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coco8 12.09.2018 16:43

Stress und wie man den natürlich behandeln könnte? (Erfahrungen, Ratschläge)
 
Ich bin nun in einer Lebenssituation, die ich mir vorher so nicht vorgestellt hätte. Ich habe nun seit Monaten viel mehr Stress als sonst, bedingt durch die Arbeit und auch durch eine weitere Ausbildung die ich mache die verdammt viel Zeit braucht. Somit habe ich weniger Freizeit zur Verfügung und durch die Ausbildung hat sich so ein Dauerstress nun aufgebaut, dass ich schon manchmal fast verzweifle. Ich merke schon auch schon stark die Auswirkungen davon und fühle mich nun sehr oft sehr unruhig und auch nervös wenn viel ansteht und es blockiert mich schon fast...dadurch krieg ich dann auch effektiv weniger weiter. Was könnt ich da machen um wenigstens den Stress irgendwie zu "behandeln" und um mich etwas entspannter zu fühlen? Habt ihr auch gute Erfahrungen mit natürlichen Mittel? Habs mit ein paar Tee's ausprobiert aber ich merk da nicht so viel.

Der sche*** Stress hat nun auch eine negative Auswirkung auf meine Beziehung mit meiner Partnerin. Ich krieg den Kopf nicht klar, bin unruhig und wir unternehmen auch viel weniger und, was mir auch Sorgen macht, es hat einen so starken Einfluss auf unser Liebesleben. Dabei war es früher perfekt und jetzt ist es ganz anders...

Dexter Morgan 12.09.2018 18:13

Du hast ganz einfach nicht die erforderliche Power, und da werden dir keine Tees helfen. Ausdauersport hingegen ist stets wirksam, aber, wie die Bezeichnung nahelegt, auch zeitaufwändig.

Beiß dich da durch, wenn möglich, aber akzeptiere deine Grenzen. Erst die Akzeptanz lässt dich konsequent handeln. Mit einem guten Zeitmanagement kann man etwas herausholen, wenn man auf nichts verzichten will. Körperliche Symptome, die damit in Zusammenhang stehen könnten, sollen nicht ignoriert werden. Ein Magengeschwür beispielsweise ist nicht witzig.

Von Seiten deiner Partnerin braucht's Respekt und Langmut. Den muss sie liefern können.

dear_ly 13.09.2018 08:25

Nimm dir bewusst Zeit für dich. Vereinbare Termine mit dir, trag die in deinen Kalender ein, damit du sie wie offizielle Termine behandelst.
und dann mach irgendwas, das dich entspannt. Ein Buch lesen, Sport oder halt auch mal nichts.

HW124 13.09.2018 08:37

Mir scheint du hast das nötige Pensum schlicht völlig unterchätzt!

Streß hat man nicht, man macht ihn sich zu 99% selber. Da hilft vor allem Selbstorginasation. Den Tag genau durchplanen, und dabei nicht vergessen genug Freiräume für dich selber einzuplanen. Wenn dich der Partner auch noch zusätzlich streßt: Offenes Gespräch führen! Wenn kein Verständnis da ist Partner aus dem Leben kehren...

Cermit 13.09.2018 09:41

nimm dir zeit für dich, mach sport geh laufen hör dabei musik , häng mit freunden ab und macht irgendwas neues, spontane WE reise etc.

Zandy 13.09.2018 15:28

Auch wenn es auf den ersten Blick kontraproduktiv aussieht, du muss dir trotzdem Zeit für dich nehmen. Klar gibt man dann Zeit auf, in der man sonst vielleicht etwas weiterbringen könnte, aber die Zeit für sich ist einfach dazu da wieder herunter zu kommen, die Akkus aufzuladen und mental auch wieder ein wenig abschalten zu können.
Bei vielen ist da Sport sehr gut. Irgendeine Sportart, die dir gefällt, wo man sich wirklich auspowern kann und nicht ständig an den Alltag denken muss. Hilft sehr vielen Leuten, das könntest du auch ausprobieren. Gibt halt auch Menschen, die lieber beim Malen, Lesen, Stricken,.. abschalten. Da ist auch jeder Mensch verschieden und man muss seine Erholung erst mal finden.

Bei Tees würde mir jetzt nur Baldriantee einfallen, bei natürlichen Mitteln sowas wie Shyx. Versuchen kann man es schon mal, sollte halt schon in Verbindung gesetzt werden können, wie man Stress natürlich behandeln kann. Also ein Früchtetee wird jetzt nicht wirklich helfen. Es sei denn als Ritual, etwa zu einem Buch oder man nimmt sich die 15 Minuten für eine Teezeremonie.

@HW124 Also ich glaube ja auch, dass viele Menschen sich Stress selbst machen aber 99% ist weit übertrieben. Sicher spielt da bei vielen die eigene Organisation eine gewichtige Rolle oder etwa wenn man alle Dinge gleichzeitig will. Aber gerade in der Arbeit kann man den Stress ja auch oft nicht selbst regeln. Wenn der Chef kommt und sagt er braucht bis morgen noch etwas dringend, dann macht man sich den Stress ja nicht selbst, er ist wirklich da. Wichtig ist da, nicht den Kopf verlieren. Man kann eben nur das machen, was man im Stande ist. Wenn man da den Kopf verliert dann geht das sicher nicht gut aus.

Scuderia 13.09.2018 18:33

Zitat:

Zitat von dear_ly (Beitrag 5672116)
und dann mach irgendwas, das dich entspannt. Ein Buch lesen, () oder halt auch mal nichts.

Sorry aber GENAU DAS sollte man nicht machen!

Das sind eigentlich die Grundlagen der Stressbewältigung und das kann man überall nachlesen.

Man sollte etwas machen was einem auspowert.

HW124 13.09.2018 21:10

Zitat:

Zitat von Zandy (Beitrag 5672219)
Auch wenn es auf den ersten Blick kontraproduktiv aussieht, du muss dir trotzdem Zeit für dich nehmen. Klar gibt man dann Zeit auf, in der man sonst vielleicht etwas weiterbringen könnte, aber die Zeit für sich ist einfach dazu da wieder herunter zu kommen, die Akkus aufzuladen und mental auch wieder ein wenig abschalten zu können.
Bei vielen ist da Sport sehr gut. Irgendeine Sportart, die dir gefällt, wo man sich wirklich auspowern kann und nicht ständig an den Alltag denken muss. Hilft sehr vielen Leuten, das könntest du auch ausprobieren. Gibt halt auch Menschen, die lieber beim Malen, Lesen, Stricken,.. abschalten. Da ist auch jeder Mensch verschieden und man muss seine Erholung erst mal finden.

Bei Tees würde mir jetzt nur Baldriantee einfallen, bei natürlichen Mitteln sowas wie Shyx. Versuchen kann man es schon mal, sollte halt schon in Verbindung gesetzt werden können, wie man Stress natürlich behandeln kann. Also ein Früchtetee wird jetzt nicht wirklich helfen. Es sei denn als Ritual, etwa zu einem Buch oder man nimmt sich die 15 Minuten für eine Teezeremonie.

@HW124 Also ich glaube ja auch, dass viele Menschen sich Stress selbst machen aber 99% ist weit übertrieben. Sicher spielt da bei vielen die eigene Organisation eine gewichtige Rolle oder etwa wenn man alle Dinge gleichzeitig will. Aber gerade in der Arbeit kann man den Stress ja auch oft nicht selbst regeln. Wenn der Chef kommt und sagt er braucht bis morgen noch etwas dringend, dann macht man sich den Stress ja nicht selbst, er ist wirklich da. Wichtig ist da, nicht den Kopf verlieren. Man kann eben nur das machen, was man im Stande ist. Wenn man da den Kopf verliert dann geht das sicher nicht gut aus.

Eben nicht. Dann sagt man dem Chef: Sorry, aber das dauert min. xy Std. und das ist eben JETZT nicht zu machen, ausm Stehgreif.. Und glaub mir, ich kenn das das zu Genüge....:teufel:

dear_ly 13.09.2018 22:05

Zitat:

Zitat von Scuderia (Beitrag 5672263)
Sorry aber GENAU DAS sollte man nicht machen!

Das sind eigentlich die Grundlagen der Stressbewältigung und das kann man überall nachlesen.

Man sollte etwas machen was einem auspowert.

Kommt auf den Typ Mensch ein. Eine total gestresste E-Kollegin von mir kann genau das zB nicht machen, weil sie dann total krank wird und ihr Körper vollends aufgibt.
Also hat sie gelernt einfach mal daheim zu sitzen, mit ner Decke auf dem Sofa zu kuscheln und ne Serie zu gucken. Oder was zu kochen. Das entspannt sie und hilft ihr wunderbar :)

kristoph 14.09.2018 14:38

Versuche bei jedem Stress Klarheit rein zu bekommen. Ich kann dir empfehlen ein wenig zu meditieren. Dort hast du deine Ruhe und bist für dich. Du denkst automatisch über alles nach wenn du dich nur auf deinen Atem konzentrierst.


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