lilazoe

Wie die überschrift es schon ausdrückt ich brauche Kondition

Ich möchte gerne wieder Sport machen. Ich merke ich brauche das, ich möchte mich mal gerne wieder richtig auspowern. Nur wie fang ich an besten an.. Ich hab keine Ausdauer nichts mehr. Mit 18 Jahren habe ich Sport an acta gelegt.
Früher habe geschwomme, hatte 2 mal die Woche training und Samstag´s. Für Wettkämpfe.. Nebenbei machte ich etwas Batminton. Und ab und an walken, das war aber selten.

Und nun ist vorbei, dazu bin ich noch Raucher.

Möchte mich nicht nur auspowern, möchte es auch für meine Linie tun, is klar ne
Hatte in der Schwangerschaft auch viel zugenommen und hab das meiste schon wieder weg aber ich möchte dazu ja auch wieder straff sein

Hat jemand ne Idee wie ich langsam anfangen kann und so Kondition aufbauen kann.
So ne Art Trainingsplan, muckibude bitte ausgeschlossen

Würde mich über Hilfe freuen, danke im Vorraus

hoefti

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Valentino

Welche Art der Bewegung wäre denn für Dich angenehm?

lilazoe

Na am besten wäre walken zur Zeit, das kann ich abends machen wenn die lütte schläft. Joggen habe ich gehört soll nicht gut für die Gelenke sein.

Valentino

Beim Joggen scheiden sich die Geister. Der Mensch ist zwar zum laufen geschaffen. Ich wäre dennoch vorsichtig, gerade bei Übergewicht, da der Mensch eigentlich eine geringere Lebenserwartung hätte und sich im Alter Gelenkverschleiß sehr nachteilig bemerkbar macht. Es kann niemand belegen, dass Joggen die Gelenke nicht belastet.

Walken ist gut für die Kondition. Falls Du das häufiger umsetzen kannst wäre das schon mal ein Anfang.

Für den Konditionsaufbau soltest Du mindestens 2-3 Stunen pro Woche walken, besser sind mehr.

Ausreichend Flüssigkeit aufnehmen und nicht hungern.

Yamato

Abends Walken und tagsüber könntest du ja zusätzlich noch mit der Lütten Spazierengehen, auch das steigert die Kondition.

lilazoe

Also ich finde walken selber auch angenehmer.... Joggen machen Frauen wenn dann nur für die Männer

Naja, ab Montag geht es los, da fange ich dann auch mit meiner neuen Diät an, dann werde ich hoffentlich mal wieder so wie vor der Schwangerschaft... also Knakisch



Danke euch...

lilazoe

ja das tun wir oft jetzt seid sie das Laufen entdeckt hat... Aber denke das reicht nicht alleine

Valentino

Welche Diät?

lilazoe

Ich wollte gerne ein Stoffwechsel Diät machen.. Ich hab da schon öfters von gehört, klingt super und nun wollte ich das mal versuchen... Ist ähnlich wie die Steak- Diät, falls dir das was sagt

Wieso fragst?

Ach bin total unzufrieden mit mir selber momentan, ich will eine komplett verwandlung

Valentino

Lass das, bringt nur Deinen Körper in Unruhe. Du nimmst zwar tatsächlich rapide ab, nimmst aber danach wieder zu, oft sogar mehr.

Auf ein gutes Gewicht kommst Du auch mit ausgewogener Ernährung und Bewegung, nur langsamer, dafür aber nachhaltig und gesünder.