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Du befindest dich im Forum: Sport. Für Sportinteressierte bieten wir hier ein Subforum für Sport. Hier könnt ihr euch mit anderen Usern über eure Interessen austauschen und gerne auch mal zu aktuellen Spielen aller Art Spieltipps abgeben. |
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26.04.2019, 11:43 | #2801 | ||
Special Member
Registriert seit: 08/2014
Ort: Königreich Bayern unter Kronprinz Maigus I.
Beiträge: 3.054
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Sonntag ist es wieder soweit. Marathon in Hamburg.
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24.10.2019, 09:31 | #2802 | ||
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Registriert seit: 01/2015
Beiträge: 9.567
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Fett verbrennt man im aeroben, nicht im anaeroben Bereich. Regelmäßiges Ausdauertraining und eine gesunde, ausgewogene Ernährung sind wichtig, aber sicher keine Klimmzüge.
Btw: Solche Showmuskeln wie auf Deinem Avatar sind absolut ineffizient und belasten nur den Körper, ganz zu schweigen von der dazu nötigen Anabolika, um solch einen Muskelgrad zu erreichen.
Geändert von Damien Thorn (24.10.2019 um 09:40 Uhr) |
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24.10.2019, 13:22 | #2803 | |||
Sporty
Registriert seit: 01/2008
Beiträge: 8.345
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Zitat:
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20.11.2020, 15:40 | #2804 | ||
dauerhaft gesperrt
Registriert seit: 11/2020
Beiträge: 16
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Ich habe auch eine Menge versucht, aber am Ende war es dann doch viel einfacher, als ich jemals gedacht hätte.
Habe einfach eine 16:8 Diät gemacht. 16 Stunden fast und 8 Stunden Essen. Ich habe mich nur besser gefühlt. Nein, ich habe außerdem innerhalb von wenigen Wochen ( 4 - 5 ) , mein Bauchfett einfach so verloren. Da ich wenig Lust hatte draußen Joggen zu gehen, habe ich mir ein Laufband gekauft, im Keller aufgestellt und losgelegt. Das beste, was ich jemals gemacht habe!
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20.11.2020, 17:11 | #2805 | ||
Weltraumpräsident
Registriert seit: 01/2017
Ort: NRW
Beiträge: 14.692
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Werbelink incoming...
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20.11.2020, 18:31 | #2806 | ||
jolly cynic & Inklishman
Registriert seit: 02/2003
Ort: NW1
Beiträge: 17.094
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8 Stunden essen koennten ziemlich dick machen.
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21.11.2020, 16:46 | #2807 | |||
Golden Member
Registriert seit: 12/2017
Beiträge: 1.049
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Zitat:
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23.11.2020, 10:34 | #2808 | ||
dauerhaft gesperrt
Registriert seit: 11/2020
Beiträge: 16
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Nein. Ich habe genau so viele Kalorien zu mir genommen, wie auch sonst, aber habe meinem Körper mehr Zeit zum arbeiten gegeben.
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23.11.2020, 11:01 | #2809 | ||
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Registriert seit: 01/2015
Beiträge: 9.567
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Es kommt nicht nur auf die Menge der Kalorien an, sondern auch wieviele Kalorien man täglich verbrennt. Das hängt wiederum vom Stoffwechsel ab. Da spielt es z.B. auch eine Rolle, welchen Energieträger man zu sich nimmt. Zucker und Proteine werden z.B. schneller verstoffwechselt als Fett. So kann es sein, dass der Grundumsatz schwankt und der Körper z.B. bei Fett eher dahinschwächelt als Energie zu verbrennen. Man fühlt sich dann träge und abgeschlagen, weil der Körper seinen Grundumsatz runterfährt. Auch verbrennt man abends weniger Energie, weil der Körper für den Schlaf herunterfährt. Ebenfalls relevant ist die Art der Anstrengung, die man tagsüber erfährt. Bei weitgehend geistiger Arbeit sind vor allem Kohlenhydrate wichtig, weil das Gehirn eben nur Zucker gebrauchen kann. Dazu natürlich auch wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sich ausgewogen zu ernähren und möglichst Trans-Fettsäuren wegzulassen und gesättigte Fettsäuren zu reduzieren.
Die beste Erfahrung habe ich damit gemacht, 3 Mahlzeiten mit 5 Stunden Abstand einzunehmen und nicht länger als 1 Stunde jeweils zu essen. Dazwischen keine Zwischenmahlzeiten, Naschereien etc.. Bei mir ist das ca. 8 Uhr, dann 13 Uhr und wieder um 18 Uhr. So erfährt der Körper eine Routine und hat Zeit genug, um die jeweilige Energiemenge zu verstoffwechseln.
Geändert von Damien Thorn (23.11.2020 um 11:05 Uhr) |
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23.11.2020, 13:26 | #2810 | |||
Golden Member
Registriert seit: 12/2017
Beiträge: 1.049
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