Essens- und Sporttagebuch
 

Hallo, meine Lieben!

Ich dachte mir, dass man parallel zu dem "Gemeinsam-zur-Bikinifigur"-Threat noch ein Thema aufmachen kann, was sich eben mit dem, was man so tagsüber gegessen hat und was man an Sport gemacht hat, befasst... (sollte dieses Thema eher in den ST, dann ggf. bitte verschieben)...
Des weiteresn kann man sich ja hier auch mal austauschen, von wegen Hungerbremsen und und und...

Ich mache dann mal den Anfang:
Frühstück: 1 Vollkorntoast (ungetoastet) mit etwas Frischkäse und einer Scheibe Pizzafleischkäse
Pausenbrot: 2 Vollkorntoasts (ungetoastet) ebenfalls mit Frischkäse und Pizzafleischkäse
"Mittagessen" (gegen 16 Uhr): 2 Vollkorntoasts (ungetoastet :lachen: ) und eine Dose Thunfisch (der mit dem Gemüse drin)

LG
Nutella

Bisher habe ich gegessen:

Frühstück: 90g Vollkornbrot mit 1TL Rama und Marmelde sowie 125ml Milch
Mittag: 90g Vollkornbrot mit 1TL Rama sowie leichtem Frischkäse und Nussschinken, dazu 200g Gemüse (Cherry-Tomaten und Gurke)
Zwischenmahlzeiten auf 2x aufgeteilt: 220g Obst (Mango und Birne) sowie 5 Vollkornkekse und 1 Joghurt

Abendessen: Es wird wahrscheinlich mediterranes Ofengemüse mit Tartar sowie Zucchini und Paprika, dazu Kartoffeln geben.


@ Nutellaschnute: Du isst m.E. nach zu wenig "Gesundes". Wenn ich lese, was du zb. wie hier so zu dir nimmst, uih uih uih...Dein Körper ist muss scheinbar ganz schön bunkern...(ist nicht böse gemeint :nicken:)

Hm...ob das was bringt bei mir?*raf*
..aber ein Versuch ist es allemal wert.:yeah:

6.00Uhr 1 Banane
10.00Uhr 1 1/2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse
14.00 Uhr 1 Stück Geburtstagskuchen (durfte ich nicht ablehnen:fg:)
17.00 1 Bio-Joghurt
17.30 Putenschnitzel,nicht paniert, Gemüse (ohne Soße und Beilage)

Kalorien: ca.12oo kcal

Getränke: schwarzer Kaffee und Wasser

Haha, willst du dich sich umbringen???
Hahaha.


Ne mal im ernst, wieso macht ihr das alles so schwer??
Weniger Fett weniger Zucker, dann isst ihr automatisch weniger und gesunder :D

Ich mach gerne mit. Kann meine Tagesration aber erst durchgeben wenn der Tag vorbei ist :)

EDIT

Na gut wenn ihr alle schon so fleißig postet. Im Großen und Ganzen weiß ich ja schon was es heute noch geben wird:

7:30 1 Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust, 1 Kiwi, 0,5 grüner Tee
10:30 2 Möhren, 1 Glas Milch
13:00 Gemüsecurry mit Naturreis

Heute Abend gibt es dann noch Tomaten-Gurke-Feta-Salat und Rührei.
Außerdem ne Stunde auf dem Crosstrainer oder auf dem Rad.

Getrunken hab ich über den Tag verteilt dann wohl alles in allem 3 Liter Wasser.

Da muss ich Akira leider zustimmen. Versuch doch mehr Obst und Gemüse zu essen oder schmeckt dir das nicht so sehr?

05:45 Uhr: ein Stück Birnenkuchen und eine Tasse Früchtetee
07:15 Uhr: eine kleine Tasse Schokomilch
10:00 Uhr: eine Butterbrezel und ein Cornyrigel mit Bananengeschmack
12:40 Uhr: eine Semmel belegt mit Mozzarella, Tomate, Salatblatt und Salatgurke und eine Apfeltasche
16:45 Uhr: Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Zuchini und Paprika

über den bisherigen Tag verteilt: etwa 5 Lakritzstückchen und 0,5 L Diät-Erfrischungsgetränk (Wasser mit Fruchtgeschmack, kalorienarm)

und jetz hab ich glaub Hunger auf nen Joghurt... oder was Süßes... hm, oder doch nur Obst?! mal sehn... :fg:

Von 19:00 Uhr bis 20:30 werde ich Taekwondo machen, dort nochmal mindestens 0,5 L Wasser trinken und wenn ich heimkomm noch etwas Obst oder Joghurt essen.

(ja ja... ich weiß: ich trink zu wenig!)

6.00 Uhr: Joghurt
9.30 Uhr: Käsebrötchen (ohne alles), eine Reiswaffel
11.15 Uhr: 1 Doughnut
ca.13.30Uhr: Ein Apfel + kleinen Vanillemuffin
16.00 Uhr: Reis mit Paprika und ein bisschen Fleisch
zwischendurch: Birne
wahrscheinlich gegen 20.00 Uhr: Brot mit Käse

zwischendurch nur Wasser...ca. 2 Liter

das was du als beispiel gebracht hast sind ja immer nur so dinge hin und wieder :fg: ich ernähre mich nicht ausschließlich von solchen sachen :lachen:

doch, ich esse wohl auch obst und gemüse... salat gibt es schon oft und auch bananen und äpfel esse ich fleißig... nur heute eben mal nicht :lachen:

Ich trinke fast jeden Tag ein Glas Milch =)
Würde mir aber nicht schaden wenn ich etwas zunehmen würde, bei einer Größe von 1.75m wiege ich (in Boxershorts gewogen :fg:) ca. 61 Kilo... Zwar im Normalgewicht, aber trotzdem etwas wenig.

gerade war ich 30 minuten laufen und habe einen halben liter fruchtschorle danach getrunken...

also, bei mir gabs heut:

1 Breze
1 Müslisemmel
Fisch mit Tomatengemüse und dazu Kartoffeln
1 Körnersemmel
1 Apfel
250 g Erdbeeren
3 Tomaten mit 2 Scheiben Ziegenkäse überbacken
einen 0,1%-Fett-Vanillejoghurt

Zu trinken gabs ne Tasse Kaffee und jede Menge Wasser

Das wars! Normalerweise gibts nicht so viel trockene Backwaren, aber heut Früh hatte ichs eilig und hab daher nimmer geschafft zu frühstücken... :-/

Sport gabs heut gar nicht, aber nach nem 12-Stunden-Tag bin ich echt einfach zu platt dafür...

Ächz, ich hab' grad das alte Problem, keinen Rhythmus in meine Essgewohnheiten bringen zu können und nur Mist zu essen, der sich schnell wegstopfen lässt.

Trotzdem schreibe ich heute mal auf als Negativbeispiel, damit ich es in Zukunft besser mache.

Frühstück: nö
"Mittagessen": 14 Uhr, zwei Bifi, ein Wurstbrot mit Butter, eine Milchschnitte.
Zwischenmahlzeit: Banane um 16 Uhr.
Abendessen: 20:00 Uhr, zwei Teller Spaghetti mit Bolognesesauce und Chilibohnen.

Getrunken: knapp 2 Liter.
Sport: Null.

So in etwa sieht das seit zwei Wochen aus, seit ich vom Studenten zum Brotverdiener mutiert bin. Wird so ja nie was mit Zunehmen.

Na gut, der Tag ist ja noch nicht rum.
Ich nehme mir mal noch eine Banane und eine Tasse Milch vor und schaue, ob ich noch ein Vollkornbrot mit Butter runterzwänge.

Jetzt erstmal noch 'ne Runde laufen :).

so... 150 sit-ups *stolz* und beinübungen (jedes bein 50 stück)

EDIT:
abends: einen vollkorntoast mit putensülzwurst und frischkäse und 250 g joghurt

frühstück: schokoflakes mit milch 30gramm+ 125ml h-milch = 175 kcal 2,6 gr.fett
mittag: 1 cheeseburger+ 1 chickenburger = 650 kcal 23 gr. fett
zwischendurch : kleiner schokoshake = 220 kcal 11 gr. fett
abendbrot: 2 toast mit honig und einen babybell = ganz viel kcal+ fett

sport: 2 std. gassi gehen, 1/2 stunde auf arbeit laufen und zurück nochmal ne 1/2 stunde

Hatte mir vor dem Training weder nen Joghurt noch Obst genommen sondern ein paar Gummibärchen. :fg:
Im Training hab ich etwa 1 L Wasser getrunken.
Und nach dem Training ein Fläschchen Aktimel, nen Früchtejoghurt und nochmal ein paar Gummibärchen.

Das Training war mehr als effektiv. Ich kann mich nichtmehr erinnern, wann ich das letzte mal so sehr geschwitzt habe...

ja, lecker actimel und gummibärchen...macht ja gaaaar nicht dick.

Yassi kann sichs aber auch erlauben, wenn ich mir das mal zu sagen erlauben darf!

Ich bin sehr stolz auf euch, sooooviel gesunden Ernährungsvorschläge.

Aber, was soll dies bringen ?

Mal überlegen #gruebel# Gestern hatte ich:

- Frühstück: 1 belegtes Brötchen (Salami und Käse)
- Mittag: Ein belegtes Vollkornbrot (Salami)
- Abend: Naturschnitzel mit Pilzsoße, Nudeln und Tomaten-Mais-Salat

- Sport: Keiner.

Naja, ich will ja nicht pienzig sein, aber:
das und sowas hier und das und auch das klingt nicht wirklich soooo gesund...
Aber dafür ist ja jetzt der Thread hier da...:fg:

Bzgl. Situps (hab so nen Upshaper, das funzt ganz gut) muss ich auch mal was tun, das kann so nicht mehr weiter gehen :schimpf:

Selbstdisziplin und Ansporn weiter an sich zu arbeiten.
Wenn man den Erfolg langfristig sehen will, muss man sich gesund ernähren, so einfach ist das.

Frage beantwortet?

Also naja, wenn ich Appetit habe beiße ich gern in Salami...so ist das in Ungarn. Und geschadet hat es nicht. Sonst natürlich eben ganz normal. Nutella und Weißbrot und Butter,...und Saft und ganz viel Schokolade. ;)

Nein - nur Beitrag gelesen.

Der überwiegende Teil der User die hier antworten, ernähren sich so wertvoll und diszipliniert, das sie keine Probleme haben dürfen.

Was ich glaube:

Hier wird mal was vom Pferd erzählt, oder mal eben die eine Mahlzeit - die in der Tat - sehr gesund ist, gepostet - denoch aber jede Menge anderen " Krams " gegessen.

Wird natürlich nicht erwähnt, verbiegt ja das Gesamtbild.


Und " Selbstdisziplin " ist leider der unangenehme und schwierige aber bequeme Weg.


... der allzuoft verlassen wird.


:D

Mießmacher :fg:

So, ich poste heute auch gerne den weniger disziplinierten Tag, auch wenn ich sonst so furchtbar mustergültig bin.

Heute gab und gibt es:

7:30 1 Shake aus Sojamilch + Banane, 1 Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust
12:00 1 großes belegtes Baguette mit Schinken, Käse und Mayo

Heute Abend geht es geschäftlich zum Drei-Gänge-Menü. Da schlag ich zu, is schließlich umsonst :lachen:

Was ich bis dahin noch esse weiß ich noch nicht. Vielleicht nen Apfel wenn ich nicht zu faul bin mir gegenüber einen zu kaufen.
EDIT: Ich mampfe gerade ne große Schüssel Haferkleks mit Milch (das sind total leckere Knusperteile von Kölln, aber nicht so süß wie Cornflakes und weichen nicht so schnell durch).

Spocht gibts heute auch keinen.


Als nicht mustergültig bezeichne ich diesen Tag heute im übrigen nur, weil ich im Moment mein Gewicht reduzieren möchte. Ansonsten wäre das ein völlig normaler Tag.

Das beisst sich.

Im übrigen gibt es auch Menschen die können noch so viel Gemüse essen und keine Schokisachen zu sich nehmen und nehmen trotzdem zu, weil der Körper zb. die Kohlenhydrate nicht verbrennen kann und der Fruchtzucker im Obst das Insolin noch schön weiter hochtreibt.

Also Pauschalaussagen wie "wenn alle wirklich so essen, wie sie herumposaunen haben keine Gewichtsprobleme" helfen nicht weiter.

Sicher, da gebe ich dir recht, es gibt Menschen, die sich nur was vormachen und hier Dinge posten, nur um das schlechte Gewissen zu beruhigen.

Allerdings muss ich dazu auch sagen, dass ich persönlich davon ausgehe, dass jeder erwachsene Mensch hier so viel Mumm hat um sich seinen Problemem zu stellen.
Diejenigen die sich dennoch dazu hinreißen lassen haben aber ja noch Lernpotenzial, indem sie sehen, dass ihnen die Schönrederei ja doch nix bringt. :)

6.00 Uhr 1 Banane
10.00 Uhr 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse
13.00 Uhr 1 Glas Sekt
14.00 Uhr nochmal 1 Scheibe Vollkornbrot mit anderem Käse
18.30 Uhr 1 Teller Nudeln mit Rahmspinat
Getränke: Kaffee,schwarz und Wasser


Sport: keinen...aber ca.1,5-2km gehen,wie täglich...

Gestern abend gabs nichts warmes mehr, nur ca. 15 EL Cornflakes mit Milch.

Heute morgen 06:15 Uhr: 45g Roggenbrot mit leichtem Frischkäse und Marmelade, dazu 125ml Milch
07:30 Uhr: Latte Macchiato
11:00 Uhr eine Nusschleife
13:30 Uhr: 2 Roggenbrote (90g) mit Nusschinken und leichtem Frischkäse, dazu 140g Kohlrabi und 80g Cherry-Tomaten
16:00 Uhr: 150g Mango, 1 Joghurt und 1 Kinder Happy Hippo

Über den Tag verteilt 1l stilles Wasser gemischt mit 0,2l Apfelsaft.
Heute muss ich sagen, hab ich über den Tag echt viel gegessen. :-/

Heute abend wird dann denke ich die mediterrane Ofengemüse mit Tartar und Kartoffeln geben.

so... dann notier ich auch mal was ich bisher so verspeist habe :lachen:

früstück (gegen 6.30 Uhr): einen Vollkorntoast mit Frischkäse und Gewürzgurken
pausenbrot: einen vollkorntoast mit dem gleichen wie zum frühstück, 250g joghurt, eine art "yes"-törtchen, ein paar kaffeebohnen in schokolade
mittag: eine kleine roulade mit einem semmelknödel und rotkraut (da hat mir meine mutter wieder einen strich durch die rechnung gemacht :schimpf: meine eltern mit ihren magersuchtstheorien :mad: )
abend: fällt vorraussichtlich leicht aus...

sport: 60 minuten schulsport -> eine art baseball in verbindung mit brennball

hab eigentlich auch nich vor abzunehmen

Ich bin ehrlich :yeah:


06:40 Uhr: 1 Stück Birnenkuchen, 1 Tasse Früchtetee
09:00 Uhr: 1 Butterbrezel
10:30 Uhr: 1 Cornyriegel mit Bananengeschmack
11:30 Uhr: 1 Cornyriegel mit Bananengeschmack
13:00 Uhr: 1 Griechischer Salat und ca. 80 g Mousso Chocolat
17:00 Uhr: ein paar Lakritzstückchen und 1 Früchtejoghurt
18:15 Uhr: 2 gebackende Emmentaler mit einem Klecks Marmelade und 2 Vollkorntoast mit Butter

bisher 0,5 Liter Wasser mit Fruchtgeschmack

mal sehn was der Tag noch mit sich bringt :fg:

Gestern:

vormittags: 3 Möhren, 1 Kohlrabi
mittags: pasta mit Tomatensauce
abends: 2 Äpfel, 2 Tomaten

und 22 km mit dem Fahrrad gefahren.

Heute:

morgends: 2 Äpfel
mittags: frischer, großer Salat
abends: frischer Salat

Bei dem Essen würde ich wahrscheinlich verhungern.;-)

aaaalso, heute gabs bei mir:

frühstück:
müsli mit 0,1%-Vanillejoghurt und 1 Banane reingeschnippelt

zwischendurch:
1 dieser leckeren leibnitz-"ich mach mir nicht die finger schmutzig, weil der keks eine haltestelle hat"-keks

mittag:
gemüse, kartoffeln und tofu und dazu noch nen grünen salat

zwischendurch:
noch so nen keks und 4 haribo-gummi-tiere
1 apfel

abendessen gabs noch keins, aber es wird 1 scheibe vollkornbrot mit vegetarischem brotaufstrich und dazu einen bund radieschen geben.

sport ist für heute 1 stunde workout geplant, noch ist allerdings nichts passiert... kommt aber noch! wenn nicht, werde ich verschämt nochmals posten :lachen:

Heute: noch gar nix.

Wolgemerkt, ich will Zunehmen. Mist.

zwischendurch: 50g chips (ja, auch ich bin ehrlich....), noch son geiles yes-dingen und 1 schokoriegel merci

sport: 30 mins walken mit hundi

Ich habe heute furchtbar gesündigt - Schande über mich - ^^

6.00Uhr: Joghurt
9.30Uhr: Käsebrötchen, Vanillemuffin
10.30Uhr: Chips
14.00Uhr: Rindergehacktes und Tomaten Soße
16.00Uhr: 1 Knoppers
19.00Uhr: par Sonnenblumenkerne, gaaanz viele Corny-Riegel :(
20.45Uhr: Brötchen mit Belag

pfuiui...sport, kaum nur so eine Stunde laufen ( nicht joggen^^)

so, hab fast ne stunde workout gemacht http://www.cosgan.de/images/smilie/sportlich/d045.gif und ich krepier gleich...

aber ich bin stolz auf mich! :fg:

naja, jetzt gabs doch noch nen 0,1%-vanille-joghurt und einen halben himbeer-pfirsich-smoothie :lecker:

Wann immer ich mich kritisch über die Ess- und Lebegewohnheiten einiger meiner Mitmenschen äussere, kommen Menschen wie Du, die mir erzählen das es auch andere gibt, die einfach so dick werden, weil:

1.
2.
3.

99. ...


Sicher, ist das richtig.

Aber ...

ich kenne keinen, der Stoffwechsel Probleme o.ä. hat, auch nur in
" irgendeiner " Form nicht für sein Äusseres verantwortlich ist.



Aber ... jede Menge andere - die dieses Argument für sich nutzen wollen, und sich lustvoll an derlei Argumenten bedienen, warum sie sich nicht bewegen können / wollen / dürfen.


Immer wieder lustich.

Gestern:

Frühstück: 1 Naturjoghurt mit 1 TL selbstgemachter Ananasmarmelade und Müsli, 1/2 belegtes Brötchen
Mittag: 1 belegtes Vollkornbrot
Abend: Bratkartoffeln und Nürnberger Würtschl (light-Version ausm Aldi), dazu Tomaten-Karotten-Salat
Zwischendurch: einige Corny KnusBits und ein paar Salzstängel
Sport: Niente.

@ Üdo:

Was genau bezweckst du eigentlich?
Du hast eine Frage gestellt, ich hab sie beantwortet. Du allerdings kennst niemanden, der solche Probleme hat. Tja du bist auch nicht die Welt und ich geh davon aus, dass sich auch im LT User befinden, denen es eben auch durch gesunde und durchschnittliche Ernährung schwer fällt, langfristig abzunehmen bzw. das Gewicht zu halten.

Ich zb. habe eine Laktoseintoleranz, welche dazu führen kann, dass andere Nährstoffe nicht so aufgenommen und verarbeitet werden können, wie es eigentlich der Fall sein sollte.
Und dieses "Krankheitsbild" kommt öfter vor als du glaubst.

Und all das, was "ich dir hier erzählen will" kann dir ein Ernährungsberater bestätigen.

Dass auch jeder seinen eigenen Anteil dazu beiträgt, dass ist menschlich. Erklärend dafür war ja mein Post bzgl. Selbstdisziplin und Ansporn.

Und jedesmal kommen Menschen wie du in solch einen Thread und meinen genau zu wissen, was andere falsch machen. Oh man. :schief:
Aber was erzähl ich dir hier, das willst ja wahrscheinlich sowieso nicht hören.


So heute gabs bisher:

07:00 Uhr: ein Wasa Mjölk mit Marmelade sowie eine klitze kleine 20g Scheibe Roggenbrot mit Marmelade, dazu 125ml Milch
09:30 Uhr: ein Becher Schwälbchen Latte Macchiato


Bzgl Sport: Da gilt seit geraumer Zeit die morgendliche und abendliche Walking-/Joggingtour am Bahnhof, das sind ca. 1,5 km die ich jeden Tag am Bahnhof zurücklegen muss um meine Anschlusszüge zu erreichen.
Dazu werde ich jetzt auch wieder mit Liegestützen und Situps anfangen. Wenn das Wetter besser wird, wird noch Fahrrad gefahren. Das sind meine Ziele. :nicken:

Gestern gab es dann noch Brot mit Butter das da einfach so frech auf dem Tisch stand, Tomaten-Mozarella-Mouse, Brunnenkressesuppe mit Riesengarnele, Tomaten-Risotto mit Scampi und Jakobsmuschel, Kalbsfilet mit Kartoffeln und Spargel-Aprikosen-Gemüse, Schmandmousse mit Rhabarber-Kompott und -Sorbet. Ich bin jetzt noch am Platzen.

Da mir mein Magen diese Völlerei irgendwie verübelt hat gabs bisher nur nen Liter Fencheltee und einen Becher Buttermilch.

Soooo, heute gabs bis jetzt:

1 Scheibe Kürbiskernbrot mit vegetarischem Brotaufstrich
1 Apfel
1 großen Latte Macchiato

gleich gibts 2 Tofu-Bratlinge und dazu Karotten-Kohlrabi-Gemüse :lecker:
heut Abend... mal schauen!

Sport bisher noch keinen, außer ein bisschen Denksport :clown:
wobei, ich bin 3 km zur S-Bahn gegangen, zählt das wohl...? :fg:

okay, es gab doch nur 1 bratling, weil das zeug ganz schön sättigt und es außerdem so viel gemüse geworden ist. heut abend gibts dann die reste :lecker:

Bisher:

10.00 Uhr 1 Banane
12.00 Uhr 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse
16.00 Uhr Rest von gestern:1 Teller Spagetti mit Spinat

Kaffee

Irgendwie esse ich immer das selbe:confused:

als nachspeise gabs noch einen optiwell schoko-pudding *raf*
und ich hab vorhin vergessen, dass ich heut vormittag ein kleines stück kuchen gefuttert hab *raf*

ähm, ich glaub, ich geh jetzt mal ne runde laufen... :lachen:

seit dem letzten Post:

11:30 Uhr 3 Schoko-Cookies sowie eine Müllermilch Melone-Mango
13:30 Uhr: 1 Roggenbrot à 35g mit Nussschinken sowie 120g Kohlrabi und 100g Cherrytomaten

1/2l Wasser mit bisschen Apfelsaft

Hab gestern ne Packung Gummibären verdrückt. :fg:

frühstück (gegen halb 11): vollkorntoast mir frischkäse und putensülzwurst
pausenbrot: vollkorntoast mit frischkäse und gewürzgurken, ein duplo, 5 kaffeebohnen in schokolade, 250ml energydrink zuckerfrei
mittag: roulade mit einem knödel und etwas rotkraut

getränke: 500ml fruchtsaftschorle

Frühstück: gab´s heute nicht, da ich zu spät aufgestanden bin^^ (ist aber sonst immer eine Kombination aus Zucker, Farbstoff und Konservierungsstoffen sprich Fruit Loops :fg: )
Mittag: Reis, gedünsteten Chicoree, Kabeljaufilet (gebraten)
Abendessen: wird wohl Vollkornbrot und etwas Käse, vielleicht noch 1,2 rote Pflaumen
Getränke: 0,75l roter Traubensaft, Wasser (teilweise mit Magnesiumtablette versetzt)
Süßkram: heute Abend bestimmt noch etwas Romy-Kokos-Schoki :fg:

Sport: Muskeltraining für Brust, Schulter, Bizeps, Trizeps, Unterarm, oberer Rücken

(Will net abnehmen, eher etwas Muskelmasse zunehmen. Fettwage gibt Error, da ich zu wenig davon habe^^ )

so, vorhin gabs noch nen milchkaffee und grad eben ein halbes schälchen erdbeeren. hätt nicht gedacht, dass die jetzt schon so lecker sind :lecker:

zwischendurch habe ich eine packung mikado gegessen... wenn man einmal anfängt sowas zu essen :schimpf: wollte die für heute abend vorm TV aufheben... mist :lachen:

07:25 Uhr: 1 Vollkorntoast mit Quark und Marmelade, 1 Tasse Früchtetee
13:00 Uhr: 1 Nussbrot mit Käse, 1 Nussbrot mit Salami, ein kleines Stück Marzipan mit Schokolade drumrum
15:00 Uhr: Joghurt mit Müsliflocken
18:00 Uhr: Blumenkohl mit Ei und Käse überbacken

bisher etwa 0,75 L Wasser

eben gerade ein paar Gummibärchen

Bei mir gabs heute

10:30 1 Becher Buttermilch
12:45: Gemischter Salat mit Feta
16:00 1 Apfel
18:00 Bandnudeln ohne alles
Jetzt gleich: 1/2 Ananas + 1 Orange

Sport lass ich heut leider ausfallen. Irgendwie fühl ich mich als würde ich krank und gönn mir von daher heut lieber mal ne Pause mit Tee und viel Vitamin C.

So, zwischendurch gab es 1/2 Scheibe trockenes Walnussbrot und zu Abend den 2. Tofu-Bratling mit dem restlichen Gemüse und nem Klecks Joghurt dazu.
Und gleich genehmige ich mir noch den Rest Erdbeeren :lecker:

Frühstück: 1/2 Laugenknoten mit Kräuterquark, 1 Naturjoghurt mit selbstgemachter Ananasmarmelade und Müsli
Mittag: 1 belegtes Vollkornbrot (Schinken und Käse)
Abend: 1 China-Suppe ausm Aldi mit Baguette
Sport: 2 Rückenmassagen.

9.00 Uhr 1 Banane
10.00 Uhr 1 Bio-Joghurt
11.00 Uhr 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse
13.15 Uhr 1 Brötchen mit Lachs,Ei +Remoulade
15.30 Uhr 1 Laugenbrötchen
17.30 Uhr 450g Wirsing

Getränke : Kaffee,1/2 Cola,Wasser
ca. 2-3 Std. Spaziergang

Gestern gabs dann noch:

16:00 Uhr: 1 Roggenbrot mit Nussschinken sowie eine Mango
zwischendurch noch 3 Schoko-Cookies

Abends um 20 Uhr gabs 2 Roggenbrote mit Nusschinken und leichtem Schmelzkäse, dazu ne halbe Dose Fisch sowie 250g Senfgurken

Getrunken hab ich leider sehr wenig. Wenns hoch kommt 3/4 l Wasser mit bissl A-Saft.


Heute morgen 07:00 Uhr: 2 Vollkornbrote à 35g mit Marmelade sowie 125ml Milch
09:30 Uhr: einen Becher Latte Macchiato
und bisher ca. 400ml Wasser inkl. etwas A-Saft

ich ess immer irgendwas meist immer verschiedene zeit wegen arbeit und sport: geh immer so 2mal die woche joggen^^

frühstück: vollkorntoast mit chilisauce und putenbrust
pausenbrot: 2 vollkornbrote mit chilisauce und putenbrust, ein käsebrötchen mit kochschinken, tomate, gurke und ei und eine mini rittersport
mittag: eine putenfrikadelle und 5 kroketten mit ketchup

Monita, du bekommst noch einen Koffeinrausch bei so viel Kaffee.

Heute gab es (viel):

8:00 1 Glas Sojamilch
9:00 1 Körnerstange
12:00 1 halbes Brötchen mit Salami, 1 halbes mit Schinken, 1/8 Fladenbrot mit Schinken, Käse, Salat, Mayo
15:00 Etwas Ananas
16:00 1/2 Quarkschnecke, 1/2 Cranberry-Muffin
Über den Tag verteilt vielleicht 10 Schokokekse

So, das solls dann für heute hoffentlich gewesen sein.
Wenn ich zuhause bin gehts ein viertel Stündchen auf den Crosstrainer und danach noch in's Schwimmbad. Mal sehen ob ich da ein paar Bahnen ziehe oder nur am relaxen bin.

Frühstück: Fruit loops mit Vollmilch
Nachmittag: 2 Champignonbaguettes

Getränke: nur Wasser (aber bestimmt zu wenig)

Sport: nichts

kein Appetit wegen Uni... (Anforderungen und v.a. die Buchpreise :heulen: )

Heut gabs bei mir irgendwie viiieeeel zu viel Kaffee... :lachen:

Frühstück:
1 Vollkornbrot mit Räucherschinken und dazu Cocktail-Tomaten
1 grooooße Tasse Kaffee mit Milch

Zwischendurch:
Karotten
1 großen Himbeer-Trinkjoghurt
1 Emmi Marocchino (Kaffeee!!!! :fg:)

Danach:
1 Iced Irgendwas Caramel Dingens beim San Francisco Coffee Dings (noch mehr Kaffeeeeee!!! :fg:)
1 Schokoladen-Cookie

Naja, und nachdem es heut den ganzen Tag über nur irgendwelchen Müll gab, werd ich mir heut Abend einen schönen großen Salat machen - und dank dem vielen Kaffee wahrscheinlich die halbe Nacht wachliegen :lachen:

Sport... schau ma mal! :-/

Frühstück: 2x Wurstbrot
Frühstück2: 2x Wurstbrot ^^
Nachmittag: Spaghetti Bolognese o.O

Getränk: 0,3 L Flasche Brause undn Glas Milch.

Sport: Heute Pause, morgen wieder Mcfit ...

Bestimmt nicht...mein Körper ist inzwischen immun gegen Koffein:fg:

ich war grad einkaufen und es gibt heut feldsalat mit spargel in einer kartoffelvinaigratte :lecker:

dazu kamen noch:

3 Knicks Schokoriegel
3 Stück Käse
und ein bisschen Wasser

ich hab noch ein bisschen rohen schinken angebraten und mit dazugegeben. und das war sooooo lecker! vor allem das dressing ist mir diesmal wirklich gut gelungen (und es war fast kein öl drin...) und ich bin jetzt pappsatt!

heute:

07:30 Uhr: 1 Vollkorntoast mit Quark und Marmelade, 1 Tasse Früchtetee
13:00 Uhr: 2 Nussbrote mit Käse
14:00 Uhr: 1 Mini-Magnum-Eis
16:00 Uhr: 1 Joghurt mit Müsliflocken
19:00 Uhr: fritiert Zuchini und Paprika

über den Tag verteilt: 0,75 L Wasser

Ich hatte gestern:

1. Frühstück: eine Scheibe Toast mit Bruchetta
2. Frühstück: 1 Naturjoghurt mit selbstgemachter Ananasmarmelade und Müsli
Mittag: 1 Schnitzelweckle
Abend: 4 Scheiben Toast belegt mit Schinken, Käse und Ketchup, dazu 1/2 gegrillte Zuccini
Zwischendurch: ein paar Corny KnusBits und Abends 2 Gläser Sekt.

heute hatte ich viel zu viel... das kilo, was ich in einer woche abgenommen hbe, ist sicher locker wieder drauf :schimpf:

Dann musst du mehr Schwimmen gehen. Das baut Fett ab. :yeah:
Oder verkaufst du mir ein paar Kilos? Ich könnte locker noch so 5-7 Kilos vertragen.
:lachen:

@Rambo: Ich schenke sie dir sogar!
Boah, sieben Kilo weniger und ich wär so....glücklich, es wäre perfekt....hab in den letzten zwei wochen bestimmt wieder was zu genommen, ich ess auf einmal sooo viel und mache kaum sport...scheiße. Für Sport hab ich keine Zeit, aber für essen oder was? Verdammter mist, ich hab kein Bock mehr.

Also, jeder der sieben - zehn Kilo braucht, bitte melden:fg:

Wie viel wiegst du denn? Ich bin ca. 1.75m groß und wiege, (heute gewogen) in Boxershorts etwa 61,7 Kilo. Bisschen wenig, ne?

Frühstück: ein Glas Grapefruitsaft :eek:
Mittag: 3 halbe Pizzabrötchen
Nachmitttag: ein Seelachsbrötchen, jeweils ein Stück Apfel- bzw Pflaumenkuchen mit Sahne :fg:
Abends: Subway Steak and Cheese 15cm und 1/2l Eistee
Sonstige Getränke: 1/2l Apfelsaft 1l Wasser (teilweise mit Magnesium versetzt)

Sport: Muskeltraining kompletter Oberkörper


p.s. Mama war heute zu Besuch ;)

heut war echt ein recht gefräßiger tag... es gab:

frühstück: 1 vollkornbrot mit ziegenkäse und cocktail-tomaten
zwischendurch: 1 duplo, 1 gefülltes schoko-dingens
mittags: wokgemüse mit rindfleisch und dazu naturreis
zwischendurch: 1 knoppers
abendessen: linguine mit red snapper und orangenfilets und pistazien und keine ahnung, was sonst noch so drin war
dazu: 1 radler und 1 saftschorle
ansonsten übern tag verteilt 3 kaffee und jede menge wasser

sport: wenn man von der bushaltestelle heimgehen zählt, war ich ne viertelstunde spazieren, aber sonst... nüscht! :-/

Heute hatte ich:

8.00Uhr 1 Banane
10.00Uhr 2 Scheiben Brot mit Belag..ich sag nicht welchen:fg:
13.00Uhr 1 Teller gemischten Salat
17.00 Uhr 1 Teller gemischten Salat

Kaffee + Wasser

Bewegung: Heute kaum

..und mir ist schlecht...

Tja... :fg:

:sabrinanono:
Es war das Gesunde...der Salat:d

Wird dir vom Salat schlecht? Oder isst du Salat und trinkst nebenbei Kaffee?

Ich machs mir ganz bequem. Mutti kocht das Essen während ich auf der Couch sitze/liege und die Glotze an habe. Und nebenbei zwick ich mir noch ne Halbe auf. Und natürlich die Beine auf den Tisch. Es ist ja Samstag xD

:nicken:

9.00Uhr 1 Banane
10.ooUhr 1 Biojoghurt
11.ooUhr 50g Müsli mit fettarmer Milch
15.15 Uhr 1 Mehrkornbrötchen mit vegetarischem Etwas+Salatblatt,Senf,Tomate
15.30 Uhr noch 1 Mehrkornbrötchen mit Belag
18.45 Uhr 1 Bio-Joghurt
19.30 Uhr 1 Dessert-Teller Salat,gemischt
22.00 Uhr 1Apfel
Wasser
Kaffee:fg:

Kaffee + Salat?

Dann ess ich salzige Pommes mit Schokoeis. :fg:

frühstück: ausgefallen :fg:
mittag: 3 kleine brötchen mit mett und zwiebel

Also gut, jetzt bin ich dran :fg:

Heute Morgen: Gummibären xD
Danach 2 Brezen
Ne Pizza
3 Schokokekse :fg:
Jetzt bekomm ich wahrscheinlich wieder Pickel =(

zwischendurch: 2 stücker schoko-kirsch-kuchen

abend: 1 1/2 brötchen mit mett und zwiebeln, 1 knäckebrot mit mett und zwiebeln, ein knäckebrot mit bierschinken...

heute war resteessen angesagt...:schimpf:

Aber lecker Reste!:lecker::fg:

ich glaube, mit eurer bikinfigur wird das noch eine weile dauern, mädels :eek: :fg:

ein bisschen die arschbacken zusammenkneifen müsst ihr dann schon.
ich lese hier ja ab und zu mit, und dieses rumgeiere treibt einem ja die tränen in die augen. :weinen:
nur jeden zweiten oder dritten tag mal gesund essen, und ansonst großzügig naschen wird leider nicht klappen.
mit den zwei stück kirschkuchen - ich nehme mal an, zwei normalgroße stücke - am mittag hast du doch mit deinen häppchen "zwischendurch" schon das, was du an kilokalorien brauchst, zu dir genommen. theoretisch gesehn dürftest du an diesem tag garnix mehr essen, was du aber machst.

außerdem müsst ihr höllisch auf versteckte fette achten. mett, oder hack allgemein z.b. (1,5 brötchen mit mett sind gefährlich, bzw. dürfen nicht so einfach gegessen werden wie ein kleiner snack, wenn man abnehmen möchte!) hat sehr viel fett und kilokalorien. und mittag hattest du die auch nochmal, les ich grad..

genauso käse oder wurst oder sowas. sogar knäcke(!) hat garnicht so wenig. fett zwar nicht, aber da sind es dann wohl die kohlenhydrate.

wenn ihr abnehmen wollt, müsst ihr aufpassen mit dem käse auf dem knäcke - oder den restlichen tag ein wenig sparsamer mit solchen dingen umgehen. aber dass man das am morgen hatte, vergisst man dann total schnell (weil es einem eben nur wie eine kleinigkeit vorkommt) und wundert sich ständig, warum man denn nicht ab- oder sogar zunimmt.

Frühstück: Fruit Loops mit Vollmilch
Mittag: Reis und Chickencurry
Nachmittag: ein Stück Pflaumenkuchen
Abends: nix
Getränke: Wasser ka wieviel

Sport: morgens Jogging und Basketball

schokü... es war ein stück kuchen :lachen: soviel zu meiner verteidigung... und mir ist durchaus bewusst, dass ich teilweise echt rumeire... aber um ehrlich zu sein stört es mich nicht groß... ich fühle mich einfach nicht wohl, wenn ich auf alles (oder vieles) verzichte, was ich mag... ich bin nicht mit obst und gemüse en masse essen erzogen worden und naja... ist ja auch nicht so, dass ich nur esse und mich nicht bewege... habe halt so phasen, wo ich viel und gerne esse und dann phasen, da brauche ich so gut wie nichts... liegt vielleicht mit unter am alter?! keine ahnung... jedenfalls habe ich gemerkt, dass es mir besser geht wenn ich esse worauf ich lust habe...

natürlich kannst du alles essen, wonach dir ist.. .allerdings in maßen.
also ein stück kuchen und dann dafür am abend wirklcih nur ien paar kartoffeln mit kräuterquark oder was weiß ich.
mit weniger essen das vom mittag oder vormittag eben ausgleichen. ist durchaus drin.
dinge völlig weglassen ist auch ein absolutes no-go bei einer gesunden ernährung.

aber (ja, das große aber :fg: ) am abend dann genauso üppig reinhauen wie ein paar stunden vorher ist meist doof.

aber gut, wenn du darauf nicht verzichten willst und dir mein geschriebenes schon klar war, ist das natürlich was völlig anderes. :wink:

ein stück kuchen ist ja nun nicht die welt. :)

frühstück: 2 brötchen, mit erdbeermarmelade bzw. kräuterquark (leicht - 2% fett), 1 apfelsine, dazu direktsaft und kaffee

mittag: ---

abends: 2 brötchen, 1 vollkornschnitte alles mit knoblauchdip (selbstgemacht)

so nun brauch ich mal einen kalorienumrechner :rolleyes:

nichts geschnallt, aber hauptsache posten.

das kompliment gebe ich doch gern zurück.

*in deckung geh*
Aber ein stück Kuchen ist doch auch nicht die welt....wenn man nicht jeden tag fünf davon ist? Aber wenns doch die Welt ist, also dann, ja dann ernähre ich mich definitiv noch falscher als ich gedacht habe....UND ich ernähre mich sehr falsch...

ca.500 kcal

ca. 100 kcal
wenn der Kaffee mit Milch +Zucker war,sinds natürlich deutlich mehr kalorien

ca. 400-500 kcal.