Caliper & Fettreduktion
 

Ich habe mir die Tage mal einen Caliper bestellt, da meine Waage wiedereinmal stehen blieb. Was an sich nicht schlimm wäre, da ich ja weis was dann in der Regel passiert. ABER ich zweifele an dem Messgerät oder an dem Abnehmergebnis.

Zu mir:
Männlich, 178cm und 98KG Startgewicht.
Problem: 90KG, stand das Gewicht, Muskeln bauten auf. Nun weitere Abnahme auf 87,5 Kg.

Sportliche Aktivität:
Crosstrainer und Rudergerät, weniger als vorher. Mittlerweile nur noch 40min Rudern und 60min Crosstrainer pro Tag, ab und an mal einen tag Pause.

Problembeschreibung:
Laut meinem Körperlichem Empfinden, ist alles fester geworden und das Gewicht wurde Reduziert. Sehe auf Bider auch Dünner aus. Seitdem ich weniger Sport mache, nehme ich wieder mehr ab. Ich würde das damit begründen, dass die Muskulatur die für die Ausführung benötigte Masse erreicht hat. ABER laut meinem Caliper nehme ich weniger Fett als Muskelmasse ab. Das Gesamtgewicht sinkt, der Fettanteil aber nur geringfügig. Wie kann das Sein? Das ist vollkommen bizzar. Die Ernährung ist die Selbe, Sport wie immer nur von der Zeit her halt etwas gedrosselter und eine Stufe höher. (2,5h reinen Sport waren auch echt zu viel, die Freizeit fehlt wo anders... .)

Manchmal habe ich auch den Eindruck, dass das Fett mehr wird und die Muskeln weniger zu sehen sind. Manchmal sehe ich sie dann aber doch minimal. Kann natürlich Einbildung sein, weil ich ja fast tagtäglich darauf schaue... .

Oder Messe ich von vorneherein falsch? Ich eine Gerade am Bauch kann ich ka die "Ganze Rolle" oder nur ne 3cm Rolle messen oder? Und wie Messe ich an der Brust und am Bein (3-Faltenmethode)?

Wenn du kein Protein zu dir nimmst, sondern nur Kohlenhydrate, "frisst" der Körper die Muskeln, da nichts anderes verfügbar ist.

Also ich denke mal, dass ich abgesehen von den zwei Brötchen und miclh zum Frühstück, mit mittags 250g putenschnitzel oder nen halben kilo Fisch und Abends fast einen Liter entrahmte Milch mit 250g Magerquark genug Protein zu mir nehme... . Weil noch mehr essen? Wie viel soll ich denn verschlingen :D

Ich würde vermuten, dein Training ist zu einseitig.
Nur Crosstrainer und Rudern...und das Tag für Tag? Du sprichst immer nur dieselben Muskeln an.
Setz neue Reize und trainier andere Muskelgruppen.

Versuchs mit Intervalltraining. Zu gleichmäßiges Training fördert den Gewöhnungseffekt, unterschiedliche Impulse fördern hingegen sowohl den Trainings- als auch den Fettverbrennungseffekt. Ist nicht von mir, das sagt meine Trainierin ausm Fitnessstudio.

Also abwechslungsweise wieder muckibude mit Gewichten arbeiten? Intervall finde ich schrecklich. Da bin ich schneller aus der puste als beim normalen durchlaufen von 26h/km :D

Jop, zum Beispiel. Muskeln verbrennen schließlich Energie, auch im Ruhezustand.
Du hast präzise erfasst worum es beim Intervalltraining geht ;-)

Gibt auch zig Coaches/Ratgeber, die zeigen wie man mit dem eigenen Körpergewicht trainiert :)

Also muss man nicht unbedingt in die Muckibude :fg:

Ja das weis ich auch :D Nur es hemmt halt die lust darauf :p

Was meint ihr denn, wenn ich wieder mit Krafttraining einsteigen sollte, dann mache ich ja ein universalprogramm. Sollte ichtrotzdem Beinmuskulatur vernachlässigen (d.h. nur eine Übung, da ich ja auch regelmäßig die Beinmuskeln beim Ausdauersport mitbenutze)? Also mehr auf Brust, Oberarme und Bauch, sowie Rücken gehen? (Ist auch der Bereich den ich aktuell noch gerne etwas strukturierter haben will, will ja nur eine Männliche Figur und kein Hulk werden)