Orlando.

Guten Morgen

Eine kurze Frage: ich bekomme demnächst ein Rudergerät, hat jemand damit Erfahrungen wie ich es nutzen kann als Einsteiger?

Muss ich mich langsam dran gewöhnen (Muskelzerrungen) oder kann ich "voll" loslegen?

Danke

hoefti

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dear_ly

Woah geil ich hätt auch soo gerne eins - aber ich kann hier nicht noch mehr Fitnessgeräte verteilen
Also ich nutz das immer, wen nich mit der Karte meiner Schwester im Studio bin und leg gleich voll los. Ich bin aber auch "vortrainiert".
Ich würd empfehlen du fängst so an, dass du dich gut fühlst und steigerst langsam.

Orlando.

OK gut, das wollte ich wissen....also nicht mit "biegen und brechen" von 0 auf 100, sondern langsam angehen...

OK danke dear_ly

dear_ly

Ja das ist nie ne gute Idee glaubs mir, ich habs getestet xD

Alles auf Anfang77

Hab bisher nur am Ruderergometer trainiert.

Grundsätzlich ist es das beste, wenn man sich ein paar Ziele vorgibt: Eine bestimmte Zeit, Kilometeranzahl, Durchschnittsgeschwindigkeit oder Schlagfrequenz auf 500 m.

Ich sag mal, du kannst "voll" loslegen. Nach einer Weile nimmst du aber ohnehin eine bestimmte Geschwindigkeit an, da deine Kräfte nur zu einem bestimmten Schlag in der Lage sein werden.

Wichtiger aber wird sein, dass du auf Körper, Rhythmus und Kontinuität achtest. Der gesundheitliche Effekt stellt sich vor allem dann ein, wenn du den ganzen Körper mit einbeziehst: Bein durchdrückst und dich vom Stemmbrett mit kurzer Muskelanspannung wegdrückst, Oberkörper immer grade halten, tief durchatmen - bloß nicht die Atemwege blockieren, auch nicht zu weit in Rückenlage gehen, Ruder gleichmäßig und kräftig an den Körper heranziehen und dann wieder eine lange, langsame Bewgung in die Vorlage machen.

Viel Spaß, wirst bestimmt viel Freude daran haben.

Lynxx

Welches Gerät wird es sein?
So interessehalber, weil einfach zuviel Dreck auf dem Markt ist...