tezig

Vllt findest du hier ja auch noch ein paar Tips:
http://www.lovetalk.de/showthread.php?t=48274

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warum ist es denn nicht einfach?

vielleicht mal für den anfang ein kleiners Problem lösen. das gibt doch auch schon auftrieb und innere Ruhe. und dann an die größeren ranwagen

Heulsuse

ich hab ja dieses semester dieses supergeile fach "stressbewältigung" und lern da jede woche eine tolle neue entspannungsübung. letzte woche gabs den adler, heut nachmittag gibts dann wieder was neues. ich kann ja jede woche neuigkeiten aus heulsuses tollen kurs posten!

Heulsuse

so, und hier kommt er auch schon, der adler:

- das linke bein heben und gestreckt über das rechte legen
- den linken arm über den rechten legen
- hände ineinander verschrenken - handinnenflächen zeigen dabei zueinander
- führen sie die hände in richtung kopf am körper vorbei bis zur mitte der brust
- einige atemzüge halten
- seiten wechseln
- beine wieder nebeneinander und die finger aneinander
- augen schließen

tja, und sowas lernt man allen ernstes im studium

kermit2

Und wie entknotet man sich wieder ? :sonjaf-auge:

kermit2

Hülfe

Heulsuse

äh, die dozentin geht rum und entwirrt alle wieder?

Heulsuse

o-oh! ich eile, ich eile!

Heulsuse

so, der heutige entspannungstip heißt "die insel".
(es kann aber auch jede andere situation sein, in der man sich wohl und entspannt fühlt)

also, stell dir vor, du bist auf einer insel, hast keine arbeit, keine verpflichtungen, du kannst dich voll und ganz entspannen. du sitzt also völlig entspannt auf deiner insel und schaust aufs meer. du siehst den wellen zu, wie sie sich vor- und zurückbewegen, du siehst das blau des meeres, wie es glitzert, du konzentrierst dich nur auf die bewegung der wellen, auf das farbenspiel, sonst nichts.
hörst du das rauschen der wellen? vor und zurück, du bist total entspannt und schaust den wellen zu, du lauscht den wellen und denkst an sonst nichts. riechst du das meer?
stell dir vor, wie du so am strand liegst, im weichen warmen sand und den wellen zusiehst. spürst du den weichen warmen sand unter deinem körper? nimm etwas davon in die hand. spürst du den sand warm und weich zwischen deinen fingern? du liegst völlig entspannt auf der insel im sand, siehst den wellen zu und lässt den sand zwischen deinen fingern hindurchrieseln...

das soll man sich eben mit geschlossenen augen vorstellen und mit möglichst allen sinnen nachfühlen - soll angeblich entspannend wirken.

danach die augen öffnen, den körper ein bisschen ausschütteln und gut is.

ChrisStone

Im Thema enspannung kenn ich mich sehr gut aus, da ich die letzten 10 jahre nix anderes gemacht habe! Ich empfehle: geh mal zu nem dealer deiner wahl und besorg dir mal n päckchen gras! Dann schnapp dir ne/n gute/n freund/inn, setzt euch abends zusammen konsumiert ne tüte und labert ne runde! Bessere entspannung gibts ned so lang sich alles in grenzen hält! DAS SOLL NICHT ZUM KONSUM VON MARIHUANA AUFRUFEN!!!!!!!!!Marihuana ist halt nun mal illegal und das sollte man immer beachten! Aber das ist halt nun mal die beste und bis jetzt noch nicht mal annähernd von irgend was anderem erreichte enspannungstechnik die ich je genossen habe.

Aber massage ist auch gut!