Planet Morning Glory - Seite 4250

Forengast · 22.06.2006, 17:10

Zitat:

Zitat von VanHelsing

auf dem Rücken liegend, Beine ca. 90 Grad angewinkelt zum Körper auf den Fersen, kein Hohlkreuz, Arme neben Körper oder nach hinten gestreckt, jetzt, Oberkörper vom Boden anheben durch Kontraktion der Bauchmuskeln, nicht zu weit, kurze Pause, dann zurück, kurz über dem Boden stoppen, usw. so ungefähr

aha, die

. die darf ich nicht machen, wegen meiner bandscheiben

Forengast · 22.06.2006, 17:11

Zitat:

Zitat von VanHelsing

auf dem Rücken liegend, Beine ca. 90 Grad angewinkelt zum Körper auf den Fersen, kein Hohlkreuz, Arme neben Körper oder nach hinten gestreckt, jetzt, Oberkörper vom Boden anheben durch Kontraktion der Bauchmuskeln, nicht zu weit, kurze Pause, dann zurück, kurz über dem Boden stoppen, usw. so ungefähr

Muss man sehr aufpassen, damit man keinen Haltungsfehler hat und dann zwar einen Sixpackbauch, dafür aber einen kaputten Rücken hat.

Forengast · 22.06.2006, 17:12

Zitat:

Zitat von Tante Emma

Keine Ahnung

Soll ich mal nachfragen? Ein Bekannter von mir macht immer Wiiibeerlewieh.

Ja, frag doch mal...

Forengast · 22.06.2006, 17:12

Mir tun diese kranschübungen auch immer im Rücken weh

Huelli, was machst du denn für welche? #lieb#

Forengast · 22.06.2006, 17:13

Zitat:

Zitat von SchwesterLukas

Ja, frag doch mal...

Ich hoff, ich denk dran. Sonst musst mich halt nochmal erinnern.

Forengast · 22.06.2006, 17:15

man sitzt am boden, oberkörper leicht zurück, arme seitlich anheben, beine gestreckt anheben - oberkörper und beine ergeben einen stumpfen winkel (aha! mathematik!). dann die beine grätschen und überkreuzen, grätschen und überkreuzen, grätschen und überkreuzen, grä..

Forengast · 22.06.2006, 17:16

Zitat:

Zitat von huellen

man sitzt am boden, oberkörper leicht zurück, arme seitlich anheben, beine gestreckt anheben - oberkörper und beine ergeben einen stumpfen winkel (aha! mathematik!). dann die beine grätschen und überkreuzen, grätschen und überkreuzen, grätschen und überkreuzen, grä..

Aua.

Forengast · 22.06.2006, 17:17

Aha #gruebel#

Forengast · 22.06.2006, 17:17

http://www.physicalbrothers.de/tobi/...nnisbeere.html

Schau mal da nach, SchwesterL

Forengast · 22.06.2006, 17:17

und die andere geht so: selbe grundhaltung wie vorher, aber die beine werden nicht gegrätscht, sondern zur brust hin angewinkelt und wieder ausgestreckt, angewinkelt und wieder ausgestreckt, angewinkelt und wieder ausg..

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22.06.2006, 17:12	#42494
Forengast Dauerhaft Gesperrt Registriert seit: 02/2004 Beiträge: 9.709	Mir tun diese kranschübungen auch immer im Rücken weh Huelli, was machst du denn für welche? #lieb#

22.06.2006, 17:15	#42496
Forengast mi wu Registriert seit: 04/2004 Beiträge: 5.073	man sitzt am boden, oberkörper leicht zurück, arme seitlich anheben, beine gestreckt anheben - oberkörper und beine ergeben einen stumpfen winkel (aha! mathematik!). dann die beine grätschen und überkreuzen, grätschen und überkreuzen, grätschen und überkreuzen, grä..

22.06.2006, 17:17	#42498
Forengast Dauerhaft Gesperrt Registriert seit: 02/2004 Beiträge: 9.709	Aha #gruebel#

22.06.2006, 17:17	#42499
Forengast Forumsgast Beiträge: n/a	http://www.physicalbrothers.de/tobi/...nnisbeere.html Schau mal da nach, SchwesterL

22.06.2006, 17:17	#42500
Forengast mi wu Registriert seit: 04/2004 Beiträge: 5.073	und die andere geht so: selbe grundhaltung wie vorher, aber die beine werden nicht gegrätscht, sondern zur brust hin angewinkelt und wieder ausgestreckt, angewinkelt und wieder ausgestreckt, angewinkelt und wieder ausg..

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