dear_ly

Achja man muss natürlich schauen, dass der eigene Kreislauf das mitmacht. Aber ich bin durchs Fasten da geübt.

dear_ly

Ganz früh morgens laufen gehen ist einfach das Beste

Keks1975

Hört sich grundsätzlich richtig an. Ich dachte nur, dass er in dieser Unterversorgungssituation auf Notstand umschaltet und entsprechend später weniger Bedarf hat

Keks1975

Äh ja das stimmt, ich kipp um, wenn ich nicht regelmäßig esse

dear_ly

Ja das denken Viele.
Aber solange dein Körper genug Fettreserven hat greift er einfach darauf zu. Dieser "Notstand" tritt erst ein, wenn dein KFA (Körperfettanteil) SEHR gering ist...ca 7% oder weniger bei Frauen, bei Männer ca 5% oder weniger.
Und sind wir ehrlich: DA bin ich lange nicht

Viele denken halt dieser Jojo Effekt oder dieser Notstand existiert, weil sie wenig essen und dann oft wieder zunehmen. Das liegt aber an den Wassereinlagerungen (weniger essen = weniger Protein = Wassereinlagerungen).
Dann essen sie wieder mehr (=mehr Protein = Wassereinlagerungen verschwinden), nehmen erst wieder ab und dann zuund alle so "Notstand! Hungerstoffwechsel!"
man muss natürlich - das beachten auch Viele nicht - seinen Umsatz mit dem verlorenem Gewicht runter regeln.
Ich kann nicht, wenn ich abgenommen habe, wieder so viel essen wie zu der Zeit, als ich schwerer war.
Da hat der Körper ja mehr Kalorien verbraucht. Entweder man isst weniger oder gleich das eben dann mit Sport aus.

dear_ly

Das hatte ich mal, hab es mir aber abtrainiert

Keks1975

Puh soweit bin ich nie wirklich in die Materie eingedrungen.

Ich merke immer nur, dass ich Wasser einlagere, wenn ich extrem wenig getrunken habe oder Alkohol, da dann aber etwas mehr

Keks1975

Nee, Fasten ist nicht mein Ding

dear_ly

Ja, das löst auch Wassereinlagerungen aus. Genauso wie zu viel Weizen soweit ich weiß (ist bei mir zumindest der Fall).

Ich wusste immer, dass es diese Einlagerungen nicht gibt, da ich schon mal lange Zeit 800kcal am Tag gegessen habe und nicht zugelegt habe, aber erklären konnte ich es mir damals nicht.
Mittlerweile bin ich da informierter.

Ich faste ja 1-2 mal im Jahr

Keks1975

Und warum fastest Du? Ich frag einfach interessehalber, weil ich es für mich noch nie in Betracht gezogen habe und weil ich aktuell echt davon ausgehen würde, nach ´nem halben Tag umzufallen