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Du befindest dich im Forum: Sport. Für Sportinteressierte bieten wir hier ein Subforum für Sport. Hier könnt ihr euch mit anderen Usern über eure Interessen austauschen und gerne auch mal zu aktuellen Spielen aller Art Spieltipps abgeben. |
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12.07.2009, 15:26 | #1 |
Member
Registriert seit: 08/2007
Beiträge: 138
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Breite Hüfte
Hallo. Ich hab ne sehr breite hüfte, für einen mann. 21 jahre, ca 77 KG. Sieht sehr scheisse aus,finde ich. Kann man da was machen?
Hier ein Bild. [[http://farm1.static.flickr.com/128/3...804eea.jpg?v=0 farm1.static.flickr.com/128/351899948_193f804eea.jpg?v=0]] |
12.07.2009, 15:26 | #00 |
Administrator
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Hallo chocoyote, in jeder Antwort auf deinen Beitrag findest du eine Funktion zum Melden bei Verstössen gegen die Forumsregeln.
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12.07.2009, 15:32 | #2 | ||
Forumsgast
Beiträge: n/a
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Krafttraining
wenn die seitlichen Bauchmuskulatur sowie die Rückenmuskulatur ausgeprägter ist dürfte das nicht mehr so auffallen.
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12.07.2009, 16:02 | #3 | ||
abgemeldet
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Ja das sieht nicht toll aus, aber deine Figur noch viel weniger!
Ich habe leider auch ein breites Becken, aber breite Schultern, sodass es doch wieder iwi "männlich" wirkt. Ich würde dir raten mir Kraftsport zu beginnen, damit deine Schultern breiter werden und auch allgemein deine Muskeln wachsen. btw, hier im Forum und auch so oft anderswo, sagen ja die Frauen "auf die inneren Werte kommt es an und das Äussere ist und egal". Ich bin sicher du bist auch jemand wo über über diese aussage nur den Kopf schütteln kann und sich fragt warum die so verlogen sind!
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12.07.2009, 16:13 | #4 | |||
Forumsgast
Beiträge: n/a
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Zitat:
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12.07.2009, 23:09 | #5 | ||
Dauerhaft Gesperrt
Registriert seit: 01/2009
Ort: Rhein-Main-Gebiet
Beiträge: 4.107
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Was los Rafinha, willste um einen Mod-Posten buhlen?
Der Hinweis auf OT von einem User ist bereits selbst OT --- Also Deine Hüfte wirkt auf dem Bild etwas breiter, weil Du auch mit einer Handy-Kamera über einen Spiegel auch noch von oben fotografierst. Die seitlichen "Ausbeulungen" sind Muskelstränge. Wenn diese sehr stark ausgeprägt sind und der Rest des Körpers nicht proportional passt, dann sieht das so aus. Du musst unbedingt etwas für Deinen Körper tun. Du bist nicht dick, aber dennoch scheint sich da langsam eine Hühnerbrust abzuzeichnen. Du musst unbedingt Sport treiben. Ein Ganzkörpertraining, bitte nicht nur Brust und Bizeps oder so einen Müll. Es gibt ein paar Übungen mit denen sich der Brustkorb gut weiten lässt. Aber so etwas bitte nur unter Anleitung eines guten Trainers machen. Bei der Ernährung Alk stark reduzieren und mehr Eiweiß futtern. Wenn Fleisch usw. zu teuer ist, dann greif zu Magerquark - den gibts auch halbwegs schmackhaft. 500g Magerquakr am Tag würd ich sagen, Minimum und kostet grad mal 55 Cent. LG Schnuckel
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13.07.2009, 11:33 | #6 | |||
Forumsgast
Beiträge: n/a
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Zitat:
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13.07.2009, 12:43 | #7 | ||
Member
Themenstarter
Registriert seit: 08/2007
Beiträge: 138
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Ziehe jeden Tag mein Programm durch. 25-30 Minuten Ergometer oder eben 4-5 km Joggen, dazu mehrere Sätze mit Lang/Kurzhanteln und Klimmzüge. Bei guten Tagen noch Liegestütze und Kniebeuge.
Dabei esse ich eigentlich nicht wirklich viel. Wenns hochkommt 1-2 Dinkelbrötchen, 2-3 Magere Putensteaks, etwas Salat. Morgens und Abends Müsli. Könnte sich aber von den kalorien evtl. doch läppern.
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13.07.2009, 17:55 | #8 | ||
Dauerhaft Gesperrt
Registriert seit: 01/2009
Ort: Rhein-Main-Gebiet
Beiträge: 4.107
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Äh diese Ernährung scheint mir kein echter Ernährungsplan zu sein.
Schreib mal genau auf was Du so trainierst. Mir scheint es, dass Du katabol trainierst und nicht anabol. Dadurch wird das Muskelwachstum eher behindert.
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13.07.2009, 19:35 | #9 | |||
Nachtschattengewächs
Registriert seit: 02/2008
Ort: Bernsteinzimmer
Beiträge: 2.059
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Zitat:
Es soll auch Menschen geben, die mit ihrem Körper größtenteils zufrieden sind und nur ein paar Problemzonen beseitigen wollen. Denn mit Zufriedenheit wirst du bei Frauen weiter kommen als mit einem geilen Körper.
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13.07.2009, 19:49 | #10 | |||
Golden Member
Registriert seit: 03/2009
Ort: dunno
Beiträge: 1.031
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Zitat:
Dann zwischen jeden Trainingstag min. 1 Tag pausieren und regenieren lassen. Muskeln wachsen in der Ruhe. Ansonsten google mal. Dort gibt es viele gute Tipps (auch schlechte, also vergleiche). Ernährung ist nicht so dolle. Gerade am Abend sollte eher Eiweiß gegessen werden, als Kohlenhydrate (Müsli). Versuche eine positive Stickstoffbilanz zu erzielen (Google).
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