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Alt 22.06.2006, 17:10   #42491
Forengast
mi wu
 
Registriert seit: 04/2004
Beiträge: 5.073
Zitat:
Zitat von VanHelsing
auf dem Rücken liegend, Beine ca. 90 Grad angewinkelt zum Körper auf den Fersen, kein Hohlkreuz, Arme neben Körper oder nach hinten gestreckt, jetzt, Oberkörper vom Boden anheben durch Kontraktion der Bauchmuskeln, nicht zu weit, kurze Pause, dann zurück, kurz über dem Boden stoppen, usw. so ungefähr
aha, die . die darf ich nicht machen, wegen meiner bandscheiben
huellen ist offline  
Alt 22.06.2006, 17:11   #42492
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hoheitlich
 
Registriert seit: 06/2006
Beiträge: 2.354
Zitat:
Zitat von VanHelsing
auf dem Rücken liegend, Beine ca. 90 Grad angewinkelt zum Körper auf den Fersen, kein Hohlkreuz, Arme neben Körper oder nach hinten gestreckt, jetzt, Oberkörper vom Boden anheben durch Kontraktion der Bauchmuskeln, nicht zu weit, kurze Pause, dann zurück, kurz über dem Boden stoppen, usw. so ungefähr
Muss man sehr aufpassen, damit man keinen Haltungsfehler hat und dann zwar einen Sixpackbauch, dafür aber einen kaputten Rücken hat.
SchwesterLukas ist offline  
Alt 22.06.2006, 17:12   #42493
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hoheitlich
 
Registriert seit: 06/2006
Beiträge: 2.354
Zitat:
Zitat von Tante Emma
Keine Ahnung Soll ich mal nachfragen? Ein Bekannter von mir macht immer Wiiibeerlewieh.
Ja, frag doch mal...
SchwesterLukas ist offline  
Alt 22.06.2006, 17:12   #42494
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Registriert seit: 02/2004
Beiträge: 9.709
Mir tun diese kranschübungen auch immer im Rücken weh
Huelli, was machst du denn für welche? #lieb#
Tante Emma ist offline  
Alt 22.06.2006, 17:13   #42495
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Registriert seit: 02/2004
Beiträge: 9.709
Zitat:
Zitat von SchwesterLukas
Ja, frag doch mal...
Ich hoff, ich denk dran. Sonst musst mich halt nochmal erinnern.
Tante Emma ist offline  
Alt 22.06.2006, 17:15   #42496
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mi wu
 
Registriert seit: 04/2004
Beiträge: 5.073
man sitzt am boden, oberkörper leicht zurück, arme seitlich anheben, beine gestreckt anheben - oberkörper und beine ergeben einen stumpfen winkel (aha! mathematik!). dann die beine grätschen und überkreuzen, grätschen und überkreuzen, grätschen und überkreuzen, grä..
huellen ist offline  
Alt 22.06.2006, 17:16   #42497
Forengast
hoheitlich
 
Registriert seit: 06/2006
Beiträge: 2.354
Zitat:
Zitat von huellen
man sitzt am boden, oberkörper leicht zurück, arme seitlich anheben, beine gestreckt anheben - oberkörper und beine ergeben einen stumpfen winkel (aha! mathematik!). dann die beine grätschen und überkreuzen, grätschen und überkreuzen, grätschen und überkreuzen, grä..
Aua.
SchwesterLukas ist offline  
Alt 22.06.2006, 17:17   #42498
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Registriert seit: 02/2004
Beiträge: 9.709
Aha #gruebel#
Tante Emma ist offline  
Alt 22.06.2006, 17:17   #42499
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Forumsgast
 
Beiträge: n/a
http://www.physicalbrothers.de/tobi/...nnisbeere.html

Schau mal da nach, SchwesterL
 
Alt 22.06.2006, 17:17   #42500
Forengast
mi wu
 
Registriert seit: 04/2004
Beiträge: 5.073
und die andere geht so: selbe grundhaltung wie vorher, aber die beine werden nicht gegrätscht, sondern zur brust hin angewinkelt und wieder ausgestreckt, angewinkelt und wieder ausgestreckt, angewinkelt und wieder ausg..
huellen ist offline  
 

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