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Du befindest dich im Forum: Sport. Für Sportinteressierte bieten wir hier ein Subforum für Sport. Hier könnt ihr euch mit anderen Usern über eure Interessen austauschen und gerne auch mal zu aktuellen Spielen aller Art Spieltipps abgeben. |
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20.01.2015, 17:30 | #1 |
Member
Registriert seit: 09/2012
Ort: Bielefeld
Beiträge: 426
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Fitness verschlechtert sich trotz Training.
Seit etwa einem Jahr gehe ich ca. 2-4 Mal die Woche ins Fitnesscenter, um vor Allem meine Kondition zu steigern. Klappte bislang eigentlich auch ganz gut. Aber in letzter Zeit habe ich gemerkt, dass ich auf dem Laufband plötzlich wieder schneller aus der Puste komme. Auch bei niedrigeren Geschwindigkeiten gehe ich ko. Zudem schmerzen meine Beine, und ich habe Schmerzen in der Lunge, wenn ich Luft hole. Bin aber Nichtraucher und wiege 70 kg. Ich laufe immer 15 Minuten lang mit einer bisherigen Höchstgeschwindigkeit von 8,7 km/h.
Ich war schon beim Sportarzt, der hat mein Blut und meine Lunge untersucht (Lungenfunktionstest). Er meinte, beides sei in Ordnung. |
20.01.2015, 17:30 | #00 |
Administrator
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Hallo luftschlossbauer, in jeder Antwort auf deinen Beitrag findest du eine Funktion zum Melden bei Verstössen gegen die Forumsregeln.
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20.01.2015, 18:07 | #2 | ||
Pluviophile
Registriert seit: 10/2014
Beiträge: 3.445
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Hast du ein Belastungs-EKG gemacht?
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20.01.2015, 18:29 | #3 | ||
dauerhaft gesperrt
Registriert seit: 04/2014
Ort: Traumfabrik
Beiträge: 283
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Ich habe festgestellt, dass einfach überall wo es nur möglich wäre, zu Fuß zu gehen, bringt wesentlich mehr als alle Fitnessstudios in der ganzen Welt.
Frischer Luft, natürliche Bewegung, kostet nix.
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20.01.2015, 18:34 | #4 | ||
Member
Themenstarter
Registriert seit: 09/2012
Ort: Bielefeld
Beiträge: 426
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Nein. Aber ich habe in zwei Wochen wieder einen Termin beim Sportarzt. Kann sein, dass er das dann mit mir machen will.
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20.01.2015, 18:36 | #5 | |||
Special Member
Registriert seit: 01/2011
Beiträge: 9.192
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Zitat:
In Gramm/täglich gemessen : - Wieviel Protein - Wieviel Kohlenhydeate -Wieviel Fett Welche Vitamine nimmst du zu dir? Wie hoch ist deine Cortisol Ausschüttung?
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20.01.2015, 18:50 | #6 | ||
Member
Themenstarter
Registriert seit: 09/2012
Ort: Bielefeld
Beiträge: 426
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Bin 1,78m groß. Beinlänge: bis zum Hüftknochen messe ich 97 cm. Ich trinke nach dem Gang ins Fitnessstudio immer 300 ml Proteinshake. Sonst trinke ich hauptsächlich Wasser. Morgens gibt es Müsli oder Brot. Mittags meistens Salat, aber auch mal was Warmes. Eine dritte Mahlzeit nehme ich selten ein.
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20.01.2015, 18:53 | #7 | ||
Special Member
Registriert seit: 01/2011
Beiträge: 9.192
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In deiner Beschreibung tauchen keine echten Proteine auf. Vergiss mal die Shakes.
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21.01.2015, 09:58 | #8 | ||
となりのトトロ, トトロ♫
Registriert seit: 10/2008
Ort: Bavaria/BaWü
Beiträge: 24.098
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Du isst ziemlich wenig. Vor allem für einen Mann. Wundert mich nicht, dass du schlapp und kraftlos bist. Das, was du isst, ist sogar weniger, als ich esse und ich bin ne Frau, die grade am Abnehmen ist.
Steige auf hochwertige Nahrungsmittel um und iss mal mehr. Vollkornbrot und Nudeln, Gemüse, gesunde Öle, Hülsenfrüchte und wenn du kein Veganer/Vegetarier bist - Quark, Fisch, weißes Fleisch. Klingt, als wärst du einfach mangelernährt...
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21.01.2015, 15:19 | #9 | ||
Forumsgast
Beiträge: n/a
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Wenn sich die Fitness durch's Training verschlechtert, wuerde ich mal eine 6 woechige Trainingspause vorschlagen. In der Zeit keinen "Ersatzsport" betreiben, sondern lieber faulenzen und besonders auf langes Durchschlafen achten.
Dann mal wieder versuchen.
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21.01.2015, 17:21 | #10 | ||
Euer Liebden
Registriert seit: 05/2001
Ort: München
Beiträge: 14.550
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Es klingt tatsächlich nach übertrainiert. Es hat schon durchaus Sinn, Trainings- und Ernährungsplan aufeinander abzustimmen. Zu viel Training bei gleichzeitig zu wenig Nahrungszufuhr kann leicht zu der Art von Symptomen führen wie vom TE beschrieben.
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