibst, der sich zu
einer Endlosabwärstsspirale entwickelt, hält man dem nichts
entgegen.

Da du ferner schreibst, dir würde so etwas meist am Anfang
neuer Aufgabenbereiche passieren, steht zu vermuten, dass
du dir hier selbst zu wenig zu traust und dein innerer Kritiker
dich daran immerzu bestätigen möchte ("na siehst du, wusste
ich doch, dass du das nicht packst...").

Und wie so oft ist der innere Kritiker eben das, was man als
Kind nur so oft zu hören bekommen hat. Eben solche demo-
tivierenden Sachen, wie: "andere haben damit kein Problem",
"stell dich nicht immer so an", "immer musst du alles ver-
derben" usw. Manche Erwachsenen werden darüber berufs-
unfähig bzw. scheitern dann immer wieder im Leben. Des-
halb eventuell interessant, den Grund ausfindig zu machen.
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Lilly 22 ist offline  
Alt 18.12.2015, 02:10   #13
nebelschein
Member
Themenstarter
 
Registriert seit: 10/2015
Beiträge: 197
Zitat:
Zitat von Lilly 22 Beitrag anzeigen
Hallo nebelschein,

solche Probleme haben eben ihre Ursache. Man könnte dieser
auf den Grund gehen und sich somit für die Zukunft Erleichte-
rung verschaffen.

Gerade weil du mit so vielen "müsste, hätte, sollte..." arbei-
test, deutet m.E. dein Kernproblem auf deinen inneren Kriti-
ker
hin. Der baut in uns unbewusste Blockaden auf
und stiehlt uns die Begeisterung für eine Sache. Hierdurch ent-
steht dann dieser Distress, von dem du schreibst, der sich zu
einer Endlosabwärstsspirale entwickelt, hält man dem nichts
entgegen.

Da du ferner schreibst, dir würde so etwas meist am Anfang
neuer Aufgabenbereiche passieren, steht zu vermuten, dass
du dir hier selbst zu wenig zu traust und dein innerer Kritiker
dich daran immerzu bestätigen möchte ("na siehst du, wusste
ich doch, dass du das nicht packst...").

Und wie so oft ist der innere Kritiker eben das, was man als
Kind nur so oft zu hören bekommen hat. Eben solche demo-
tivierenden Sachen, wie: "andere haben damit kein Problem",
"stell dich nicht immer so an", "immer musst du alles ver-
derben" usw. Manche Erwachsenen werden darüber berufs-
unfähig bzw. scheitern dann immer wieder im Leben. Des-
halb eventuell interessant, den Grund ausfindig zu machen.
wieso interessant ?

ich weiß das, meine mutter ist so extrem kritisch und voller negativität

ich habe sie immer schon als schrecklich empfunden, ich war ganz allein als kind

aber das wissen hilft mir nix
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nebelschein ist offline  
Alt 18.12.2015, 06:41   #14
Lynxx
Elementar
 
Registriert seit: 04/2012
Ort: chersonesus cimbrica
Beiträge: 2.551
Zitat:
Zitat von nebelschein Beitrag anzeigen
wieso interessant ?
Weil Du damit einen Ansatzpunkt, einen Hebel hast,
den Du aufarbeiten kannst:

Zitat:
Zitat von nebelschein Beitrag anzeigen
ich weiß das, meine mutter ist so extrem kritisch und voller negativität

ich habe sie immer schon als schrecklich empfunden, ich war ganz allein als kind
Das Problem ist mit Sirene und Blaulicht gekennzeichnet.
Also geh´ ran und schließ´ ab.

Zitat:
Zitat von nebelschein Beitrag anzeigen
aber das wissen hilft mir nix
Doch, Du hast damit einen Ansatz.
Manche können den nicht einmal benennen und
verzweifeln allein an der Suche danach.
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Lynxx ist offline  
Alt 18.12.2015, 12:13   #15
nebelschein
Member
Themenstarter
 
Registriert seit: 10/2015
Beiträge: 197
Zitat:
Zitat von Lynxx Beitrag anzeigen
Weil Du damit einen Ansatzpunkt, einen Hebel hast,
den Du aufarbeiten kannst:



Das Problem ist mit Sirene und Blaulicht gekennzeichnet.
Also geh´ ran und schließ´ ab.



Doch, Du hast damit einen Ansatz.
Manche können den nicht einmal benennen und
verzweifeln allein an der Suche danach.
Also ich wiederspreche dir in diesem Punkt total.

Sich eine schlüssige Erklärung für ein psychisches problem zu überlegen bringt einen genau gar nicht näher daran es irgendwie zu lösen. Mann hat einfach eine hübsche Erklärung dafür das ist alles. Meist eher weiter weg, die Leute geben sich damit zufrieden.

Probleme lösen sich wenn man dafür reif ist und sich erlaubt zu spüren was man wirklich in der Tiefe fühlt . Wenn man das was dann an Gefühlen dahintersteht zulassen und akzeptieren kann dann bewegt sich im nächsten Schritt oft etwas.

Damit sich rational irgendeine gut klingende Erklärung zusammenzubauen hat das rein gar nichts zu tun

Das könnte ich ehrlich gesagt beruflich machen, so leicht fällt es mir, ich habe eine große analytische Begabung.

So aber nun zum Thema.

Es ist wieder mal so.

ich hab 3h Zeit, und muss 2h arbeiten. das mit dem wecker hat gerade nicht geklappt, WEIL

Ich hab den Timer gestellt auf 20 min und dann konnte ich aber nicht gleich beginnen weil ich musste mich erstmal anziehen und fönen !

Ich glaube ich probiere jetzt 15 minuten arbeitsvorbereitung, 5 minuten pause, und dann stelle ich den timer nochmal .
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Geändert von nebelschein (18.12.2015 um 12:43 Uhr)
nebelschein ist offline  
Alt 18.12.2015, 22:36   #16
parvati
Junior Member
 
Registriert seit: 05/2013
Beiträge: 23
Von einer Arbeitskollegin konnte ich im Vor-mich-aufschieben viel lernen. Entscheidend ist der Satz: "Belastende Arbeit ist nur unerledigte Arbeit".

Daraus habe ich gelernt, dass es mir am besten geht, wenn ich eine anzufallende Arbeit einfach möglichst schnell hinter mich bringe. Lieber Haare föhnen mit einem guten Gefühl als mit einem schlechten.. nicht wahr?

Deine Arbeit zu rhythmisieren macht sicher Sinn.. Top Idee mit dem Timer.
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parvati ist offline  
Alt 18.12.2015, 23:04   #17
Lilly 22
 
Registriert seit: 05/2006
Ort: Alb Donau Kreis
Beiträge: 12.606
Hallo nebelschein,

Zitat:
Zitat von nebelschein Beitrag anzeigen
Also ich wiederspreche dir in diesem Punkt total.

Sich eine schlüssige Erklärung für ein psychisches problem zu überlegen bringt einen genau gar nicht näher daran es irgendwie zu lösen.
doch, es bringt etwas, wenn man begreift, warum man so
tickt, wie man tickt und was einen unbewusst blockiert.

Alles, was man tatsächlich begreift, kann man greifen und
verändern. Dazu braucht man dann keine rationalen Aus-
reden, wie du sie nennst, mehr.

Bei dir ist derzeit alles reiner Zwang, Schwere, Last. Das
geht vielleicht mal kurz gut, aber sicher nicht auf Dauer.
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Lilly 22 ist offline  
Alt 19.12.2015, 11:41   #18
Paradigma
Weisheit in Tüten
 
Registriert seit: 11/2010
Ort: östlich von Westfalen
Beiträge: 4.995
Ich stimme nebelschein zu: Zu wissen, WARUM man so reagiert und handelt, ist zwar interessant, hilft einem aber in der konkreten Situation kein Stück weiter.

Wir haben in der Vergangenheit bestimmte Erfahrungen gemacht, die Spuren in uns hinterlassen ahben - ausgetretene Denkpfade, sozusagen. Eine Veränderung des Verhaltens erreiche nwir nur, wenn wir NEUE Pfade immer wieder gehen - und damit die neuen Denkmuster die alten überlagern. Da hilft einem keine bewusste Entscheidung "Ab jetzt denke ich anders" - genausowenig wie es sinnvoll wäre, sich dafür zu entscheiden, das man ab morgen einen muskulösen Körper hat.

Muskeln bekommt man durch stetiges Trainieren, man fängt klein an und baut dann langsam auf. Genauso kann man Denkmuster verändern: Indem man jeden Tag Trainiert und dabei mit kleinen Veränderungen anfängt - z. B. 20 Minuten, die sich eben auch mit einer Antriebsschwäche gerade noch schaffen lassen.

Wenn dich das Thema interessiert habe ich hier einen tollen Buchtipp:
Charles Duhigg: "Die Macht der Gewohnheit. Warum wir tun was wir tun."

http://www.berlinverlag.de/buecher/d...-3-8270-7074-6
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Paradigma ist offline  
Alt 19.12.2015, 14:04   #19
dear_ly
となりのトトロ, トトロ♫
 
Registriert seit: 10/2008
Ort: Bavaria/BaWü
Beiträge: 24.098
Ich denke, sowas ist individuell. Ich hatte das Problem mit dem Aufschieben früher auch und mir hat diese 20 Minuten Methode gar nix gebraucht, außer, dass ich aus meiner konzentration gerissen wurde und die Pause dann gleich wieder auf ne Stunde ausgeweitet habe. Mich hingegen hinzusetzen und zu machen, bis ich fertig bin, hat geklappt.
Mir hat es auch in gewissen Situationen SEHR geholfen anders zu reagieren, nachdem ich erst mal wusste, wieso ich früher anders reagiert habe.
Ich glaube das kommt auch auf den Charakter an. Manche kommen mit so einer Pausenmethode gut klar, andere sind eher die "ganz oder gar nicht" Typen....ich finde, man sollte nur nicht sofort aufgeben, wenn eine Methode nicht hinhaut, sondern so lange was durchprobieren, bis man die eine Methode für sich findet.
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dear_ly ist offline  
Alt 28.12.2015, 21:24   #20
nebelschein
Member
Themenstarter
 
Registriert seit: 10/2015
Beiträge: 197
es ist wieder mal soweit, hatte von donnerstag bis gestern frei-

aber heute hätt ich schon wieder 3 texte schreiben sollen, je etwas 30 minuten und dann noch eine liste schreiben, ca 1h

und hab es nicht gemacht

auf meiner to do liste stehen 51 sachen drauf !!!!!

ich werde jetzt noch eine sache machen, zuhause, die ich unbedingt seit monaten machen wollte, und dann mal sehen. vl schaff ich zumindeswt einen der texte heute noch, der eine der wirklich dringend ist. die anderen können eh warten, aber ich weiß morgen werde ich viel mehr arbeit dazukriegen.
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nebelschein ist offline  
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