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Alt 21.05.2009, 20:45   #11
shyguy86
Member
 
Registriert seit: 02/2009
Beiträge: 57
ich würde dem benny08 an eurer stelle keinen glauben schenken... der schreibt hier irgendwie zum großteil müll...
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shyguy86 ist offline  
Alt 21.05.2009, 21:16   #12
Benny08
Golden Member
 
Registriert seit: 03/2009
Ort: dunno
Beiträge: 1.031
Das ist für einen 22-23 ,- jährigen ein wirklich qualifizierte Aussage .

Sei doch so nett und werde explizit und belege dies bitte mit Quellen. Ich lerne nie aus, aber alles aus Müll zu pauschalisieren ist doch ein wenig einfach, meinst nicht auch?

Ich nehme meine Informationen auch nur aus Gesprächen und Internetforen / Magazinen. Quellen können fehlerhaft sein.

Dennoch denke ich, dass das meiste recht sinnvoll ist. Gerade die letzten Aussagen stütze ich auf einen Sportmediziner und ich bilde mir ein, dass die sehr gut bescheid wissen. Korrigier mich bitte mit Quellen und zeig doch einfach, dass für dein Alter doch ein wenig mehr zu bieten hast.

LG

EDIT:

Habe eben mal deine anderen Beiträge ein wenig überflogen um zu wissen, wer da eigentlich so patzig ist. Du scheinst ziemlich impulsiv und von dir überzeugt zu sein, oder? Nichts persönliches, aber doch sehr eigenartig.
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Geändert von Benny08 (21.05.2009 um 21:19 Uhr)
Benny08 ist offline  
Alt 21.05.2009, 21:27   #13
Benny08
Golden Member
 
Registriert seit: 03/2009
Ort: dunno
Beiträge: 1.031
Ich häng da noch was an und revidiere eine Aussage von mir, die wirklich falsch ist. Die neue Information habe ich erst vor paar Tagen aufgeschnappt.

Um Muskeln aufzubauen muss man NICHT über seinen täglichen Bedarf essen und man kann Fett verbrennen und Muskel aufbauen.

Quelle: Dr. Kurt A. Moosburger

Er ist auch hier aktiv und dort findet man auch interessante Informationen:

Artikel: Fettverbrennung - Fettabbau - Seite 2 - Fitness.com - Fitness Abnehmen Pilates Ernährung Diät Workout Gesundheit
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Benny08 ist offline  
Alt 01.07.2009, 21:09   #14
Verwirrt83
Member
 
Registriert seit: 06/2009
Beiträge: 87
Zitat:
Zitat von Benny08 Beitrag anzeigen
Um Muskeln aufzubauen muss man NICHT über seinen täglichen Bedarf essen und man kann Fett verbrennen und Muskel aufbauen.
War doch glaub ich so das man erst Fett verbrennt und dann die Muskeln aufbaut, oder?

Aber ich mache das auch immoment seit 3 Wochen..... hab 2 Kurzhanteln mit denen ich meine Arme trainiere wie in diesem Forum auf den drei Bildern auch beschrieben:
Hanteltraining - Forum

Dann nutze ich für die Brust noch 2 einfache Gewichte, die nicht ganz so schwer sind wie die Hanteln.
Da ich leider keine Bank oder ähnliches habe kann ich das nur im stehen machen indem ich meine Brust etwas austrecke und dann die Gewichte immer wieder vor und zurück bewege, also auf höhe der Brust und diese dann leicht vor und zurück bewege.

Dann natürlich noch crunches, auch für die seitlichen Bauchmuskeln.

Ich habe auch Cola und Limo zurückgefahren, das trink ich nur noch mal vielleicht alle 2 Tage ein paar Schlücke.
Sonst nur noch Wasser mit viel Sprudel *rölps*

Als angefangen hatte hab ich 82kg gewogen.... nun bin ich auf 78kg runter.

Beim ersten mal Liegestütze hatte ich höchstens 3 geschaft..... und gerade hab ich 10 gemacht

Nach den Sommerferien will ich mich auch noch bei einem Kendo Verein anmelden der auch sehr günstig ist um dann noch meine Ausdauer zu trainieren.
Das kostet mich da dann 9€ im Monat, wo man echt nicht meckern kann

Es geht aufjedenfall auch ohne kostenintensives Sportstudio
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Geändert von Verwirrt83 (01.07.2009 um 21:12 Uhr)
Verwirrt83 ist offline  
Alt 01.07.2009, 21:29   #15
Benny08
Golden Member
 
Registriert seit: 03/2009
Ort: dunno
Beiträge: 1.031
Wenn ich das von dir so lese, kann ich dir nicht glauben. Sorry.

Du trainierst ja gar nix oO.

Was bringt es dir 3 Isolationsübungen zu machen?

Versuch es mal hiermit:
Zitat:
Beine:
Kniebeugen oder Ausfallschritte 3x12-15
Kreuzheben mit gestreckten Beinen oder Beinbeuger 3x12-15
Rücken:
Überzüge 3x12-15
LH- oder KH-Rudern 3x12-15
Brust:
Bankdrücken mit LH oder KH 3x12-15
Schulter:
Nackendrücken mit KH oder Frontdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Bauch:
Crunches 3x20
Unterer Rücken:
Supermans 3x20, diese Übung entfällt, wenn man bei der 2 Übung Kreuzheben mit gestreckten Beinen gewählt hat.
Quelle: Wichtig: Beispiel-Trainingspläne

Und in 3 Wochen 4 kg runter klingt nicht gut. Informier dich mal in Ruhe beim obrigen Link.
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Benny08 ist offline  
Alt 01.07.2009, 21:40   #16
Verwirrt83
Member
 
Registriert seit: 06/2009
Beiträge: 87
Zitat:
Zitat von Benny08 Beitrag anzeigen
Wenn ich das von dir so lese, kann ich dir nicht glauben. Sorry.

Du trainierst ja gar nix oO.

Was bringt es dir 3 Isolationsübungen zu machen?
Du kannst es mir glauben oder nicht, aber ich merke es schon dadurch selber das sich was tut.... ich fühle mich besser und aktiver
Und mir reicht das auch..... ich will nicht aussehen wie nen Muskelberg, sondern nur etwas an meinem Bauch arbeiten, die Arme stärken und die Brust.
Meine Beine sind ok, ich laufe jeden Tag sehr viel da ich kein Auto habe ^^

Zitat:
Zitat von Benny08 Beitrag anzeigen
Versuch es mal hiermit:


Quelle: Wichtig: Beispiel-Trainingspläne
Und was soll ich mit nem Trainingsplan der für andere bestimmt ist?
Ich mache es noch nichtmal streng nach plan sondern mache das wonach ich gerade Spaß habe..... es soll mir ja auch Spaß machen und nicht nur das Gefühl vermitteln das ich nen Plan abarbeiten soll

Zitat:
Zitat von Benny08 Beitrag anzeigen
Und in 3 Wochen 4 kg runter klingt nicht gut. Informier dich mal in Ruhe beim obrigen Link.
Also ich fühle mich bei den 4kilo sehr wohl die ich weniger habe, fühle mich weder abgeschlafft, noch krank oder sonstiges..... essen tue ich auch sehr abwechslungsreich und mittlerweile auch wieder mehr..... hatte weniger gegessen gehabt wegen nem Beziehungsende
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Verwirrt83 ist offline  
Alt 01.07.2009, 21:43   #17
Benny08
Golden Member
 
Registriert seit: 03/2009
Ort: dunno
Beiträge: 1.031
Aha, du trainierst deine Beine beim Laufen ^^. Sicher . So sicher wie beim Joggen .
Und wo trainierst du Brust bei deinen 3 Übungen oO? Oder wo Rücken?

Jeder Muskel hat seinen "Gegenmuskel". Aber mach mal. Man kann sich auch was einbilden. Das muss mich nur peripher interessieren.

Auch witzig, was für verrückte Vorschläge einige in dem obrigen Forum von dir geben...

Nur so, man sollte die Hantel bei Bizepscurls nach oben eindrehen. Nur bei Hammercurls nicht, die mehr auf den Unterarm gehen. Aber mach .
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Geändert von Benny08 (01.07.2009 um 21:47 Uhr)
Benny08 ist offline  
Alt 01.07.2009, 23:49   #18
Verwirrt83
Member
 
Registriert seit: 06/2009
Beiträge: 87
Zitat:
Zitat von Benny08 Beitrag anzeigen
Aha, du trainierst deine Beine beim Laufen ^^. Sicher . So sicher wie beim Joggen .
Also am Tag laufe ich bis zu 3km ab..... und ich gehe dabei nicht, sondern hab schon nen richtigen Zack drauf (Mich nerfts immer wenn die Rentner vor einem her schleichen ^^)

Zitat:
Zitat von Benny08 Beitrag anzeigen
Und wo trainierst du Brust bei deinen 3 Übungen oO? Oder wo Rücken?
Brust mache ich mit den Gewischten..... normalerweise legt man sich dabei auf eine Bank und bringt die Gewischte über der Brust zusammen.
Da ich aber keine Bank habe und man die Arme dabei etwas hinter den Rücken bewegen muss mache ich das im stehen.

Zitat:
Zitat von Benny08 Beitrag anzeigen
Jeder Muskel hat seinen "Gegenmuskel". Aber mach mal. Man kann sich auch was einbilden. Das muss mich nur peripher interessieren.
Für mich ist es ersteinmal wichtig das ich überhaupt Bewegung habe und ein bischen die Problemzonen angehen kann..... besonders den Bauch.
Sonst bin ich mit meinem Körper ganz zufrieden, bin ja mit 78kg bei 178cm noch ganz gut dran

Zitat:
Zitat von Benny08 Beitrag anzeigen
Auch witzig, was für verrückte Vorschläge einige in dem obrigen Forum von dir geben...
Mir gings eher nur um die 3 Bilder die man da sieht und das die als Anleitung her halten sollen

Aber was könntest du mir den empfehlen um auch den Rücken zu trainieren, oder ebend auch die Brustmuskulatur?
Bei Brust kenne ich ebend nur die eine, oder eben auch Liegestütze.... zur Info, habe nur 2 Kurzhanteln hier
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Verwirrt83 ist offline  
Alt 02.07.2009, 02:07   #19
Taito
Forumsgast
 
Beiträge: n/a
für den rücken (und brust) kannst du überzüge machen (vom bett aus oder so)
klimmzüge an nem baum, irgend nem gerüst oder so. kurzhantel rudern.
supermans für den unteren rücken

für die brust machst du kurzhantel bankdrücken oder fliegende aufm boden
oder vielleicht haste nen brett um dir ne schrägbank wie hier zu basteln
ansonsten liegestütze

und die beine trainierst du mim joggen nicht. nicht im sinne von sichtbarem
muskelaufbau

da musst du schon sowas wie kniebeugen machen im wiederholungsbreich von
8-12 wdh. und dem entsprechenden gewicht
kannst es ja mal mit nem wasserkasten aufn schulter versuchen
gestrecktes kreuzheben (für die hinteren oberschenkel) gehen auch wunderbar
mit nem wasserkasten

btw. kostet eine McFit mietgliedschaft nur 16,90€ monatl.
man muss keine 50€ mehr fürs fitnessstudio ausgeben
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Geändert von Taito (02.07.2009 um 02:12 Uhr)
 
Alt 02.07.2009, 11:31   #20
Männerversteher2oo9
Dauerhaft Gesperrt
 
Registriert seit: 11/2008
Beiträge: 221
Donnerwetter.

Hier sind ja einige Freaks am Werk.

Besonders die Posts 15 und 19 sind mit den Links ja sehr lehrreich.

Ich selbst mache auch jeden Morgen ein wenig Frühsport, aber Eure Anregungen werde ich mir mal weiter angucken!

Danke!
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Männerversteher2oo9 ist offline  
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