Fitness verschlechtert sich trotz Training.
 

Seit etwa einem Jahr gehe ich ca. 2-4 Mal die Woche ins Fitnesscenter, um vor Allem meine Kondition zu steigern. Klappte bislang eigentlich auch ganz gut. Aber in letzter Zeit habe ich gemerkt, dass ich auf dem Laufband plötzlich wieder schneller aus der Puste komme. Auch bei niedrigeren Geschwindigkeiten gehe ich ko. Zudem schmerzen meine Beine, und ich habe Schmerzen in der Lunge, wenn ich Luft hole. Bin aber Nichtraucher und wiege 70 kg. Ich laufe immer 15 Minuten lang mit einer bisherigen Höchstgeschwindigkeit von 8,7 km/h.

Ich war schon beim Sportarzt, der hat mein Blut und meine Lunge untersucht (Lungenfunktionstest). Er meinte, beides sei in Ordnung.

Hast du ein Belastungs-EKG gemacht?

Ich habe festgestellt, dass einfach überall wo es nur möglich wäre, zu Fuß zu gehen, bringt wesentlich mehr als alle Fitnessstudios in der ganzen Welt.
Frischer Luft, natürliche Bewegung, kostet nix.

Nein. Aber ich habe in zwei Wochen wieder einen Termin beim Sportarzt. Kann sein, dass er das dann mit mir machen will.

Wie groß bist du und wie lang sind deine Beine?

In Gramm/täglich gemessen :

- Wieviel Protein

- Wieviel Kohlenhydeate

-Wieviel Fett

Welche Vitamine nimmst du zu dir?

Wie hoch ist deine Cortisol Ausschüttung?

Bin 1,78m groß. Beinlänge: bis zum Hüftknochen messe ich 97 cm. Ich trinke nach dem Gang ins Fitnessstudio immer 300 ml Proteinshake. Sonst trinke ich hauptsächlich Wasser. Morgens gibt es Müsli oder Brot. Mittags meistens Salat, aber auch mal was Warmes. Eine dritte Mahlzeit nehme ich selten ein.

In deiner Beschreibung tauchen keine echten Proteine auf. Vergiss mal die Shakes.

Du isst ziemlich wenig. Vor allem für einen Mann. Wundert mich nicht, dass du schlapp und kraftlos bist. Das, was du isst, ist sogar weniger, als ich esse und ich bin ne Frau, die grade am Abnehmen ist.
Steige auf hochwertige Nahrungsmittel um und iss mal mehr. Vollkornbrot und Nudeln, Gemüse, gesunde Öle, Hülsenfrüchte und wenn du kein Veganer/Vegetarier bist - Quark, Fisch, weißes Fleisch.
Klingt, als wärst du einfach mangelernährt...

Wenn sich die Fitness durch's Training verschlechtert, wuerde ich mal eine 6 woechige Trainingspause vorschlagen. In der Zeit keinen "Ersatzsport" betreiben, sondern lieber faulenzen und besonders auf langes Durchschlafen achten.

Dann mal wieder versuchen.

Es klingt tatsächlich nach übertrainiert. Es hat schon durchaus Sinn, Trainings- und Ernährungsplan aufeinander abzustimmen. Zu viel Training bei gleichzeitig zu wenig Nahrungszufuhr kann leicht zu der Art von Symptomen führen wie vom TE beschrieben.