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022gast 09.05.2017 08:37

Handy Sucht
 
Hallo meine lieben ..


da mir selbst oft auffällt dass ich - vor allem zuhause - ständig mein Handy in Händen habe, mir 100x das selbe anschaue, ständig ins whatsapp gucke usw usw. würde ich gerne von euch wissen .. wie kann man denn sowas wieder etwas zurück schrauben ?! Dieses ständige aufs Handy schauen, innerhalb von 1-2 Minuten gleich antworten usw. ich denke nicht dass das Gesund ist und ich kann mich auch kaum alleine beschäftigen, mal die "Ruhe" genießen .. weil ich ständig das bedürfnis habe mit jemanden zu schreiben oder ähnliches :schüttel:

gastlovetalk 09.05.2017 09:33

Ich empfehle zunächst einen handyfreien Tag einzulegen (Handy abschalten und nicht mehr dabeihaben).

Dann, nach ehrlicher Evaluation, einen handyfreien Tag pro Woche.

Ist dieser die ersten drei Wochen lang durchgehalten worden (das geht leichter als Du denkst!), dann die Raucher-Entwöhnungsmethode: das Handy wird nur an einem bestimmten Ort (z.B. in meinem Lieblings-Gartenstuhl) in einem bestimmten Zeitfenster (z.B. 17.00 - 20-00h) aktiv in die Hand genommen - außerhalb dieser Zeit und dieses Ortes nur wenn man angerufen wird (Messenger-Dienste einschließlich Sprachnachrichten werden hingegen NUR in dem Zeitfenster bedient).

Wenn Du diese Disziplin aufbringen kannst (das geht leichter als Du denkst!), bestimmt nicht mehr das Handy mit seinen Informations-, Kommunikations- und Unterhaltungsriten Deinen alltäglichen Lebensrhythmus und Du bist erheblich unabhängiger von diesem technischen Gerät und dessen Eigengesetzlichkeiten geworden.

Ich drücke Dir die Daumen für Tag 1.

Lynxx 09.05.2017 09:35

Mal für eine Woche (oder zum Entzug "light" wahlweise einen Tag)
mobile Datenverbindung und WLan ausschalten.
Vielleicht zuvor noch kurz in FB und Deinen WA-Gruppen posten,
dass Du eine zeitlang "off" bist, damit nicht nach einer halben
Stunde Suchtrupps losgeschickt werden. :fg:

Du wirst Dich positiv wundern, wie schon nach kurzer Zeit die
Wahrnehmung für echtes Leben wieder zurückkehrt. ;)

Viel Erfolg. :yeah:

022gast 09.05.2017 12:29

Das klingt ja eigentlich ganz leicht .. mal nen Tag das Handy ausmachen oder so.
Aber so einfach ist das gar nicht ... vor allem in der heutigen Zeit wo ALLE sich nur via whatsapp melden etc. aber ich muss da wirklich was machen .. ich weiß nichts mit mir selbst anzufangen ... liege abends nur zuhause auf der Couch mit dem Handy .. TV läuft nebenbei .. das ist doch doof.

002gast 09.05.2017 13:54

Es ist leicht.

Du musst es nur wollen.

Ich mag Whats App sehr, ich schreibe und empfange e-Mails mit meinem Handy, ich lese online was, suche was Bestimmtes...kurz: ich bin viel mit dem Handy zugange.
Aber es gibt Zeiten, da lege ich es bewusst weg oder schalte es aus.
Bei unserer letzten Bergwanderung von Hütte zu Hütte hatten wir 4 Tage kein Netz.

Hatten unseren Kindern das vorher gesagt.

Und es war total einfach, mal kein Handy zu haben, bzw. es nur ausgeschaltet mitzuführen.

Abhängig bin ich nicht davon.

Und: ich konzentriere mich bewusst nur auf eine Sache.
Schaue ich einen Film, dann schaue ich nicht aufa Handy oder chatte rum. Lese ich etwas, lege ich das Handy zur Seite.

Mag mich bewusst auf eine Sache konzentrieren.


Es ist leichter, als du denkst. Tu es einfach.

Damien Thorn 09.05.2017 15:54

Zitat:

Zitat von Chiby (Beitrag 5561276)
Das klingt ja eigentlich ganz leicht .. mal nen Tag das Handy ausmachen oder so.
Aber so einfach ist das gar nicht ...

Das ist es auch nicht. Was bringt das Ausmachen, wenn Du es einfach wieder einschalten kannst? Willst Du Distanz gewinnen, bietet es sich an, Dich in Situationen zu bringen, bei denen Du keine Kontrolle mehr über solche Entscheidungen hast. Eine gute Möglichkeit wäre es, Deinen außerhäuslichen Aktivitäten ohne Phone nachzugehen. Ist es daheim, ist es nicht mehr verfügbar. Bist Du selten außer Haus, dann leg Dir Hobbies zu, die Dich verstärkt aus dem Haus holen.

Lilly 22 09.05.2017 16:35

Hallo Chiby,

bei mir ist es z.B. so, dass ich (ohne Handy-Sucht) meine
beiden Smartphones (dienstlich und privat) zu Hause im-
mer aus bzw. auf leise habe und diese an einem bestimm-
ten Platz in der Wohnung liegen (ich sie also nicht ständig
bei mir trage bzw. kontrolliere). Ich schaue in der Regel
am Morgen und am Abend mal nach, es sei denn ich ver-
abrede mich gerade oder erwarte etwas wirklich dringen-
des. Selten kommt es mal vor, dass ich mit Familie oder
Freunden etwas länger schreibe (zeitversetzt), wenn ir-
gend etwas ansteht. Ansonsten ignoriere ich z.B. "Blah-
blahblah- Nachrichten/ Bilder /Videos usw." völlig, was
die meisten inzwischen auch verstanden haben. Meine
familiären oder freundschaftlichen Kontakte schicken
mir so etwas auch nicht. Wenn sich andere Kontakte
darin mal verirren sollten, gibt es eine Bremse, dann
vielleicht mal eine Woche blocken, bevor sie ganz raus
fliegen, denn wenn sie die Kommunikation auf diese
Weise führen wollen, dürfen sie sich gern jemand an-
deren und dessen Zeit dazu aussuchen.

Außer in dringenden Fällen antworte ich, wie es mir
zeitlich passt.

Im Übrigen wissen meine Kontakte allerdings auch,
dass ich diese lieber persönlich treffe oder mit die-
sen telefoniere, wenn es anders nicht geht.

Wenn ich unterwegs (Party, Wochenende usw.) bin,
habe ich meist kein Handy dabei, was ebenfalls alle
wissen. Entweder man verabredet sich dann vorher
oder trifft sich halt zufällig irgendwo usw.

Ich mag dieses ständige Rumgeschreibe am Handy
nicht und auch nicht dieses rund-um-die- Uhr verfüg-
bar sein.

Bei meinem Sohn pflege ich es so, dass er einen Zeit-
rahmen am Tag hat, an dem er sein Handy nutzen
darf, ansonsten liegt es ebenfalls an unserer Telefon-
station. Unter der Woche kann er es z.B. am Tag eine
Stunde benutzen. An Wochenendtagen maximal zwei
Stunden. Ansonsten ist er mit Schule, Sport, Musik
und anderen Freizeitaktivitäten genug ausgelastet.
Ob er die Zeit dann mit Spielen, Chatten, Musik an-
hören oder Videos ansehen usw. verbringt, muss er
selbst wissen. Allerdings verabredet auch er sich lie-
ber persönlich bzw. per Telefon mit seinen Leuten.
Eingeführt hatten wir diese Regel mal, als er an ei-
nem Spiel hängen geblieben war und tatsächlich
leicht süchtiges Verhalten aufwies, da er darüber
alles andere vergaß bzw. nicht mehr pflegte, wie
sonst und kein Ende finden wollte. Inzwischen hat
er das aber wirklich gut im Griff und den Fokus wie-
der auf wichtigere Dinge.

HW124 09.05.2017 17:25

Zitat:

Ich mag dieses ständige Rumgeschreibe am Handy
nicht und auch nicht dieses rund-um-die- Uhr verfüg-
bar sein.
Hat etwas gedauert den Leuten klar zu machen, daß ich ab spätestens acht Uhr abends nicht mehr erreichbar bin:teufel:

Und das man mich bitte mit diesem Video/Bilder/Sprüche-Scheiß getrost nicht behelligen muß:lachen:

Und das ich dann antworte wenn ich will/Zeit/ Bock have:wink:

:yeah::yeah:

Man muß dem nicht mehr Aufmerksamkeit entgegenbringen als es notwendig ist...

OneSilverDollar 09.05.2017 18:43

Ich habe mein Handy auch schon einmal gesucht.

wikinger11 09.05.2017 21:21

Kauf Dir ein Billig-Handy, mit dem Du entweden gar nicht ins Internet kommen kannst oder das Laden stundenlang dauert. Danach bis Du kuriert.


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