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Alt 26.09.2016, 13:23   #111
dear_ly
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Achja man muss natürlich schauen, dass der eigene Kreislauf das mitmacht. Aber ich bin durchs Fasten da geübt.
dear_ly ist offline  
Alt 26.09.2016, 13:23 #00
Verbraucherinformant

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Hallo dear_ly, egal wie gross deine Sorgen auch sein mögen, mir hilft es immer nach draußen zu gehen und den Grill anzuwerfen. Grillen ist Entspannung pur. Ob nun ein deftiges BBQ oder ein einfach mariniertes Schweinesteak. Am Grill kann ich alle Probleme vergessen. Du hast noch keinen Grill? Bei der Telekom kannst du aktuell am Angrillen 2019 Gewinnspiel mitmachen und entweder einen Beefer oder ein Keramik Ei gewinnen. Wer von uns gewinnt lädt den anderen ein ;-)
Alt 27.09.2016, 08:53   #112
dear_ly
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Ganz früh morgens laufen gehen ist einfach das Beste
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Alt 27.09.2016, 10:59   #113
Keks1975
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Zitat:
Zitat von dear_ly Beitrag anzeigen
Wenn man, sobald man abgenommen hat, nur die Kalorienmenge isst ,die der Körper benötigt, um das Gewicht zu halten, dann kann man nicht zunehmen.
Der Körper kann ja nicht mehr Energie aus Nahrung rausfiltern, als effektiv da ist.
Hört sich grundsätzlich richtig an. Ich dachte nur, dass er in dieser Unterversorgungssituation auf Notstand umschaltet und entsprechend später weniger Bedarf hat
Keks1975 ist offline  
Alt 27.09.2016, 11:00   #114
Keks1975
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Zitat:
Zitat von dear_ly Beitrag anzeigen
Achja man muss natürlich schauen, dass der eigene Kreislauf das mitmacht. Aber ich bin durchs Fasten da geübt.
Äh ja das stimmt, ich kipp um, wenn ich nicht regelmäßig esse
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Alt 27.09.2016, 11:12   #115
dear_ly
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Zitat:
Zitat von Keks1975 Beitrag anzeigen
Hört sich grundsätzlich richtig an. Ich dachte nur, dass er in dieser Unterversorgungssituation auf Notstand umschaltet und entsprechend später weniger Bedarf hat
Ja das denken Viele.
Aber solange dein Körper genug Fettreserven hat greift er einfach darauf zu. Dieser "Notstand" tritt erst ein, wenn dein KFA (Körperfettanteil) SEHR gering ist...ca 7% oder weniger bei Frauen, bei Männer ca 5% oder weniger.
Und sind wir ehrlich: DA bin ich lange nicht

Viele denken halt dieser Jojo Effekt oder dieser Notstand existiert, weil sie wenig essen und dann oft wieder zunehmen. Das liegt aber an den Wassereinlagerungen (weniger essen = weniger Protein = Wassereinlagerungen).
Dann essen sie wieder mehr (=mehr Protein = Wassereinlagerungen verschwinden), nehmen erst wieder ab und dann zuund alle so "Notstand! Hungerstoffwechsel!"
man muss natürlich - das beachten auch Viele nicht - seinen Umsatz mit dem verlorenem Gewicht runter regeln.
Ich kann nicht, wenn ich abgenommen habe, wieder so viel essen wie zu der Zeit, als ich schwerer war.
Da hat der Körper ja mehr Kalorien verbraucht. Entweder man isst weniger oder gleich das eben dann mit Sport aus.
dear_ly ist offline  
Alt 27.09.2016, 11:21   #116
dear_ly
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Zitat:
Zitat von Keks1975 Beitrag anzeigen
Äh ja das stimmt, ich kipp um, wenn ich nicht regelmäßig esse
Das hatte ich mal, hab es mir aber abtrainiert
dear_ly ist offline  
Alt 27.09.2016, 11:45   #117
Keks1975
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Zitat:
Zitat von dear_ly Beitrag anzeigen
Ja das denken Viele.
Aber solange dein Körper genug Fettreserven hat greift er einfach darauf zu. Dieser "Notstand" tritt erst ein, wenn dein KFA (Körperfettanteil) SEHR gering ist...ca 7% oder weniger bei Frauen, bei Männer ca 5% oder weniger.
Und sind wir ehrlich: DA bin ich lange nicht

Viele denken halt dieser Jojo Effekt oder dieser Notstand existiert, weil sie wenig essen und dann oft wieder zunehmen. Das liegt aber an den Wassereinlagerungen (weniger essen = weniger Protein = Wassereinlagerungen).
Dann essen sie wieder mehr (=mehr Protein = Wassereinlagerungen verschwinden), nehmen erst wieder ab und dann zuund alle so "Notstand! Hungerstoffwechsel!"
man muss natürlich - das beachten auch Viele nicht - seinen Umsatz mit dem verlorenem Gewicht runter regeln.
Ich kann nicht, wenn ich abgenommen habe, wieder so viel essen wie zu der Zeit, als ich schwerer war.
Da hat der Körper ja mehr Kalorien verbraucht. Entweder man isst weniger oder gleich das eben dann mit Sport aus.
Puh soweit bin ich nie wirklich in die Materie eingedrungen.

Ich merke immer nur, dass ich Wasser einlagere, wenn ich extrem wenig getrunken habe oder Alkohol, da dann aber etwas mehr
Keks1975 ist offline  
Alt 27.09.2016, 11:46   #118
Keks1975
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Zitat:
Zitat von dear_ly Beitrag anzeigen
Das hatte ich mal, hab es mir aber abtrainiert
Nee, Fasten ist nicht mein Ding
Keks1975 ist offline  
Alt 27.09.2016, 11:47   #119
dear_ly
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Ja, das löst auch Wassereinlagerungen aus. Genauso wie zu viel Weizen soweit ich weiß (ist bei mir zumindest der Fall).

Ich wusste immer, dass es diese Einlagerungen nicht gibt, da ich schon mal lange Zeit 800kcal am Tag gegessen habe und nicht zugelegt habe, aber erklären konnte ich es mir damals nicht.
Mittlerweile bin ich da informierter.

Ich faste ja 1-2 mal im Jahr
dear_ly ist offline  
Alt 27.09.2016, 12:13   #120
Keks1975
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Und warum fastest Du? Ich frag einfach interessehalber, weil ich es für mich noch nie in Betracht gezogen habe und weil ich aktuell echt davon ausgehen würde, nach ´nem halben Tag umzufallen
Keks1975 ist offline  
Alt 27.09.2016, 12:13 #00
Verbraucherinformant

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Hey Keks1975, ich kann mir vorstellen dass es dir heute nicht so gut geht. Was da hilft ist Schokolade. Schokolade hilft immer und es geht einem damit sicher nicht besser, aber für einen kurzen Moment kann man alle Sorgen vergessen. Ich habe heute beim Milka Schokoladenpaket Gewinnspiel mit gemacht. Vielleicht ist das auch was für dich?
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