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Alt 07.09.2016, 21:52   #81
dear_ly
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Beiträge: 24.099
Bei Kayla hat man halt 2x12 Wochen Pläne mit Übungen für je 6 Wochen. Das genügt mir meistens. Ansonsten hab ich ja meinen Split.
Und das HIIT dauert dann immer rund 30 Minuten. Das kann ich gut morgens vor der Arbeit machen
dear_ly ist offline  
Alt 07.09.2016, 21:52 #00
Verbraucherinformant

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Ort: Litfaß
Beiträge: 4692

Hallo dear_ly, egal wie gross deine Sorgen auch sein mögen, mir hilft es immer nach draußen zu gehen und den Grill anzuwerfen. Grillen ist Entspannung pur. Ob nun ein deftiges BBQ oder ein einfach mariniertes Schweinesteak. Am Grill kann ich alle Probleme vergessen. Du hast noch keinen Grill? Bei der Telekom kannst du aktuell am Angrillen 2019 Gewinnspiel mitmachen und entweder einen Beefer oder ein Keramik Ei gewinnen. Wer von uns gewinnt lädt den anderen ein ;-)
Alt 07.09.2016, 22:53   #82
Dolfin
Member
 
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Ort: woanders
Beiträge: 452
Hallo zusammen, hallo dear_ly. Hatte mal etwas Zeit zum stöbern und bin auf diesen thread gestoßen - Nette Idee.

War vorhin nach Feierabend mit nem Kumpel laufen. Bin sonst eher der Wald und Wisenläufer, der 10 bis 15 km ganz locker durch die Natur läuft. Am liebsten Abends, bin Morgenmuffel.
Heut war zur Abwechslung mal Intervalltraining angesagt. Trainiert den Puls und eine optimale Nutzung der Erholungsphasen.

Erst 6 km locker einlaufen. Dann 5x 1000 m Vollgas. Aber so, dass wir auch die 5. Widerholung noch in der gleichen Zeit schafften. Dazwischen jeweils 200 m locker traben.
Danach 4 km auslaufen.

So. Und nu bin ich hinüber und fall ins Bett. Morgen füll ich den Speicher wohl mit ordentlich Kohlenhydraten wieder auf

Gut's Nächtle.
Dolfin ist offline  
Alt 08.09.2016, 10:28   #83
dear_ly
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Hey Dolfin
Abends laufen ist bei mir grade nicht drin, da ich erst gegen halb 11 heim komme nach meiner Sendung.
Deswegen war ich heute früh (aber temperaturtechnisch immer noch zu spät. Morgen gehts eher raus).
So Sprinttraining ist super, das mache ich auch 1-2 mal im Monat, eventuell dieses Wochenende wieder.
Warst du auf nem Sportplatz? Sowas hab ich hier in der Nähe leider nicht, da kann man halt die 1000m besser abmessen. Ich sprinte dann immer nach Zeit.

Kohlenhydrate gibt es bei mir natürlich nicht, der Körper soll schön aus dem zehren, was er noch überflüssigerweise hat
dear_ly ist offline  
Alt 08.09.2016, 12:56   #84
Dolfin
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Naja, demnächst werde ich meine Läufe wohl auch wieder in die Morgenstunden verlegen. Nicht mehr lange, und es ist um 18:00 Uhr schon wieder dunkel. Und mit Stirnlampe durch den Wald ist bei Schnee + Vollmond echt ein Erlebnis. Sonst eher weniger... Wobei, Wald geht noch. Ich hasse Straßen ohne Gehsteig, aber mit Autoverkehr. Macht selbst mit kopfeigenem Scheinwerfer und LED-Bändchen wenig Spaß im Dunkeln…

Im Nachbarort ist ein Sportplatz mit Insitu-Laufbahn. Bei dem ganzen Gehügel in dieser Gegend fast die einzige Möglichkeit für Tempo-Spiele und Intervall. Hast du eine Sport-Uhr? Ich hab die V800 von Polar. Die hat GPS mit km-Anzeige, wobei die Angaben zugegebenermaßen auch nicht immer 100%ig genau sind...

Du bleibst dann lieber bei der Low Carb Milchschnitte

Auch gut: Frühstücksmüsli aus Hafermilch, Mehrkorn-Flocken, Nüssen, Banane und Eiweißpulver.
Dolfin ist offline  
Alt 08.09.2016, 17:48   #85
dear_ly
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Nee, ich nutze halt die Nike Running App (und soo zuverlässig ist die auc nicht) und die Polar FT4
Wobei ich mir überlege, mir ne Garmin zum Geburtstag schenken zu lassen.

So ne Laufbahn hätte ich auch gerne in der Nähe

Ja, wieder für mich nicht drin. Bei mir gabs heute wieder die Milchschnitten Und n paar friere ich ein. Das nächste Mal mache ich die Füllung mit Sahne und nicht mit Quark und Proteinpulver.
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Alt 08.09.2016, 20:29   #86
Dolfin
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Mit der Garmin kannst meiner Meinung nach nichts falsch machen.

Heut hab ich, wie jeden Donnerstag, mit meinem Team Ultimate Frisbee gespielt.
Ja richtig - mal wieder eine Trendsportart aus den USA. Dieses Ami-Importprodukt macht aber ausnahmsweise mal richtig Laune: ein laufintensiver Teamsport, irgendwo zwischen Handball, Basketball und Football. Aber eben nicht mit Ball, sondern mit Frisbee.

http://www.frisbeesportverband.de/in...chiedsrichter/

Am Vorhandwurf muss ich noch ein bisschen arbeiten... Naja, wir trainieren auch erst seit 2 Monaten. Vielleicht können wir nächstes Jahr schon ein offizielles Team bilden und an Turnieren mitspielen.

Quark mit Proteinpulver klingt ja schon Bäh. Nimm um Himmels Willen die Sahne!
Dolfin ist offline  
Alt 10.09.2016, 16:41   #87
dear_ly
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Denke ich auch, hab da nur Gutes gehört. Aber ich hätte auch gerne ne GoPro

Ich muss gestehen, dass ich Mannschaftssportarten nicht ausstehen kann. Da verliere ich schnell die Lust. Ich trainiere lieber alleine für mich, ohne Leute und habe gerne meine Ruhe.
Oder halt etwas, wo ich nicht von anderen abhängig bin. Deswegen fechte ich auch. Das kann ich auch alleine üben.

Och nee so bäh ist das eigentlich gar nicht. ist halt ne Vanillecreme
dear_ly ist offline  
Alt 12.09.2016, 09:56   #88
dear_ly
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So, bei dem Wetter wird das Workout gegen eine lange Radtour mit dem Schwiegervater ersetzt
dear_ly ist offline  
Alt 12.09.2016, 15:49   #89
Dolfin
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Lässt sich gut radeln bei dem Wetter. Naja, so einige schweißtreibende Hügel habt ihr in deiner Region ja auch, oder?
Oh man, ich hab das radeln dieses Jahr total vernachlässigt. Hab mich voll aufs Schwimmen konzentriert, wegen unserer Bodenseedurchquerung im Juli.

Letzten Sonntag hatte mich das Radfieber doch mal gepackt und hab mit meinem Rennrad ne Tour durch Oberschwaben gemacht. Über 100 km. Ganz schlechte Idee so ohne Training Mein @rsch hat den Sattel schon nach 70 km verflucht. Am Ende bestand der nicht mehr aus Kunststoff, sondern aus Beton (Der Sattel, nicht mein Hintern). Aber die Strecke war schön.
Dolfin ist offline  
Alt 13.09.2016, 11:15   #90
dear_ly
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Mein Schwiegervater war gerade im Rad-Wanderurlaub und daher haben wir auch nur 60km gemacht gestern

Ein Rennrad habe ich noch nicht, aber ich will radeln etwas ernster angehen kommendes Jahr und da werde ich mir vllt eins besorgen. Und ein neues, geländetauglicheres Tourenrad.

Schwimmen kann ich gar nicht. also schon, aber eben nicht auf Leistung. Ich will aber unbedingt kraulen lernen, denn ein Iron Man steht noch auf meiner Bucket List
dear_ly ist offline  
Alt 13.09.2016, 11:15 #00
Verbraucherinformant

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Beiträge: 4692

Hey dear_ly, ich kann mir vorstellen dass es dir heute nicht so gut geht. Was da hilft ist Schokolade. Schokolade hilft immer und es geht einem damit sicher nicht besser, aber für einen kurzen Moment kann man alle Sorgen vergessen. Ich habe heute beim Milka Schokoladenpaket Gewinnspiel mit gemacht. Vielleicht ist das auch was für dich?
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